RISET menunjukkan bahwa liburan bukanlah kemewahan, tapi kebutuhan yang bahkan dapat memperpanjang hidup Anda.
Para peneliti dari State University of New York mensurvei 12.000 pria berusia 35-57 tahun selama sembilan tahun. Mereka menemukan bahwa orang yang tidak pernah liburan (setidaknya selama seminggu per tahun) meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 30%. Plus, orang yang gila bekerja berisiko menderita stres, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan obesitas, seperti dilansir Reader’s Digest.
Jangan bekerja weekend ini
Bahkan relaksasi selama akhir pekan dapat membantu. Ketika peneliti Finlandia melacak kebiasaan kesehatan dari 800 wanita dan pria selama 28 tahun, mereka menemukan bahwa orang yang tidak istirahat dari pekerjaannya selama akhir pekan, tiga kali lebih mungkin mengalami serangan jantung fatal daripada mereka banyak istirahat.
Jadi, janganlah bekerja pada akhir pekan ini. Jangan perbaiki rumah, memotong rumput dan menata taman (kecuali itu adalah hobi yang benar-benar Anda cintai) dan hal-hal yang bisa membuat Anda stres. Adopsi mentalitas "staycation", sarapan santai, pergi berjalan-jalan, mengunjungi atraksi lokal, dan makan di luar dengan teman-teman. Kemudian rencanakan hal-hal menyenangkan lainnya setiap akhir pekan dari sekarang.
Rencanakan liburan nyata
Periksa kalender dan pilihlah satu minggu (atau lebih) untuk liburan. Hanya dengan mencari liburan selama sepekan yang sempurna dapat membuat Anda lebih bahagia, menurut penelitian Belanda sampai 2010.
Buatlah liburan yang relaxing
Melakukan terlalu banyak kegiatan dapat menyedot kebahagiaan liburan. Dan Anda mungkin akan kehilangan manfaat sehat liburan jika mencoba melakukan terlalu banyak atau setuju untuk melakukan hal-hal yang Anda tidak ingin ketika liburan.
Melihat pemandangan dengan berjalan kaki
Berjalan kakilah supaya bahagia ketika liburan. Jalan kaki melepaskan hormon endorphin (hormon merasa baik/bahagia), plus Anda bisa menjelajahi daerah yang tidak diketahui oleh turis lain. Lihatlah atraksi luar ruangan seperti melihat patung kebun, melakukan jejak alam, menyusuri jalur tepi danau, atau sekadar menyusuri pantai yang indah dari ujung-ujung untuk berjalan-jalan.
Melakukan kebiasaan terbaik kesehatan Anda
Diet atau cara makan sehat masih bisa dilakukan ketika liburan. Memanjakan diri Anda menikmati buah segar saat sarapan, mengemil sehat di sore hari, minum segelas anggur merah yang sehat bagi jantung saat makan malam.
Pertimbangkan pergi ke pedesaan daripada perkotaan
Liburan ke daerah perkotaan lebih bising dan melelahkan. Sedang Liburan ke daerah pedesaan lebih tenang, damai, dan menyegarkan. Untuk kesehatan Anda, pedesaan adalah pilihan yang tepat. Tapi juga jangan memilih liburan yang membosankan, ambillah liburan yang membuat Anda jauh dari keramaian dan hiruk-pikuk seperti yang Anda hadapi sehari-hari.
Jangan bawa perlengkapan elektronik
Kombinasi teknologi komunikasi nirkabel di seluruh dunia berarti bahwa Anda langsung bekerja setiap saat di setiap tempat. Lawanlah hal ini! Jika Anda harus membawa laptop, pekerjaan atau BlackBerry Anda, tinggalkan di kamar hotel, matikan, dan sisihkan sedikit waktu untuk memeriksa pekerjaan Anda. Hal ini juga berlaku untuk kehidupan online pribadi Anda. Nikmati liburan Anda, jangan terus-menerus mem-post foto atau meng-update status di Facebook atau Twitter.
