Autofagi, Proses sel memakan sel yang sakit saat berpuasa

 

masyarakat mulai mengenal autofagi yaitu suatu proses tubuh seseorang menghilangkan sel yang sakit dan rusak saat tubuh dalam kondisi lapar. Hal ini di viralkan oleh Ahli biologi Jepang Yoshinori Ohsumi. Selain itu banyak juga beredar informasi di media sosial bahwasannya berpuasa selama 16 jam membuat tubuh memakan diri sendiri dan melakukan proses pembersihan, menghilangkan semua sel sakit, kangker, sel penuaan dan Alzheimer. menjadikan seseorang menjadi awet muda dan dapat melawan berbagai penyakit kronis

Beberapa dokter di Indonesia juga menanggapi fenomena autofagi tersebut, salah satunya Prof. DR. dr. Aru Wisaksono Sudoyo, SpPD-KHOM, FINASIM, FACP yang mengatakan bahwa fenomena sel manusia memakan sel sakit memang bisa terjadi. atau yang di dunia medis di kenal dengan nama autofagi. Autofagy juga hampir sama dengan sebuah diet kesehatan yang mulai digemari di dunia yaitu intermittent fasting 

Bagaimana Autofagi Terjadi ?

Bersumber dari Kompas.com, proses autofagi di kemukakan oleh seorang pakar biologi sel yang berasal dari Jepang Yoshinori Ohsumi hal ini pulalah yang mengantarkannya meraih Nobel Kedokteran 2016

autofagi artinya "memakan dirinya sendiri". ini adalah sebuah mekanisme ataupun usaha tubuh untuk menjaga kesehatannya menggunakan sistem daur ulang yang terjadi di dalam internal tubuh itu sendiri, dimana tubuh menghancurkan komponen dirinya sendiri, dengan tujuan sebagai bahan baku untuk membuat sel yang baru selain itu juga dapat melawan bakteri serta virus.

Autofagi sebenarnya merupakan suatu mekanisme tubuh yang alami sebagai sarana untuk bertahan hidup. Dengan fakta ini para ilmuan berusaha memahami bagaimana tubuh manusia menghadapi situasi ekstrem tanpa asupan kalori Penemuan Ohsumi inilah yang membukakan jalan untuk memahami pentingnya authophagy dalam proses fisiologis tubuh, sebagai contoh adaptasi tubuh pada kelaparan ataupun respon infeksi.

Manfaat mekanisme autofagi Dikutip dari Healthline, (23/8/2018), 

ahli diet Scott Keatley mengatakan, ada banyak manfaat mekanisme autofagi :

1.     Menghilangkan protein beracun dari sel-sel yang dikaitkan dengan penyakit meurodegeneratif, seperti penyakit parkinsosn dan alzheimer. 

2.     Mendaur ulang sisa protein. 

3.     Menyediakan energi dan blok bangunan untuk sel yang masih dapat mengambil manfaat dari perbaikan sel. 

4.     Mendorong regenerasi dan sel-sel yang sehat. 

5.     Mampu berperan dalam mencegah atau mengobati kanker.

sumber : https://www.kompas.com/tren/read/2022/07/03/210000665/mengenal-autofagi-mekanisme-sel-memakan-sel-sakit-saat-berpuasa?page=all.

Continue Reading »

Menghilangkan Lemak Perut Dengan Minuman Jahe Lemon

Perut yang ramping dan rata merupakan impian bagi setiap orang terutama bagi para wanita. Berbagai cara dan dietpun ditempuh untuk mencapai tubuh yang ramping dan ideal. Bagi anda yang ingin merampingkan tubuh bagian perut, ada suatu cara yang simple dan mudah yang tentunya patut untuk dicoba, yaitu dengan mengkonsumsi secara rutin minuman jahe lemon.

Lemak pada bagian perut adalah lemak visceral yang cukup berbahaya, lemak tersebut membungkus organ dalam diperutdan dapat meningkatkan resiko terkena diabetes, penyakit jantung, stroke, dan penyakit berbahaya lainnya. dalam sebuah artikel di situs www.skinnyms.com menyatakan bahwa seseorang dapat mengurangi lemak perut dengan signifikan dalam hitungan hari hanya dengan mengkonsumsi minuman jahe dicampur lemon.

berikut paparan singkatnya :


Siapkan :

150 ml air
1/2 buah lemon, peras airnya
2 cm jahe, parut

Cara Membuat :

Masukkan air lemon dalam gelas dan tuangkan air.
Aduk rata,
Masukkan jahe parut dan aduk rata.

Konsumsilah minuman jahe lemon ini setiap hari secara rutin, yaitu di saat pagi hari setelah bangun tidur saat keadaan perutmu masih kosong . Kandungan jahe akan membantu memperlancar metabolisme tubuh dan membakar lemak pada perut dengan lebih cepat. Lemon sendiri adalah buah detoksifikasi yang paling ampuh dan sebagai diuretik, kamu akan bisa membuang lemak dan racun dalam tubuh lewat air seni.

Lakukan treatment ini setiap hari dan rasakan manfaatnya hanya dalam hitungan hari saja Selamat mencoba ya!

Continue Reading »

Cara Jitu Agar Diet Anda Sukses

Sedikit makan dan banyak olahraga merupakan resep utama untuk mengurangi berat badan dan kita semua tahu itu. Faktanya, komitmen menurunkan berat badan yang sebenarnya sangat penting itu hanya muncul di awal-awal saja.

Padahal kunci diet yang sukses adalah menjembatani kesenjangan antara apa yang diinginkan dengan apa yang sebenarnya Anda lakukan sekarang. Jika keinginan untuk menurunkan berat badan sudah ada, maka yang dibutuhkan hanyalah sebuah perencanaan yang matang.

Berikut ini 5 strategi jitu yang telah terbukti secara klinis mampu membantu mensukseskan diet Anda dan direkomendasikan langsung oleh psikolog dan motivator Heidi Grant Halvorson, PhD seperti dilansir dari Health.com, Selasa (22/5/2012):

1. Jadilah Sangat Spesifik

Ketika membuat target yang kabur seperti 'Saya ingin menurunkan berat badan', justru itu akan menggagalkan upaya diet kita sendiri.

Motivasi terjadi ketika otak mendeteksi adanya perbedaan antara dimana Anda berada dan dimana Anda ingin berada. Namun jika Anda spesifik tentang target Anda (misalnya saya ingin menurunkan 10 kg), perbedaan itu menjadi jelas dan otak Anda mulai melemparkan sumber daya (perhatian, memori, usaha, kemauan) untuk menghadapi masalah itu.

Gambaran target yang jelas adalah seperti ini: "Saya ingin memiliki berat badan 135 kg. Sekarang berat saya 155 kg, jadi ada perbedaan 20 kg."

Menjadi spesifik memberi Anda kejelasan karena Anda telah diberi tahu seperti apa keberhasilan yang harus Anda capai itu. Hal itu juga berarti semakin banyak motivasi maka diet Anda akan semakin sukses.


2. Buatlah Rencana Makan yang Aman

Dihadapkan pada godaan yang tak terduga seperti makanan penutup dan layanan makan siang di kantor, kita seringkali terlena dan berakhir dengan makan berbagai makanan yang menyabotase target penurunan berat badan kita.

Oleh karena itu cara terbaik untuk menjamin Anda membuat pilihan yang benar adalah menciptakan rencana 'if-the' atau 'jika-maka'.

Misalnya: "jika makanan penutupnya datang, maka aku akan memesan kopi".

"Jika aku sedang berada pada makan siang bisnis, maka aku akan makan salad saja".

Studi menunjukkan bahwa memiliki rencana makan yang aman membuat Anda 2-3 kali lebih mudah untuk mencapai target diet Anda.

3. Lacak Keberhasilan Anda

Untuk tetap membedakan kesenjangan antara dimana Anda ingin berada dan dimana Anda sekarang, pantau kemajuan diet Anda.

Teruslah berada pada skala itu; kalau perlu lakukan hal-hal seperti menandai hari-hari olahraga Anda pada kalender.

Selain itu, ketika Anda berpikir tentang kemajuan yang telah Anda buat, tetaplah fokus pada sejauh mana Anda harus pergi, jangan malah berpikir sejauh apa pencapaian Anda.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan 20 kg dan sejauh ini Anda telah kehilangan 5 kg, maka pusatkan pikiran Anda pada 15 kg yang tersisa.

Ketika kita terlalu banyak berpikir pada berapa banyak kemajuan yang dibuat, Anda akan merasakan pencapaian yang prematur dan semangat Anda pun akan mulai mengendur.

4. Jadilah Orang yang Optimis Realistis

Banyak dari kita yang berpikir menurunkan berat badan itu tidak mudah. Ternyata penting bagi kita untuk menerima kenyataan ini.

Mempercayai bahwa Anda akan sukses adalah kunci dietnya, namun mempercayai Anda akan sukses dengan mudah justru akan berujung pada kegagalan.

Dalam sebuah studi yang semua partisipannya adalah wanita obesitas dalam sebuah program penurunan berat badan ditemukan sebuah fakta.

Partisipan yang mengira dapat menurunkan berat badan dengan mudah kehilangan 24 kg lebih sedikit daripada partisipan yang tahu proses diet itu akan sulit.

Karena pola pikir seperti itu, orang yang sukses diet memberikan lebih banyak upaya, merencanakan berbagai cara untuk mengatasi masalah di tengah proses diet dan tetap bertahan meski situasinya menjadi sulit.

Jadi jangan coba menghilangkan kekhawatiran Anda karena kekhawatiran itu justru bisa membantu mempersiapkan Anda untuk menghadapi tantangan diet.

5. Kuatkan Kemauan Anda

Kapasitas kontrol diri itu seperti otot: kekuatannya bervariasi dari satu orang ke orang lain dan waktu ke waktu.

Sama halnya dengan bisep Anda yang terasa seperti jeli setelah berolahraga, maka "otot" kemauan Anda akan kelelahan jika Anda menekannya terlalu banyak.

Untuk memperkuat kemauan itu, pilih aktivitas apapun yang membuat Anda untuk mengesampingkan dorongan hati (seperti duduk tegak ketika Anda ingin duduk membungkuk), tambahkan pada rutinitas harian Anda dan lakukan secara perlahan-lahan.

Misalnya, alih-alih tak makan junk food semalaman, mulailah dengan mengurangi sebungkus keripik dan gantilah dengan buah-buahan dan sayuran.

Bertahanlah dengan fase itu dan berpegang teguhlah pada diet Anda maka proses diet Anda akan menjadi lebih mudah karena kapasitas pengendalian diri Anda akan tumbuh dengan baik.

Continue Reading »

Kunci Sukses Diet Dua Orang Sahabat

Menjadi sahabat ternyata tak hanya bisa diawali karena berbagi cerita tentang karir, cinta, dan kesenangan lain. Misalnya saja Sarah Harrison dan Jenny Mills yang bertemu saat mereka bekerja di salon dan berbagi mengenai kelebihan mereka.

Selain kelebihan dalam keahlian menata rambut, keduanya juga memiliki kelebihan yang sama yaitu pada berat badannya. Mereka berdua pun akhirnya berjuang untuk urusan lingkar perut ini, demikian dikutip dari The Sun, Selasa (18/6/2013).

Berat badan keduanya jika digabungkan mencapai 267 kg, dan keduanya menggunakan ukuran 26 untuk pakaiannya. Kedua gadis yang berasal dari Llandudno, Wales Utara, ini harus tersiksa sepanjang hari akibat kelelahan, sakit punggung, nyeri lutut, dan sesak nafas akibat berdiri sepanjang hari dengan bobot tubuh mereka.

Sarah (31) sendiri memiliki berat 140 kg dan Jenny (26) memiliki berat 127 kg. Ketika berbincang-bincang, mereka masing-masing saling mengakui mengenai bagaimana ukuran membuat mereka merasa sangat tidak baik dilihat. Dan untuk itu mereka mencoba memangkasnya bersama-sama.

Mereka melakukannya dengan bergabung pada kelas latihan bersama-sama, menciptakan rencana diet dan memastikan satu sama lain tidak tergoda oleh makanan ringan. Hasilnya, selama 3 tahun pasangan sahabat ini berhasil memangkas 114 kg.

Jenny kini memiliki berat badan 70 kg dan menggunakan ukuran baju 12. "Beberapa pelanggan yang tak berkunjung ke salon dalam beberapa waktu bertanya di mana pegawai yang lama. Dan mereka sangat terkejut ketika saya memberitahukan bahwa yang mereka maksud adalah kami," ujar Jenny.

Sedangkan Sarah kini menggunakan ukuran 14 dan memiliki berat badan sekitar 77 kg setelah berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 57 kg. "Saya masih tak bisa percaya seberapa banyak kami telah membuang berat badan kami dan kami mengakui kami tak dapat melakukannya sendiri," ujar Sarah.

Sarah mengatakan bahwa dengan berat badan saat ini mereka tak lagi merasa kelelahan untuk mengunjungi banyak tempat. Jenny juga berpendapat bahwa ia pun masih menyesuaikan diri dengan penampilan barunya yang ramping.

"Saya tidak pernah bangga pada penampilan saya dan saya tak pernah menyibukkan diri dengan memakai make-up karena saya pikir berat badan saya adalah poin utamanya. Tetapi sekarang? Saya sangat menyukainya," kata Jenny.

Sekarang, keduanya menjadi sahabat karib, sebab keduanya memiliki masa lalu yang sama dalam hal berjuang dengan berat badannya. "Pada hari pertama saya bekerja di salon, saya melihat gadis lain jauh lebih ramping dari saya, kecuali Jenny," ungkap Sarah.

Merasa memiliki postur yang tak jauh berbeda, kedua wanita ini seringkali menikmati biskuit, cokelat, dan makanan China bersama. Selain itu, mereka juga benci pada berat badan mereka mengingat mereka adalah pekerja salon yang identik dengan kecantikan.

Bagi Jenny sendiri, pertempurannya secara konsisten pada berat badannya menyebabkan ia tak bahagia selama bertahun-tahun. Setelah menikah sejak Januari 2010, ia memesan tiket V Festival dan bukan pergi ke pantai karena ia tak bisa membayangkan dirinya menggunakan bikini.

"Saya sangat malu pada berat badan saya, saya tak bisa pergi ke luar negeri pada hari libur, terutama berbulan madu. Diet yang saya lakukan sebelumnya nampaknya tak bekerja," ujar Jenny. Namun, pada tahun 2011 semuanya berubah.

Diet yang Sarah dan Jenny lakukan justru hanya membawa masalah pada berat badan mereka, mereka semakin sering menikmati makanan. Untungnya, persahabatan mereka memicu mereka untuk menurunkan berat badan.

Suatu hari di bulan Juni 2011, Jenny mengatakan pada Sarah bahwa mereka sudah cukup gemuk. "Kami telah membicarakan masalah berat badan kami tetapi tak pernah memutuskan untuk diet, tetapi kami menemukan selebaran WeightWatchers dan kami sepakat untuk mencobanya bersama," terang Jenny.

Setelah itu, pasangan sahabat ini mendaftarkan diri untuk bergabung pada klub gym. Sarah mengatakan bahwa mereka pergi ke gym 4 kali dalam seminggu dan melakukan spinning dan juga zumba.

"Pada awalnya, dalam hitungan menit kami sudah berkeringat banyak sekali. Namun, hal ini menjadi lebih mudah karena bersama Jenny," kata Sarah.

Perlahan mereka memperpanjang kelas olahraga dan intenstas mereka dan tentu mengurangi porsi makan mereka secara drastis, terutama di tempat kerja. Dalam 16 minggu, keduanya telah membuang 19 kg dan setelah 30 minggu mereka mendapatkan ukuran 18 dan lebih kurus 29 kg. Ini adalah hal yang melelahkan bagi mereka, namun karena dukungan satu sama lain membuat mereka tak menyerah melakukannya.

"Kalau bukan untuk satu sama lain, kami mungkin sudah menyerah tak hanya dalam beberapa minggu, mungkin dalam beberapa hari setelah kami memulainya," ucap Sarah.

Sekarang keduanya dapat bergerak lebih leluasa di salon. "Kami dapat bergerak meluncur tanpa harus mengenai lutut pelanggan sebelah," tambah Sarah.

Jamie (33) pacar Sarah dan Tristan (34) suami Jenny turut senang atas kemajuan kekasihnya. "Kini kami bukanlah 2 penata rambut berlemak lagi, kami berdua adalah wanita cantik dan kami sangat mencintai diri kami saat ini," tutup Sarah.

Continue Reading »

Kegiatan Menurunkan Berat Badan Di Akhir Pekan

Akhir pekan memang saatnya untuk berlibur dan bersantai. Tak heran bila banyak jadwal diet yang berantakan karena menu makan yang sembarangan. Meski lebih santai, ada caranya agar berat badan tetap turun di akhir pekan.

Berikut beberapa cara efektif menurunkan berat badan di akhir pekan, seperti dilansir Livestrong, Sabtu (29/6/2013):

1. Bangun pagi meski akhir pekan

Akhir pekan identik dengan bermalas-malasan di tempat tidur. Namun bangun siang dan bermalas-malasan hanya akan membuat Anda lemas dan tidak bertenaga. Cobalah tetap bangun pagi meski di akhir pekan. Anda bisa bangun lebih siang tapi sebaiknya tidak lebih dari 2 jam.

2. Jangan lupa sarapan

Melewatkan sarapan sering dianggap sebagai taktik penurunan berat badan. Sayangnya, itu justru dapat merugikan tubuh. Jangan lewatkan sarapan, karena makan sesuatu setelah bangun tidur dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 10 persen.

3. Makan di rumah

Makanan di restoran cenderung lebih tinggi kalori dan karbohidrat, sehingga akan lebih sulit untuk mengontrol berapa banyak kalori yang telah masuk ke tubuh. Sebelum akhir pekan dimulai, sediakan makanan sehat di kulkas sehingga Anda tidak tergoda berbelanja makanan lain.

4. Olahraga di luar ruangan

Saat akhir pekan seseorang akan memiliki waktu lebih banyak untuk berolahraga, untuk itu cobalah melakukannya di luar ruangan. Hal ini akan membuatnya merasa lebih energik, membakar lemak serta lebih cenderung untuk terus melakukannya.

5. Banyak minum air putih

Minuman manis seperti soft drink, jus botolan, teh manis benar-benar dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Cobalah perbanyak minum air putih dan kurangi minum minuman manis, meski saat liburan.

Continue Reading »

Mempercepat Hilangnya Lemak Dalam Tubuh

BANYAK cara sederhana yang dapat membantu seorang menjalani diet. Salah satunya ialah dengan meminum banyak air putih.

Hal ini karena dengan Anda mengonsumsi air putih, secara tak langsung meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Hasilnya, kalori dalam tubuh lebih banyak terbakar. Tentunya hal ini dalam upaya membuat lemak susut.

Selain cukup mengonsumsi air putih, Anda pun perlu melakukan aktivitas penunjang lainnya agar lemak di tubuh cepat terpangkas. Berikut ini lima cara sederhana membakar lemak dalam tubuh, seperti dipaparkan Healthmeup.

Lari setiap hari

Berlari ialah salah satu cara paling sederhana untuk membakar lemak Anda dengan mudah. Berjalan setiap hari tak hanya membantu Anda untuk membakar lemak, tetapi juga meningkatkan metabolisme, sehingga kalori dalam tubuh bisa terus terbakar.

Tidur nyenyak

Tidur nyenyak setiap hari ialah cara lain yang dapat membakar lemak Anda dengan mudah. Kebiasaan tidur yang tak cukup dapat merusak seluruh upaya Anda untuk menghilangkan lemak, karena Anda akan lebih memproduksi ghrelin dan pada akhirnya memicu hasrat mengonsumsi makanan secara dengan porsi yang berlebihan.

Meminum green tea

Menyeruput setidaknya dua cangkir teh hijau setiap hari, tak hanya akan membantu untuk membakar lemak, tetapi juga mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan kanker. Hal ini karena teh hijau kaya akan katekin, yang membantu meningkatkan tingkat fungsi otak, dan lebih lanjut meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Dengan demikian, kalori dalam tubuh pun jadi cepat terbakar.

Jaga porsi Anda tetap kecil

Bila Anda ingin cepat berhasil menghilangkan lemak dalam tubuh, upayakanlah untuk tak mengonsumsi lebih dari 600 kalori per makanan. Atau dengan kata lain, jagalah porsi makan sekecil mungkin sejauh porsi itu masih mungkin untuk Anda lakukan.

Mengonsumsi ikan

Sebagian besar jenis ikan sarat dengan asam lemak Omega-3, yang dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Jadi tak ada salahnya Anda menambahkan semua jenis ikan ke dalam menu harian Anda untuk memudahkan pembakaran lemak dalam tubuh.

Continue Reading »

Tips Ampuh Untuk Sukses Dalam Diet

TUJUAN mengonsumsi makanan dengan pengaturan diet seimbang ialah agar Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan demikian, tidak hanya tubuh yang lebih ramping yang Anda dapatkan tapi juga lebih sehat.

Untuk mewujudkan hal tersebut, Anda pun perlu fokus dengan makanan yang kaya protein dan kalsium. Para ahli mengatakan bahwa mengonsumsi dua komponen dalam menu diet dapat membantu penyusutan lemak dalam tubuh lebih cepat. Agar lebih jelas, simak ulasan berikut seperti dilansir Healthmeup.

Hindari mengonsumsi alkohol

Hindari untuk mengonsumsi alkohol bila Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan. Sebabnya mengonsumi segelas alkohol sama saja Anda menginvestasikan sekira 90 kalori dalam tubuh.

Tetap makan secara berkala

Peraturan pertama untuk cepat menyusutkan lemak dalam tubuh, jangan pernah melewatkan sarapan atau menahan untuk mengonsumsi makanan pada saat jam makan sudah tiba. Pasalnya, hal itu hanya akan membuat Anda mengonsumsi makanan dengan porsi lebih saat makan nanti. Karenanya, makanlah dengan secara berkala namun dalam porsi kecil. Setidaknya empat sampat enam porsi kecil setiap hari baik untuk upaya penurunan lemak Anda.

Menambahkan olahraga

Penelitian telah menunjukan bahwa berolahraga dapat membantu lebih cepat lemak dalam tubuh seseorang. Di mana aktivitas olahraga ini bisa dilakukan dengan cara jogging, bersepada ataupun berenang.

Menjauhi asupan gula

Menjauhi apapun yang memiliki kandungan gula juga salah satu syarat agar lemak dalam tubuh cepat susut. Karenanya, gantilah gula dengan pilihan lain yang lebih sehat seperti kayu manis, dimana sudah diketahui komponen ini bisa membantu menstabilkan tingkat gula darah dan membakar lebih banyak lemak.

Continue Reading »

Lemak Bisa Berbahaya Bagi kesehatan Tubuh

Apakah setiap makan Anda memperhatikan kandungan makanan yang akan masuk ke tubuh? Mungkin sesekali memperhatikan, namun tidak setiap saat. Nah, untuk kali ini perlu sekali tahu kandungan apa yang Anda makan, sebab tahukah Anda ada 'musuh dalam selimut' loh, yaitu lemak!

"Yang perlu diperhatikan adalah jumlah makanan dan jenis makanannya seperti lemak dan gula, karena ini merupakan musuh orang gemuk yang harus dihindari dan dibatasi," ujar Dr Samuel Oetoro, MS, Sp.GK, ahli gizi yang berpraktik di MRCCC Siloam Hospital, saat ditemui dalam acara Talkshow Penurunan Berat Badan 'Langsing dan Bugar ala Bye Bye BIG' yang diselenggarakan oleh PT Roche Indonesia di Atrium lantai dasar, Mall Kalibata City Square Jl Kalibata Raya Kav. 1, Jakarta, seperti ditulis Minggu (30/6/2013).

Lemak merupakan faktor utama penyebab kegemukan, karena lemak menghasilkan 2,5 kali lebih banyak kalori ketimbang karbohidrat atau protein. 1 Gram lemak sama dengan 9 kalori sementara 1 gram karbohidrat atau protein sama dengan 4 kalori. Jadi, semakin banyak lemak tertimbun dalam tubuh semakin tambun tubuh kita.

Konsumsi makanan berlemak yang berlebihan diketahui dapat meningkatkan risiko obesitas dan berbagai penyakit serius seperti sakit jantung. Hal ini bisa dihindari bila pola makan sehat diatur secara tepat disertai dengan aktivitas fisik atau olahraga.

"Untuk makan kurangi 1/4 porsi, lalu banyak jalan dari ujung ke ujung nonstop di atas 30 menit," tutur Dr Samuel.

Jika kedua cara ini belum terlalu membantu, boleh ditambah dengan menggunakan obat-obatan yang bekerja lokal, aman dan dapat digunakan untuk jangka lama, yaitu jenis obat yang tak mengganggu kerja sistem penyerapan lemak pada usus, sehingga lemak tidak jadi terserap dan tertimbun dalam tubuh, melainkan lemak tersebut dibuang sebanyak 30%.

"Obat lokal ini bekerja pada saluran cerna. Dari makanan yang masuk hanya 30% yang dibuang melalui kotoran," tutup Dr Samuel.

Continue Reading »

Kiat dan Motivasi Untuk Diet

Tak enak rasanya menjadi orang gemuk atau kelebihan berat badan. Selain memancing orang untuk mengolok-olok, kondisi itu juga bisa menyusahkan diri sendiri. Tidak nyaman duduk di kursi, jalan sebentar sudah ngos-ngosan, bahkan tak percaya diri untuk mengenakan baju yang disukai.

Belum lagi bertubuh gemuk atau obesitas dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung. Kondisi ini pun akhirnya membuat seseorang memutuskan untuk melakukan diet atau mengurangi bobot tubuhnya.

Untuk menurunkan berat badan kuncinya adalah mengatur pola makan yang diet rendah kalori secara seimbang. Namun ingat, makan tetap tiga kali dalam sehari. Selain itu juga dibutuhkan pola hidup yang sehat dengan berolahraga secara rutin.

"Makan tetap tiga kali, pagi, siang sore. Usahakan jangan nyemil, kecuali untuk orang yang punya maag, diperbolehkan nyemil pun asal buah buahan," terang Dr Samuel, ahli gizi dari RS MRCCC Siloam, saat ditemui dalam acara Talkshow Penurunan Berat Badan 'Langsing dan Bugar ala Bye Bye BIG' yang diselenggarakan oleh PT Roche Indonesia di Atrium lantai dasar, Mall Kalibata City Square Jl Kalibata Raya Kav. 1, Jakarta, seperti ditulis Minggu (30/6/2013).

Bagian terberat dari diet untuk menurunkan berat badan adalah menahan godaan untuk makan. Rasa lapar yang muncul pada waktu-waktu yang tidak diharapkan memang susah dihindari. Namun Dr Samuel meyakinkan bahwa niat dan motivasi sangatlah penting.

"Jika ingin langsing, sebenarnya bisa dilakukan oleh diri sendiri. Niat mesti dibangun, harus punya motivasi, untuk menimbulkan itu harus ada goal hidup atau tujuan hidup, karena jika sudah ada goal hidup nggak perlu bantuan orang lain," tutur Dr Samuel.

Dr Samuel juga menambahkan untuk terus berpikiran positif dan tak mudah patah semangat sehingga penurunan berat badan dapat berhasil dengan baik dan dipertahankan dalam jangka waktu yang lama.

Continue Reading »

Mengatasi Lapar Saat Diet

Ada satu cara praktis untuk menurunkan berat badan dengan cepat, yakni mengurangi sedikit porsi makan dan memperbanyak aktivitas fisik. Masalahnya, banyak orang yang tidak tahan menahan rasa lapar bila harus mengurangi porsi makannya.

Tapi tak perlu khawatir, beberapa cara dapat membuat Anda makan dengan porsi lebih sedikit tanpa menimbulkan rasa lapar, seperti dilansir Boldsky, Sabtu (6/4/2013):

1. Minum air putih
Minumlah 2 gelas air putih 10 menit sebelum makan, atau tiap kali Anda merasa lapar. Air akan mengisi perut dan dapat mengelabui rasa lapar.

2. Tidur siang
Seringkali rasa lapar timbul karena kelelahan dan kurang istirahat. Anda dapat mengontrolnya dengan tidur siang pendek selama 5 atau 10 menit di sela-sela waktu istirahat kerja.

3. Makan sayuran segar
Makanlah makanan segar. Sayuran segar mengandung lebih banyak air, yang artinya dapat membuat Anda lebih kenyang tapi dengan kalori rendah.

4. Jangan lupakan sarapan
Sarapan adalah waktu makan terpenting di sepanjang hari. Jangan pernah melewatkan sarapan bila Anda ingin menurunkan berat badan. Dengan mendapatkan cukup nutrisi di pagi hari, Anda dapat mengurangi keinginan ngemil sepanjang hari.

5. Makan secara perlahan
Ketika Anda makan perlahan, otak akan mengirimkan sinyal yang membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga mengurangi porsi makan. Mengetahui kapan harus berhenti makan membantu Anda menurunkan berat badan dan mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan.

6. Perbanyak makan serat
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, yang harus dilakukan adalah mengurangi karbohidrat dan lemak tanpa harus merasa lapar. Solusinya, perbanyak makanan yang mengandung serat sehingga perut merasa kenyang tanpa terlalu banyak mendapatkan kalori.



Sumber : http://health.detik.com

Continue Reading »

Jenis Minuman Yang Cocok Untuk Program Diet

Untuk beberapa orang, menurunkan berat badan memang bukan perkara mudah. Berbagai cara yang dilakukan hampir sia-sia. Tapi tak ada salahnya mencoba memasukkan minuman-minuman sehat berikut ke dalam menu diet Anda.

Berikut beberapa minuman yang diyakini dapat mempermudah program penurunan berat badan, seperti dilansir Dailyhealthpost, Senin (29/4/2013):

1. Wedang jahe

Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi jahe dapat membantu melawan ngidam dan mengurangi nafsu makan. Jika Anda merasa lapar, cobalah minum secangkir wedang jahe sebelum Anda memutuskan untuk makan camilan.

2. Teh hijau

Bukan penggemar jahe? Teh hijau memiliki efek yang sama. Catechin dalam teh hijau, khususnya, telah dikaitkan dengan penurunan berat badan, karena memberikan dorongan untuk metabolisme.

3. Kopi

Kafein dapat memberi dorongan metabolisme jangka pendek sekaligus menekan nafsu makan, sehingga kabar baik bagi peminum kopi. Namun ada satu peringatan, menambahkan krim dan gula untuk minuman benar-benar dapat membatalkan manfaat yang mungkin terjadi.

4. Jus sayur

Jus sayuran dapat memberikan ekstra nutrisi dan berpotensi membantu Anda makan lebih sedikit saat makan. Sebaiknya konsumsilah jus sayuran segar bukan kemasan untuk menghindari tambahan kalori.

5. Air kelapa

Minuman tropis ini sudah dikenal kaya manfaat di kalangan tenaga kesehatan. Sebuah studi menemukan bahwa minum air kelapa dapat membantu dalam pengolahan lemak, yang dalam jangka panjang berpotensi menyebabkan penurunan berat badan.



Sumber : http://health.detik.com

Continue Reading »

Program DIet Yang Cocok Untuk Mengatasi Obesitas Pada Anak - Anak

Jakarta, Obesitas tak hanya dialami orang dewasa saja. Tetapi, anak-anak juga banyak pula yang mengalami masalah kelebihan berat badan. Program diet untuk anak-anak pun dilakukan guna mengatasinya. Lalu, program diet seperti apa yang seharusnya diterapkan bagi anak-anak obesitas?

Data terakhir menunjukkan bahwa menitikberatkan olahraga teratur pada program diet bagi anak-anak dan dewasa biasanya tidak membantu mereka menyusutkan berat badannya. "Olahraga memang penting, tapi jangan sampai kita terlalu menekankan betapa pentingnya olahraga, bukan program diet," jelas Gary Bennett, yang mempelajari pencegahan obesitas di Duke University, North Carolina.

Seperti dikutip dari reuters.com, Minggu (23/6/2013), hal penting yang harus dilakukan dalam program diet bagi anak-anak dan juga orang dewasa yaitu mengubah pola makan, memperbaiki pola diet, dan mengurangi kalori makanan.

Peneliti menganalisis hasil dari 14 percobaan sebelumnya yang melibatkan remaja kelebihan berat badan. Mereka diminta melakukan program diet dan olahraga atau hanya program mempertahankan berat badan. Program itu berlangsung satu setengah hingga enam bulan.

Kebanyakan penelitian menemukan anak-anak cenderung memiliki indeks massa tubuh (rasio berat badan dan tinggi badan) yang lebih rendah dan presentase lemak tubuh yang lebih kecil setelah mereka melakukan kedua program tersebut. Menambah latihan aerobik seperti jogging dan tari pun tak banyak berpengaruh pada penurunan berat badan. Namun, anak-anak yang melakukan latihan ketahanan tubuh misalnya berlari-larian dengan kawannya, kehilangan lebih banyak lemak tubuh dibanding mereka yang tidak berolahraga.

Latihan ketahanan tubuh selama satu jam atau kurang setiap minggunya menghasilkan penurunan setengah persen lemak tubuh dan peningkatan jumlah otot. "Latihan ketahanan tidak hanya membakar kalori tetapi juga membangun massa otot yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan," kata penulis bernama Mandy Ho dari University of Sydney.

Ho dan rekan-rekannya menemukan bahwa melakukan olahraga teratur bisa meningkatkan kadar insulin dan HDL (kolesterol baik) dalam tubuh. "Hal ini sangat penting bagi anak-anak karena membatasi asupan makanan bisa berefek buruk pada perkembangan dan pertumbuhannya," imbuhnya.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan sedikit bukti bahwa program di layanan jasa penurunan berat badan dapat memengaruhi indeks massa tubuh anak-anak. Oleh karena itu, Bennett mengatakan program diet dan olahraga teratur mungkin cara yang paling efektif.

"Akan menjadi hal yang berat bagi orang tua menerapkan program diet pada anak-anaknya. Maka dari itu mereka harus memfokuskan waktu mereka," tutur Bannett.

Continue Reading »

5 makanan paling top untuk menurunkan kolesterol

Diet dapat memainkan peran penting dalam menurunkan kolesterol Anda. Berikut adalah lima makanan yang bisa menurunkan kolesterol dan melindungi jantung Anda.

Dapatkah semangkuk oatmeal membantu menurunkan kolesterol? Bagaimana segenggam kenari atau bahkan kentang panggang yang diatasnya ditaburi dengan beberapa margarin dapat membuat jantung sehat? Sebuah perubahan sederhana untuk diet Anda - seperti ini, bersama dengan olahraga dan  kebiasaan jantung sehat - dapat membantu dalam menurunkan kolesterol Anda.

1. Oatmeal, oat bran dan makanan tinggi serat

Oatmeal mengandung serat larut, yang mengurangi low-density lipoprotein (LDL), kolesterol yang "buruk," . Soluble fiber juga ditemukan pada makanan seperti kacang merah, apel, pir, barley, dan buah prune.

Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda. 5 sampai 10 gram atau lebih serat larut setiap hari dapat menurunkan total dan kolesterol LDL. Makan 1 1/2 cangkir oatmeal dimasak menyediakan 6 gram serat. Jika Anda tambahkan buah seperti pisang, Anda akan menambahkan sekitar 4 gram lebih serat.


2. Ikan dan omega-3 asam lemak

Makan ikan berlemak dapat menyehatkan jantung karena tingkat tinggi omega-3 asam lemak, yang dapat mengurangi tekanan darah dan risiko terjadinya pembekuan darah. Pada orang yang sudah mengalami serangan jantung, minyak ikan - atau omega-3 asam lemak - mengurangi risiko kematian mendadak.

The American Heart Association merekomendasikan makan setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu. Ikan yang memiliki tingkat omega-3 asam lemak yang tinggi antara lain :

     ikan kembung
     ikan gabus
     ikan bandeng
     ikan sarden
     ikan tuna
     ikan salmon

Untuk memperoleh manfaat yang maksimal dianjurkan untuk memasak ikan dengan cara memanggang atau menggunakan oven/microwave, untuk menghindari penambahkan lemak tidak sehat. Jika Anda tidak suka ikan, Anda juga bisa mendapatkan sejumlah kecil omega-3 asam lemak dari makanan lain seperti ground flaxseed atau canola oil.

Cara lain adalah dengan mengkonsumsi suplemen minyak omega-3 atau ikan untuk mendapatkan beberapa manfaat, tetapi Anda tidak akan mendapatkan nutrisi lain dalam ikan, seperti selenium. Jika Anda memutuskan untuk mengambil suplemen, ingatlah untuk tetap memperhatikan pola makan Anda dan makanlah daging yang rendah lemak atau sayuran untuk menggantikan ikan.


3. Kenari, kacang almond dan kacang-kacangan lainnya

Kenari, kacang almond dan kacang-kacangan lainnya dapat mengurangi kolesterol darah. Kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, walnut juga membantu menjaga pembuluh darah sehat.

Makan sekitar segenggam (1,5 ons, atau 42,5 gram)perhari kacang, seperti almond, hazelnut, kacang tanah, pecan, kacang pinus beberapa, kacang pistachio dan walnut, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Pastikan kacang yang Anda makan tidak asin atau dilapisi dengan gula.

Semua kacang-kacangan tinggi kalori, sehingga beberapa gelintir sudah mencukupi kebuatuhan per hari. Untuk menghindari makan kacang terlalu banyak dan menambah berat badan, anda harus mengganti makanan tinggi lemak jenuh dengan kacang. Sebagai contoh, daripada menggunakan keju, daging atau crouton dalam salad, tambahkan segenggam kacang tanah atau almond dalam menu makan anda.


4. minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung campuran antioksidan yang dapat menurunkan (LDL) kolesterol"buruk" Anda  dan meninggalkan (HDL) kolesterol "baik" sehingga sangat baik untuk kesehatan anda .

Coba konsumsi sekitar 2 sendok makan (23 gram) minyak zaitun setiap hari, selain  melakukan diet  lemak untuk mendapatkan jantung sehat. Untuk menambahkan minyak zaitun untuk diet Anda, Anda dapat tumis sayuran di dalamnya, tambahkan ke bumbu atau mencampurnya dengan cuka sebagai pelengkap salad. Anda juga dapat menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega ketika memoles daging atau sebagai saus untuk roti. Minyak zaitun mengandung tinggi kalori, jadi jangan makan lebih dari jumlah yang disarankan.

Penurun kolesterol efek dari minyak zaitun akan lebih besar jika Anda memilih extra-virgin olive oil, yang berarti minyak diproses secara alami dan mengandung lebih banyak antioksidan yang menyehatkan jantung.


5. Makanan yang diperkaya dengan sterol atau stanol

banyak makanan sekarang yang telah diperkaya dengan sterol atau stanol - zat yang ditemukan dalam tumbuhan yang dapat membantu memblokir penyerapan kolesterol.

Margarin, jus jeruk dan minuman yogurt yang mengandung sterol tambahan dapat membantu mengurangi kolesterol LDL lebih dari 10 persen. Jumlah sterol tumbuhan yang dibutuhkan untuk mencapai target itu sedikitnya 2 gram - yang setara dengan porsi dua 8-ons (237 mililiter-) dari sterol-dibentengi jus jeruk per hari.

Tanaman sterol atau stanol dalam makanan yang diperkaya tampaknya tidak mempengaruhi tingkat trigliserida atau high-density lipoprotein (HDL), "baik" kolesterol.
 
Hal lain untuk diet Anda

Untuk setiap makanan tersebut dapat  memberikan keuntungan buat anda, akan tetapi anda perlu membuat perubahan lain untuk diet dan gaya hidup.

Mengurangi kolesterol dan lemak total - terutama lemak jenuh dan trans - yang Anda makan. Lemak jenuh, seperti yang ada di daging, penuh lemak produk susu dan beberapa minyak, meningkatkan kolesterol total Anda. Lemak trans, yang kadang-kadang ditemukan dalam margarin dan dibeli di toko kue, kerupuk dan kue, sangat buruk bagi kadar kolesterol Anda. Lemak trans meningkatkan low-density lipoprotein (LDL), kolesterol yang "buruk," , dan lower high-density lipoprotein (HDL), kolesterol "baik," .

Selain mengubah diet Anda, perlu diingat bahwa membuat tambahan untuk jantung sehat, perubahan gaya hidup merupakan kunci untuk menurunkan kolesterol Anda. Konsultasilah dengan dokter Anda tentang berolahraga, berhenti merokok, dan menjaga berat badan yang sehat untuk membantu menjaga kadar kolesterol Anda rendah.

Continue Reading »

Alasan Alasan Diet Golongan Darah Dikecam Oleh Ahli Gizi

CHERYL COLE telah menjalani diet golongan darah yang membuatnya senantiasa terlihat cantik, sehat, dan seksi. Dengan pola dietnya, mantan istri bintang sepak bola Ashley Cole ini meraih predikat sebagai seleb pemilik pola makan terburuk sepanjang tahun ini.

Predikat tersebut diberikan para ahli kesehatan kepada penyanyi berusaia 27 tahun ini. Di mana penggemar diet golongan darah memilih makanan sesuai dengan jenis darah mereka.

Ahli diet memperingatkan, kondisi tersebut dapat menyebabkan masalah kesehatan karena mereka menghilangkan seluruh kelompok makanan seperti daging merah atau susu. Demikian yang dikutip okezone dari The Sun, Kamis (16/12/2010).

Tak hanya diet golongan darah saja, British Dietetic Association (BDA) juga mengecam minuman diet favorit selebriti Hollywood, Maple Syrup diet yang dipopulerkan Naomi Campbell dan Beyonce.

Para ahli dalam BDA mengatakan "Berbahaya dan membosankan. Rezim yang melibatkan minum sirup dilarutkan dengan lemon dan cabai sampai sembilan kali sehari, tidak memiliki nilai gizi."

Diet Cabbage Soup yang diklaim untuk menjaga bintang "Buffy" Sarah Michelle Gellar tetap ramping dan membakar lemak, juga dianggap hanya mitos.

"Itu mitos. Mereka mengudap makanan bayi. Dan aktris yang dilaporkan melakukan hal itu terdiri dari aktris Jennifer Aniston, bisa melewati sampai 14 kaleng sehari," papar ahli dalam BDA.

Sementara itu, diet bukan protein hanya diikuti oleh Katherine Jenkins. BDA mengatakan, "Tidak ada ilmu yang solid dari diet yang satu ini."

Lebih lanjut, konsultan ahli gizi Sian Porter mengatakan, "Tidak ada diet instan tanpa menimbulkan risiko kesehatan."

Continue Reading »

Panduan Diet yang Sehat bagi Tubuh Anda

DIET sehat membuat kita terhindar dari berbagai penyakit yang mematikan. Diet sehat merupakan rahasia umur panjang. Diet sehat juga dapat membantu tubuh mengoptimalkan tingkat energi yang berguna untuk mengatasi masalah stres. Benarkah demikian?

 
Menurut Encyclopedia Webster’s New World, diet adalah seleksi makanan untuk orang tertentu. Diet khusus mungkin disarankan untuk alasan medis, untuk menyeimbangkan, untuk membatasi, dan untuk meningkatkan nutrisi tertentu. Diet juga dilakukan untuk menurunkan berat badan, yaitu dengan mengurangi makanan tertentu. Diet tertentu juga diikuti karena latar belakang agama, moral, atau alasan estetika. “Diet adalah suatu prilaku yang mengatur pola makan. Pada kondisi tertentu seseorang melakukan diet dapat di hubungkan dengan kepentingan kesehatan, misalnya terkena diabetes, kolesterol, obesitas, kepentingan syarat pekerjaan ataupun alasan lain adalah untuk menjaga keindahan tubuh sehingga tetap enak di pandang mata,” jelas dr Yunita Hendy dari Majesty Beauty Skin Center yang terletak di Jalan Ahmad Dahlan No 6, Radio Dalam, Jakarta Selatan.
 
Jelaslah, bahasa diet yang lebih populer untuk tujuan melangsingkan tubuh sebenarnya juga dilakukan untuk beberapa alasan lain. Makanan yang kita makan dapat menolong kita tidak terkena penyakit tertentu. Bahkan, dapat mengobati berbagai macam penyakit. “Diet yang baik dan benar sangat penting, bagi seseorang yang melakukan diet, ada baiknya tetap menyeimbangkan kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Tentunya dengan pola makan atau minum secukupnya, tidak berlebihan. Diet juga perlu diikuti dengan aktivitas olahraga. Yang jelas, tidak boleh seseorang menjadi tidak cantik atau tidak sehat lantaran pola diet yang serabutan,” papar wanita yang memiliki 3 orang anak ini.
 
Untuk menjawab pertanyaan apakah semua jenis diet untuk beragam latarbelakang yang disebut di atas adalah diet sehat? Pertama, kita perlu melihat komposisi pilihan makanan di dalam jenis diet itu. Kita perlu mempelajari kriteria dalam diet sehat. Kriteria diet sehat terletak pada nilai asupan gizi dari pemilihan makanan tertentu sebagai program diet. Bila nutrisi yang terkandung dalam makanan tidak memenuhi standar kriteria diet sehat, pelaku diet perlu menyadari dan tidak meneruskan pola diet yang demikian. Jadi, tidak semua jenis diet adalah diet sehat. “Jenis diet yang diinginkan harus lebih mudah untuk dilaksanakan. Karena individu berbeda, ada yang menerapkan diet menurut golongan darah, diet karbohidrat dan sebagainya. Salah satu diet adalah diet golongan darah yang sejauh ini dianggap sah-sah saja sepanjang tidak menimbulkan efek penyakit dan lain sebagainya. Intinya, pola diet boleh dilanjutkan dan tetap dipantau sambil melakukan evaluasi perkembangan berat badan, lingkar badan dan lain sebagainya,” tutur dokter yang juga praktik di Dewi Griya kecantikan, Bekasi.
 
Umumnya, keinginan seseorang melakukan diet lebih karena perkembangan jaman, ketidaknyaman, merasa tidak percaya diri, tercela oleh perkataan orang lain, keperluan pekerjaan dan ingin terlihat lebih cantik. Sehingga, pada saat ini makin banyak orang yang melakukan diet dengan alasan penampilan. Diet seperti ini boleh saja asalkan memperhatikan apa yang terbaik untuk kesehatan tubuh. Lantas, pola makan seperti apa yang baik dan apa yang harus dikonsumsi jika sedang diet? “Menurut saya, pada pagi hari kita cukup dengan sarapan. Tidak ada waktu untuk ngemil. Kebiasaan ngemil membuat kita kecanduan untuk mengunyah sesuatu yang kemungkinan tidak penting untuk tubuh. Camilan yang masuk ke dalam tubuh kita dapat menjadi lemak yang menimbun hingga di dalam kulit dan akan terus bertambah. Sebisa mungkin jangan ngemil di luar jam makan. Jika lapar ada baiknya konsumsi buah-buahan dan serat. Lebih baik makan siang dengan kadar sedikit karbohidrat atau setidaknya sekitar setengah takaran nasi Padang. Makin sedikit makin baik untuk orang yang sedang diet, ada sayuran, lauk dan buah yang tidak terlalu manis. Stop makanan pada pukul 18.00 WIB. Dilarang keras untuk makan malam, jika lapar, kembali lagi untuk mengonsumsi buah seperti bengkuang, pir, apel ataupun pepaya,” jelasnya.
 
Menurut wanita lulusan Kedokteran Yarsi tahun 1995 ini, risiko diet jika tidak dilakukan dengan benar akan terjadi ketidakseimbangan hormonal dalam tubuh, tubuh terlihat lebih tua, keriput, dapat terjadi gangguan metabolisme, penuaan, tekanan darah menurun, sering pusing karena pola diet yang dilakukan mengakibatkan tubuh dan kondisi menjadi lemas dan terlihat tidak bergairah. “Diet banyak dilakukan dengan berbagai cara, macam-macam cara diet, ada diet untuk tidak mengonsumsi karbohidrat, diet menurut golongan darah, diet dengan minum obat-obat pelangsing, akupuntur, mesotherapi, olahraga dan lain sebagainya. Semuanya kemungkinan boleh-boleh saja, tergantung kondisi tubuh dan kecocokan pola diet dengan aktivitas yang dilakukan. Namun, hindarilah pola diet yang salah.
 
Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter yang kompeten menangani masalah ini. Lakukan olahraga secara teratur dan tepat. Jangan lupa perhatikan pola makan yang tepat dan benar,” beber wanita yang juga aktif di berbagai kegiatan kedokteran seperti Tim Indonesia Rescue.
 
Slogan makanlah sesudah lapar berhentilah sebelum kenyang, cukup ampuh juga untuk mengingatkan perilaku makan karena segala sesuatu yang berlebihan akan mubazir. “Keinginan untuk makan hanya pada pandangan mata atau disebut orang laper mata pada saat melihat makanan ataupun membayangkan rasa lezatnya makanan, yang terjadi pada saat itu, keinginan untuk makan dikirim ke otak sehingga keluar lah perintah untuk makan atau rasa lapar,” ucapnya.
 
Seperti di jelaskan oleh dr Yunita, kebiasaan buruk yang dapat  menggagalkan diet adalah keinginan untuk makan lagi dan lagi, melupakan komitmen pola diet, gangguan hormonal misalnya mau menstruasi, gangguan emosional, kemungkinan yang terakhir putus asa menganggap pola dietnya karena badan tidak kunjung kurus dan merasa gagal. Wanita yang kliniknya selalu didatangi oleh para selebriti, memberikan beberapa tip agar kita tetap sehat dan proporsional, pertama olahraga teratur minimal seminggu 3 kali  dengan waktu cukup 30 menit, lalu makan makanan bergizi, tidak cuma asalngemil atau jajan, buatlah pola makan secukupnya, tidak berlebihan, kemudian istirahat yang cukup minimal 8 jam sehari dan termotivasi untuk tetap tampil sehat dan cantik serta jangan lupa selalupositif thinking.

Continue Reading »

Motivation, Primary Key to Success on Diet

HOW big your effort on a diet, it will not produce results when the process that executed is not consistent. Motivation is the key to successful dieting.

Do you have trouble reaching the target that your launch palm dietary so far? Let's look back a dietary pattern that you run. Are all rules are met to perfection, including the recommended dietary intake, accompanied by considerable activity, and perform the appropriate treatment. If all of these have been fulfilled and your dietary is still a mess, it could be the factor is mental affairs or those of you who are less motivated and less likely to be consistent in living it.

"Actually, since the woman in school aged, must have realized that what needs to be eaten and what exercise is right out to support the dietary, but still it all go away," said Nano Febrianti as Education Manager WRP Diet Center, Thursday (14 / 7/2011).

With these habits all of the dietary plan just a mere discourse. "Lack of commitment and motivation will not produce maximum results," he continued.

For this reason, women need to be changed mindset that dietary alone or exercise alone can not resolve a resolution that proclaimed dietary. "The best thing to a successful dietary is the discipline of a balanced nutrition intake, doing the right exercise, and proper treatment," he concluded.

Continue Reading »

Motivasi, Kunci Utama Keberhasilan Diet

 

 

SEBERAPA besar usaha Anda melakukan diet, semuanya takkan membuahkan hasil ketika proses yang dijalankan tidak konsisten. Motivasi menjadi kunci keberhasilan berdiet.

 
Apakah Anda kesulitan mencapai target diet yang Anda canangkan selama ini? Coba tengok kembali pola diet yang Anda jalankan. Apakah semua peraturan telah dipenuhi dengan sempurna, termasuk di dalamnya mengasup makanan yang direkomendasikan, membarenginya dengan aktivitas yang cukup, serta melakukan treatment yang tepat. Jika semua hal tersebut sudah dipenuhi dan diet Anda masih berantakan, bisa jadi faktornya adalah urusan mental alias motivasi Anda yang kurang dan cenderung tidak konsisten dalam menjalaninya.
 
"Sebenarnya wanita itu sejak usia sekolah, bahkan sudah menyadari bahwa apa saja yang perlu dimakan dan tahu olahraga apa yang benar untuk mendukung diet, tapi tetap saja semuanya berlalu begitu saja," ujar Nano Febrianti selaku Education Manager WRP Diet Center .
 
Dengan kebiasaan tersebut tentu rencana diet hanya sekadar wacana belaka. "Komitmen dan motivasi yang kurang tidak akan membuahkan hasil maksimal," sambungnya.
 
Untuk itulah, mindset wanita perlu diubah bahwa diet saja atau exercise semata tak bisa menyelesaikan resolusi diet yang dicanangkan. "Hal terbaik untuk sebuah kesuksesan diet adalah disiplin dalam mengasup nutrisi yang seimbang, melakukan exercise yang tepat, serta treatment yang benar," tutupnya.

Continue Reading »