Program Diet Sehat 1 : Perbanyak air putih
dan kurangi minum minuman berkalori. Atau kalau anda tidak terlalu suka dengan air putih maka pilihlah jus jeruk atau minuman teh ( usahakan teh hijau ) karena kedua minuman tersebut terbukti dapat membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari .
Program Diet Sehat 2 :
Mulailah dengan berfokus untuk mengkonsimsi 4-9 macam buah buahan setiap hari . karena pada saat yang sama Anda
berhasil memenuhi target dengan memakan 4-9 macam buah maka Anda juga
telah memenuhi kebutuhan serat dan pasti mengenyangkan. Dengan makan
buah buahan tersebut Anda tidak akan mengalami makan berlebihan, karena
buah buahan dan sayuran tadi cukup untuk menggantikan lemak dalam
makanan.
Program Diet Sehat 3: Ketika anda merasa lapar coba Pertimbangkan apakah anda bener bener lapar
atau hanya sekedar lapar mata. Setiap kali anda makan, cobalah mencari
tanda tanda fisik dari lapar untuk menunjukkan kepada diri Anda bahwa
Anda benar benar lapar. Lapar adalah cara tubuh Anda memberitahu bahwa
Anda perlu bahan bakar, sehingga ketika keinginan untuk makan tidak
muncul dari rasa lapar yang sebenarnya, maka makan tidak akan memuaskan
Anda. Perut hanya seukuran kepalan tangan Anda, sehingga hanya
memerlukan sedikit makanan untuk mengisinya dengan nyaman. Tips diet
sehat ini sederhana namun anda perlu melatihnya agar bener benar benar
bisa membedakan antara rasa lapar yang sebenarnya dan lapar mata.
Program Diet Sehat 4: Jadilah orang yang memilih
makanan ringan di malam hari. Makan makanan ringan paling sering
terjadi setelah makan malam, ketika Anda akhirnya duduk dan bersantai.
Sambil duduk dengan sekantong kripik dan kue di depan televisi adalah
contoh amnesia akan makanan, dimana anda makan tanpa disadari bahwa anda
tidak benar benar lapar. Untuk mengatasi Amnesia makan anda dapat coba
dengan menutup dapur setelah jam tertentu. Cara lain untuk mengurangi
amnesia makanan dapat anda coba dengan kue rendah kalori (kurang dari
100 kalori) untuk kemudian jika Anda telah merasa puas perlahan lahan
harus anda kurangi sampai akhirnya Anda merasa cukup dengan secangkir
teh nol kalori.
Semoga tips diet sehat ini bermanfaat buat anda.
sumber: www.webmd.com
