Seseorang bisa memiliki berat badan yang berlebih , atau obesites salah satu pemicunya adalah pola makan , walaupun faktor lain seperti psikologis juga menentukan kondisi berat badan seseorang . Pada artikel ini kita akan membahas cara menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan .kenapa saya katakan pola makan , karena ini berdasarkan kasus di beberapa negara yang memiliki perbedaan kebiasaan didalam mengkonsumsi makanan. Sebagai contoh mengapa penduduk Amerika lebih banyak terjadi obesitas daripada penduduk negara Prancis walaupun porsi makannya sama. Ternyata itu karena pola makan penduduk Amerika yang cenderung menyantap makanan dengan cepat , sedangkan orang prancis cenderung menikmati makanannya dengan perlahan, karena hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan.
Berikut beberapa tips tersebut :
1. Biasakan untuk menyantap hidangan dengan perlahan seperti seperti yang saya utarakan diatas
2. Biasakan untuk memilih makanan yang berserat tinggi pada saat sarpan pagi, kemudian usahakan untuk
menambah jus jeruk, karena jus jeruk mengandung banyak vitamin C yang akan menekan lemak. Kalau
suka minum teh, sebaiknya pilih teh hijau karena dapat dapat membantu membakar sekitar 70 kalori
lebih dalam sehari.
3. Gunakan piring yang lebih kecil. Kebiasaan di
negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di
piring, berapa
pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk
menyiasatinya, gunakan
piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan
merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.
4. Batasi karbohidrat.dan pilihlah makanan yang mengandung protein tinggi,
misalnya ikan, Ini karena
protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika
Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari
yang sederhana, karena
lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai
energi.
Itu tadi beberapa tips diet dari saya semoga bermanfaat .
