MUSIM pancaroba sudah dimulai. Perubahan cuaca ekstrem dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda melemah. Dan penyakit yang paling sering menyerang adalah pilek.
Virus pilek dapat menyebar melalui udara dengan mudah. Jika Anda tidak memiliki kekebalan tubuh yang baik, maka Anda bisa terserang pilek. Demam, sakit tenggorokan, dan pusing sering menjadi gejala awal munculnya penyakit ini.
Berikut ini adalah langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengantisipasi serangan pilek, seperti dilansir Everydayhealth.
Jangan lupa cuci tangan
Anda harus rajin mencuci tangan, apalagi setelah Anda menggunakan kamar mandi atau menyentuh benda yang dianggap tidak terlalu bersih. Juga kurangi intensitas tangan untuk menyentuh wajah. Orang bisa menyentuh wajahnya sekira 20 detik sekali. Ini terdengar konyol, namun tangan merupakan tempat yang memiliki banyak kuman. Dengan mengurangi sentuhan ke mata, hidung, atau mulut akan mengurangi risiko kuman untuk masuk dalam tubuh dengan mudah.
Cukup istirahat
Anda perlu cukup istirahat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda akan memiliki kondisi prima sepanjang tahun.
Perhatikan nutrisi
Konsumsi makanan sehat dengan banyak vitamin. Ini juga akan membantu menjada sistem kekebalan tubuh Anda. Pastikan piring Anda selalu terisi dengan sayuran pada setiap jam makan utama. Juga konsumsi buah-buahan sebagai camilan sehat.
Olahraga
Olahraga teratur merupakan salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Konsumsi vitamin
Jika Anda sudah terlanjur terkena pilek, cobalah mengonsumsi vitamin atau makanan dengan zinc (seng). Kandungan zinc dapat mempersingkat masa pilek Anda, bahan ini mengikat partikel virus dan membantu mencegah virus berkembang. (ina)
