Bagi Anda penggemar film action Hollywood, Anda pasti sudah menonton
film The Transporter, The Mechanic, dan Killer Ellite bukan? Film-film
inilah yang melejitkan nama aktor Jason Statham dalam jajaran aktor laga
Hollywood paling top saat ini. Pria yang selalu tampil plontos ini
bahkan di sebut-sebut sebagai penerus aktor action kawakan, Sylvester
Stallone, mengingat bentuk tubuhnya yang atletis, padat berisi, dan
bebas lemak.
Sebelum berkarir sebagai aktor, Jason Statham adalah seorang atlet
senam, beladiri, dan penyelam profesional. Tak heran jika dalam setiap
filmnya ia selalu memamerkan kebolehannya tanpa bantuan stuntman
(pemeran pengganti). Di samping keahliannya dalam ilmu beladiri, pria
ini juga dibekali dengan aksen Inggris yang unik dengan nada suara yang
berat, sehingga sangat pas jika ia dinobatkan sebagai aktor action
paling fenomenal di Hollywood saat ini.
Untuk mendapatkan tubuh atletisnya seperti sekarang, Jason Statham menjalankan pola latihan rutin yang diimbangi dengan pola diet sehat.
Ia berlatih sebanyak 6 kali dalam seminggu. Namun tidak ada latihan
yang ia lakukan lebih dari 35 menit tiap harinya. Dua prinsip yang
dijalankan Jason Statham dalam berlatih yaitu, tidak mengulangi latihan
yang sama, agar latihan tidak membosankan dan yang kedua, selalu
mencatat perkembangan dari latihan yang ia lakukan.
Pola Latihan Jason Statham
Dalam setiap latihannya, Jason Statham selalu mengawalinya dengan 10 menit pemanasan. Kemudian ia lanjutkan dengan 10 menit latihan intensitas sedang seperti, front squat, dead lift, atau power clean. Diteruskan dengan circuit training menggunakan beban ringan dengan jenis latihan yang bervariasi. Dilanjutkan dengan latihan beban seperti latihan kettlebell, dumbbell, ataupun barbell. Ditambah dengan beberapa variasi latihan menggunakan medball untuk melatih otot perut dan keseimbangan tubuhnya. Di bagian akhir latihan, Jason menambahkan ‘static exercise circuit’ yaitu latihan yang memungkinkan tubuh menahan berat tubuh dalam posisi tertentu, seperti plank ataupun ring dip hold.
Pola Makan Jason Statham
Bagi Jason Statham, latihan saja tidak cukup untuk membentuk tubuhnya. Diperlukan tambahan nutrisi yang tepat dan berkualitas untuk menunjang keberhasilan program latihannya. Jason benar-benar menghindari kalori dari karbohidrat olahan. Ia juga tidak mengkonsumsi makanan yang berbahan dasar tepung, seperti roti dan pasta. Sebagai gantinya, Ia menjatuhkan pilihan pada yoghurt tawar dan buah segar.
Bagi Jason Statham, latihan saja tidak cukup untuk membentuk tubuhnya. Diperlukan tambahan nutrisi yang tepat dan berkualitas untuk menunjang keberhasilan program latihannya. Jason benar-benar menghindari kalori dari karbohidrat olahan. Ia juga tidak mengkonsumsi makanan yang berbahan dasar tepung, seperti roti dan pasta. Sebagai gantinya, Ia menjatuhkan pilihan pada yoghurt tawar dan buah segar.
Ia memiliki buku agenda khusus dalam mengatur menu makannya,
termasuk seberapa banyak asupan air yang dikonsumsinya. Minum air yang
cukup dapat membantunya kenyang lebih lama, sehingga mencegahnya untuk
makan dalam porsi yang besar. Agar kebutuhan kalorinya tercukupi
sepanjang hari, Statham makan enam kali sehari dengan pilihan menu,
antara lain, putih telur, sayuran, daging tanpa lemak, ikan,
kacang-kacangan, dan minuman berprotein.
Jason Statham mengatakan bahwa, jenis latihan dan pola makan
harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kemampuan pribadi
masing-masing. Jangan melakukannya dengan sembarangan, baik saat
latihan maupun saat berdiet.
Nah, sekarang Anda sudah mengetahui bagaimana Jason Statham
mendapatkan tubuh atletisnya. Anda tinggal menjalankan tips dari jason
Statham dengan kesabaran dan disiplin tinggi, agar Anda bisa memiliki
tubuh atletis layaknya Jason Statham.
sumber : www.duniafitnes.com
