Lemak Bisa Berbahaya Bagi kesehatan Tubuh

Apakah setiap makan Anda memperhatikan kandungan makanan yang akan masuk ke tubuh? Mungkin sesekali memperhatikan, namun tidak setiap saat. Nah, untuk kali ini perlu sekali tahu kandungan apa yang Anda makan, sebab tahukah Anda ada 'musuh dalam selimut' loh, yaitu lemak!

"Yang perlu diperhatikan adalah jumlah makanan dan jenis makanannya seperti lemak dan gula, karena ini merupakan musuh orang gemuk yang harus dihindari dan dibatasi," ujar Dr Samuel Oetoro, MS, Sp.GK, ahli gizi yang berpraktik di MRCCC Siloam Hospital, saat ditemui dalam acara Talkshow Penurunan Berat Badan 'Langsing dan Bugar ala Bye Bye BIG' yang diselenggarakan oleh PT Roche Indonesia di Atrium lantai dasar, Mall Kalibata City Square Jl Kalibata Raya Kav. 1, Jakarta, seperti ditulis Minggu (30/6/2013).

Lemak merupakan faktor utama penyebab kegemukan, karena lemak menghasilkan 2,5 kali lebih banyak kalori ketimbang karbohidrat atau protein. 1 Gram lemak sama dengan 9 kalori sementara 1 gram karbohidrat atau protein sama dengan 4 kalori. Jadi, semakin banyak lemak tertimbun dalam tubuh semakin tambun tubuh kita.

Konsumsi makanan berlemak yang berlebihan diketahui dapat meningkatkan risiko obesitas dan berbagai penyakit serius seperti sakit jantung. Hal ini bisa dihindari bila pola makan sehat diatur secara tepat disertai dengan aktivitas fisik atau olahraga.

"Untuk makan kurangi 1/4 porsi, lalu banyak jalan dari ujung ke ujung nonstop di atas 30 menit," tutur Dr Samuel.

Jika kedua cara ini belum terlalu membantu, boleh ditambah dengan menggunakan obat-obatan yang bekerja lokal, aman dan dapat digunakan untuk jangka lama, yaitu jenis obat yang tak mengganggu kerja sistem penyerapan lemak pada usus, sehingga lemak tidak jadi terserap dan tertimbun dalam tubuh, melainkan lemak tersebut dibuang sebanyak 30%.

"Obat lokal ini bekerja pada saluran cerna. Dari makanan yang masuk hanya 30% yang dibuang melalui kotoran," tutup Dr Samuel.

Continue Reading »

Stres Bisa Picu Serangan Jantung

Stres sepertinya menjadi momok bagi banyak orang. Apalagi sebuah studi mengatakan ketakutan atau kekhawatiran bahwa stres akan mengganggu kondisi kesehatan seseorang benar-benar bisa menyebabkan orang yang bersangkutan jatuh sakit.

Bahkan menurut peneliti, peningkatan persepsi stres ini membuat risiko seseorang untuk mengalami serangan jantung menjadi dua kali lipat. Kesimpulan ini didasarkan dari pengamatan terhadap 7.000 PNS selama 18 tahun.

Partisipan yang berusia rata-rata 49,5 tahun ini pun diminta untuk mengungkapkan seberapa besar pengaruh stres yang mereka rasakan dari hari ke hari terhadap kondisi kesehatan mereka. Selain itu partisipan ditanyai tentang faktor gaya hidupnya seperti kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, pola makan dan olahraga berikut latar belakang medis partisipan.

Kemudian peneliti memantau seberapa fatal serangan jantung yang dialami partisipan selama studi.

Seperti dilansir Daily Mail, Sabtu (29/6/2013), dari situ terlihat bahwa partisipan yang merasa stres akan membahayakan kesehatannya secara ekstrim diketahui berisiko dua kali lipat mengalami serangan jantung dibandingkan partisipan yang menganggap stres tak memberikan signifikansi apapun. Jumlah partisipan kategori ini mencapai 8 persen.

Bahkan setelah mempertimbangkan faktor lain yang dianggap mampu mempengaruhi temuan ini, peneliti tetap menemukan adanya risiko sebesar 49 persen bagi orang-orang yang mengkhawatirkan stresnya.

"Menariknya, keterkaitan yang kami temukan antara persepsi seseorang bahwa stres berdampak terhadap kondisi kesehatannya dan risiko serangan jantung mereka ternyata terlepas dari faktor biologis, perilaku tak sehat dan faktor psikologis lainnya," tandas ketua tim peneliti, Dr Hermann Nabi dari institut riset Inserm, Villejuif, Prancis.

"Yang jelas pesan penting dari temuan kami ini adalah persepsi orang-orang tentang dampak stres terhadap kondisi kesehatan tampaknya benar-benar terjadi. Padahal kemampuan merespons stres antara satu orang dengan lainnya itu berbeda-beda, tergantung pada sumber daya yang mereka miliki, seperti dukungan sosial, aktivitas sosial dan pengalaman stres sebelumnya," lanjutnya.

Dr Nabi menambahkan dengan begitu di lain waktu para dokter harus mempertimbangkan respons stres masing-masing pasien dalam rangka menanggulangi penyakit yang dideritanya atau melakukan langkah pencegahan dengan membantu memanajemen stres pasien.

Continue Reading »

Tips Untuk Pria Agar Tahan Lama Dalam Berhubungan Sex

Dalam menjalankan kehidupan seksnya, tak jarang ada wanita yang mengeluhkan performa pasangannya ketika di ranjang. Nah, bagi Anda para pria, yang perlu diperhatikan seks bukanlah melulu terkait dengan kegiatan di tempat tidur saja. Ada tiga atribut yang bisa membantu Anda untuk membangun hubungan yang efektif dengan pasangan yakni kepedulian, keterampilan berkomunikasi, dan sikap percaya diri.

Berbicara sambil berhubungan seks bisa membantu merangsang istri Anda. Bahkan menggodanya atau membuatnya merasa diinginkan bisa memberinya orgasme yang luar biasa, hingga ia berpikir bahwa performa Anda di ranjang di atas rata-rata. Berikut tips seperti dikutip dari Medindia, Jumat (28/6/2013) agar performa Anda bisa di atas rata-rata:

1. Jangan takut berkeringat
Jangan khawatir jika anda berkeringat saat berhubungan seks. Saat laki-laki berkeringat, hal itu akan meningkatkan hormon testosteron yang berguna sebagai perangsang alami bagi wanita.

2. Usahakan ruangan tetap hangat
Selama berhubungan seks, usahakan kamar Anda tetap hangat. Salah satunya dengan mematikan AC atau jika menggunakan AC hidupkan dengan suhu yang rendah. Panas bisa menyebabkan dilatasi pembuluh darah sehingga membuat ereksi penis lebih mudah.

3. Berikan orgasme yang luar biasa
Jika anda ingin pasangan anda cepat hamil, berikan dia orgasme yang luar biasa. Orgasme yang luar biasa akan meningkatkan kemungkinan kehamilan. Kontraksi otot panggul selama orgasme membantu sperma naik ke saluran vagina dan indung telur.

4. Obat sakit kepala
Pasangan mengeluh sakit kepala saat berhubungan intim sedangkan tidak ada persediaan obat sakit kepala? jangan khawatir. Cukup berikan dia orgasme yang dahsyat, itu akan meringankan sakit kepalanya. Seks dikenal bisa menyembuhkan sakit kepala karena adanya pelepasan morfin seperti endorfin yang bisa membunuh rasa sakit di otak.

5. Manjakan dia dengan foreplay
Orgasme yang luar biasa bisa anda berikan dengan melakukan beberapa foreplay terlebih dulu. Sentuh dan belailah ia dengan lembut. Hisap dan jilati bagian tubuhnya juga tak ada salahnya, seperti paha, vagina, puting, dan klitorisnya. Itu akan merangsangnya untuk mencapai orgasme yang luar biasa.

6. Gunakan jari
Rangsang klitorisnya menggunakan jari-jari anda secara lembut. Ingatlah bahwa saraf sensorik di sekitar klitoris memiliki tingkat rangsangan tertinggi. Diikuti oleh labia dan sepertiga bagian luar vagina.

7. Cari G-spotnya
Stimulasi pada G-spot bisa memberikan wanita orgasme yang lebih besar. Bagian itu biasanya terletak di bagian depan dinding vagina antara lubang vagina dan leher rahim. Gunakan jari untuk merangsang bagian depan dinding vagina. Selama berhubungan seksual, cara terbaik merangsang G-spotnya yaitu dengan menyisipkan penis dari belakang. Jika G-spot dan klitorisnya dirangsang secara simultan, wanita cenderung akan mendapatkan pengalaman orgasme yang tak akan ia lupakan.

8. Seks pagi hari
Pagi hari adalah pilihan waktu yang juga bagus untuk bercinta jika anda kelelahan saat malam hari. Anda bisa mendapat bantuan tambahan dari lebih banyaknya testosteron di pagi hari. Kadar testosteron tertinggi tepat sebelum matahari terbit, yaitu 40 persen lebih tinggi daripada malam hari.

9. Jagalah bentuk bokong Anda
Bokong sebenarnya adalah bagian dari tubuh pria yang paling dikagumi oleh wanita.

10. Usia
Usia bukanlah penghalang bagi Anda untuk memberikan performa seks terbaik. Studi menunjukkan bahwa setelah umur anda lebih dari 70 tahun, maka 73 persen performa seks anda akan lebih 'kuat' dibanding sebelumnya. Aktor Anthony Quinn saja memiliki anak bayi saat berusia 81 tahun.

Continue Reading »

Tanda Tanda Ketika Wanita Terangsang

Saat terangsang, tanda-tanda di tubuh pria mudah diamati dengan organ genitalnya yang ereksi alias menegang. Lalu bagaimana dengan wanita? Apa tanda-tanda yang bisa diamati saat wanita terangsang?

Ketika zona erotiknya dirangsang, gairah seksual wanita akan meningkat dan memberikan beberapa perubahan baik di organ genital dan tubuhnya secara keseluruhan.

Dr Andri Wanananda, MS, seksolog dari Universitas Tarumanegara, Jakarta, dalam tulisannya yang dikutip detikHealth, Sabtu (29/6/2013) menuturkan ada 2 perubahan yang terjadi pada perempuan ketika sedang terangsang, yaitu perubahan di organ genital serta di tubuhnya.

Perubahan pada organ genital:

1. 2/3 bagian dalam vagina memanjang dan merekah
2. Lubrikasi vagina meningkat
3. Warna vagina berubah menjadi agak gelap (purple)
4. Mulut (serviks) dan tubuh rahim (uterus) tertarik ke belakang dan terdorong ke atas ke dalam rongga panggul (pelvis)
5. Labia minora (bibir vagina dalam ) dan labia majora (bibir vagina luar) terpisah, meningkat ke atas dan terbuka
6. Clitoris (kelentit) membesar dan menegang (ereksi).

Perubahan pada tubuh:

1. Pupil mata melebar
2. Bibir menggelap warnanya
3. Kulit agak kemerahan (flushing)
4. Frekuensi napas meningkat
5. Denyut jantung lebih cepat
6. Keringat meningkat
7. Buah dada membesar (merekah)
8. Puting susu ereksi

Continue Reading »

Kiat dan Motivasi Untuk Diet

Tak enak rasanya menjadi orang gemuk atau kelebihan berat badan. Selain memancing orang untuk mengolok-olok, kondisi itu juga bisa menyusahkan diri sendiri. Tidak nyaman duduk di kursi, jalan sebentar sudah ngos-ngosan, bahkan tak percaya diri untuk mengenakan baju yang disukai.

Belum lagi bertubuh gemuk atau obesitas dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung. Kondisi ini pun akhirnya membuat seseorang memutuskan untuk melakukan diet atau mengurangi bobot tubuhnya.

Untuk menurunkan berat badan kuncinya adalah mengatur pola makan yang diet rendah kalori secara seimbang. Namun ingat, makan tetap tiga kali dalam sehari. Selain itu juga dibutuhkan pola hidup yang sehat dengan berolahraga secara rutin.

"Makan tetap tiga kali, pagi, siang sore. Usahakan jangan nyemil, kecuali untuk orang yang punya maag, diperbolehkan nyemil pun asal buah buahan," terang Dr Samuel, ahli gizi dari RS MRCCC Siloam, saat ditemui dalam acara Talkshow Penurunan Berat Badan 'Langsing dan Bugar ala Bye Bye BIG' yang diselenggarakan oleh PT Roche Indonesia di Atrium lantai dasar, Mall Kalibata City Square Jl Kalibata Raya Kav. 1, Jakarta, seperti ditulis Minggu (30/6/2013).

Bagian terberat dari diet untuk menurunkan berat badan adalah menahan godaan untuk makan. Rasa lapar yang muncul pada waktu-waktu yang tidak diharapkan memang susah dihindari. Namun Dr Samuel meyakinkan bahwa niat dan motivasi sangatlah penting.

"Jika ingin langsing, sebenarnya bisa dilakukan oleh diri sendiri. Niat mesti dibangun, harus punya motivasi, untuk menimbulkan itu harus ada goal hidup atau tujuan hidup, karena jika sudah ada goal hidup nggak perlu bantuan orang lain," tutur Dr Samuel.

Dr Samuel juga menambahkan untuk terus berpikiran positif dan tak mudah patah semangat sehingga penurunan berat badan dapat berhasil dengan baik dan dipertahankan dalam jangka waktu yang lama.

Continue Reading »

Tips Jitu Mengatasi Ngorok Saat Tidur

Tidur mengorok bisa dialami siapa saja. Selain suara dengkuran yang bisa mengganggu orang lain, mengorok kadang juga menjadi indikasi masalah kesehatan yang serius. Bagaimana caranya agar tidak mengorok saat tidur? Kapan ngorok perlu diterapi?

dr Dito Anurogo, konsultan kesehatan di detikHealth menjelaskan mengorok merupakan bunyi atau suara yang muncul saat seseorang tidur karena menyempitnya jalan napas nasofaring. Akibatnya aliran udara selama bernapas rileks menggetarkan bagian-bagian yang lunak dari saluran atau jalan napas orofaring.

Untuk mengatasi tidur mengorok, dr Dito dalam jawaban konsultasi di detikHealth menyarankan melakukan langkah-langkah sebagai berikut:

1. Hindari Kebiasaan Merokok

Merokok dapat mengiritasi membran mukus atau selaput lendir pada saluran napas bagian atas yang menyebabkan pembengkakan dan meningkatkan produksi lendir.

2. Hindari Minum Obat Tertentu Sebelum Tidur

Obat penenang atau tranquilizer, pil tidur, dan antihistamin perlu dihindari konsumsinya sebelum tidur. Jika harus meminumnya, minumlah 2-3 jam sebelum tidur.

3. Olahraga Teratur

4. Hindari Posisi Tidur Telentang atau Tengkurap

Posisi tidur telentang memudahkan seseorang untuk tidur mendengkur. Sebaiknya tidur miring ke kanan atau ke kiri. Jika harus telentang, maka pakailah bantal.

5. 15 Menit Memanjakan Diri Sebelum Tidur

Rileks sebelum tidur bisa membantu mengurangi mendengkur. Cara untuk memanjakan diri bisa dengan menulis hal-hal yang menyenangkan sepanjang hari, yoga, mendengarkan musik klasik, atau melakukan aktivitas ringan lainnya yang menyenangkan.

6. Hindari Makan, Minum, dan Ngemil Sebelum Tidur

Intinya adalah jangan pergi tidur dalam keadaan perut kekenyangan.

7. Mengurangi Berat Badan

Orang yang memiliki badan gemuk alias kelebihan berat badan cenderung mendengkur saat tidur. Karena itu, kurangilah berat badan dengan cara yang sehat yakni dengan berolahraga teratur, banyak beraktivitas, dan menjaga pola makan.

Menurut dr Dito, pembedahan alias operasi bisa dilakukan jika mendengkur dirasa sudah sangat mengganggu. Biasanya operasi dilakukan dengan metode tonsilektomi, uvulopalatopharyngoplasty, laser/electrocautery/microfrequency.

Sementara itu pakar kesehatan tidur dari RS Medistra Jakarta dr Rimawati Tedjasukmana, SpS, RPSGT menyebut terapi mendengkur dilakukan jika memang ada sebab tertentu. "Kalau misalnya hanya mendengkur kalau tidurnya telentang, caranya agar tidak mendengkur ya tidur miring," kata dr Rima dalam perbincangan dengan detikHealth, Rabu (19/6/2013).

Yang perlu diwaspadai adalah jika terjadi sleep apnea yang mengacu pada terganggunya pernapasan selama 10 detik atau lebih. Sleep apnea jangan diremehkan karena bisa mengakibatkan kematian mendadak, karena oksigennya bisa turun sangat rendah.

"Pernah ada pasien saya, oksigennya sampai 40 persen, padahal normalnya 90 persen. Itu bisa menyebabkan gangguan irama jantung," sambung dr Rima.



Sumber : http://health.detik.com

Continue Reading »

Cara Jitu Agar Sperma Menjadi Lincah

Agar bisa membuahi sel telur, sperma harus dapat bergerak lincah agar dapat mencapai saluran. Sayangnya, banyak kondisi yang membuat sperma menjadi lemot tak berdaya.

Berikut beberapa kiat untuk membuat sperma menjadi lincah dan kuat, seperti dilansir menshealth, Sabtu (22/6/2013):

1. Vitamin D

Sebuah studi menunjukkan bahwa pria dengan jumlah vitamin D tinggi dalam darah memiliki sperma perenang terbaik. Para peneliti yang mengambil sampel darah dan sperma dari 300 pria selama setahun menemukan bahwa pria dengan vitamin D terbanyak di darah, rata-rata 14 persen lebih mungkin menjadi 'progressively motile', yang berarti sperma dapat menggeliat lebih cepat dibandingkan dengan orang-orang dengan kadar vitamin D rendah.

"Vitamin D memulai serangkaian sinyal yang memungkinkan ekor sperma berputar lebih cepat. Dengan ekor yang lebih cepat berarti sperma lebih cepat menerobos dinding luar dari sel telur dan menghasilkan pembuahan," kata penulis studi Martin Blomberg Jensen, MD.

Dalam studi ini, belum jelas vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari atau suplemen yang dapat menghasilkan sperma lebih kuat.

2. Makan lebih banyak folat

Pria yang tidak mendapatkan cukup folat, yang juga disebut vitamin B9, menghasilkan sperma 20 persen lebih banyak mengandung kromosom ekstra, yang dapat menyebabkan sindrom Down dan cacat lahir lainnya. Makanlah sereal yang diperkaya folat untuk sarapan. Bayam dan asparagus juga kaya dengan folat.

3. Kurangi makanan yang mengandung lemak trans

Studi terbaru yang dilakukan Harvard University menemukan bahwa pria dengan tingkat asam lemah trans tertinggi dalam air mani akan memiliki jumlah sperma terendah.

Lemak trans merupakan lemak jahat yang banyak terdapat dalam goreng-gorengan. Di dalam tubuh, kadar lemak trans yang terlalu tinggi tidak hanya mengurangi kualitas sperma tetapi juga menyebabkan berbagai gangguan jantung dan pembuluh darah karena dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.

4. Rutin berhubungan seks

Berhubungan seks (atau masturbasi) setidaknya sekali seminggu sudah bisa menurunkan kerusakan DNA sperma dari 34 persen menjadi 26 persen, menurut sebuah penelitian di Australia.

Continue Reading »

Mengatasi Lapar Saat Diet

Ada satu cara praktis untuk menurunkan berat badan dengan cepat, yakni mengurangi sedikit porsi makan dan memperbanyak aktivitas fisik. Masalahnya, banyak orang yang tidak tahan menahan rasa lapar bila harus mengurangi porsi makannya.

Tapi tak perlu khawatir, beberapa cara dapat membuat Anda makan dengan porsi lebih sedikit tanpa menimbulkan rasa lapar, seperti dilansir Boldsky, Sabtu (6/4/2013):

1. Minum air putih
Minumlah 2 gelas air putih 10 menit sebelum makan, atau tiap kali Anda merasa lapar. Air akan mengisi perut dan dapat mengelabui rasa lapar.

2. Tidur siang
Seringkali rasa lapar timbul karena kelelahan dan kurang istirahat. Anda dapat mengontrolnya dengan tidur siang pendek selama 5 atau 10 menit di sela-sela waktu istirahat kerja.

3. Makan sayuran segar
Makanlah makanan segar. Sayuran segar mengandung lebih banyak air, yang artinya dapat membuat Anda lebih kenyang tapi dengan kalori rendah.

4. Jangan lupakan sarapan
Sarapan adalah waktu makan terpenting di sepanjang hari. Jangan pernah melewatkan sarapan bila Anda ingin menurunkan berat badan. Dengan mendapatkan cukup nutrisi di pagi hari, Anda dapat mengurangi keinginan ngemil sepanjang hari.

5. Makan secara perlahan
Ketika Anda makan perlahan, otak akan mengirimkan sinyal yang membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga mengurangi porsi makan. Mengetahui kapan harus berhenti makan membantu Anda menurunkan berat badan dan mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan.

6. Perbanyak makan serat
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, yang harus dilakukan adalah mengurangi karbohidrat dan lemak tanpa harus merasa lapar. Solusinya, perbanyak makanan yang mengandung serat sehingga perut merasa kenyang tanpa terlalu banyak mendapatkan kalori.



Sumber : http://health.detik.com

Continue Reading »

Jenis Minuman Yang Cocok Untuk Program Diet

Untuk beberapa orang, menurunkan berat badan memang bukan perkara mudah. Berbagai cara yang dilakukan hampir sia-sia. Tapi tak ada salahnya mencoba memasukkan minuman-minuman sehat berikut ke dalam menu diet Anda.

Berikut beberapa minuman yang diyakini dapat mempermudah program penurunan berat badan, seperti dilansir Dailyhealthpost, Senin (29/4/2013):

1. Wedang jahe

Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi jahe dapat membantu melawan ngidam dan mengurangi nafsu makan. Jika Anda merasa lapar, cobalah minum secangkir wedang jahe sebelum Anda memutuskan untuk makan camilan.

2. Teh hijau

Bukan penggemar jahe? Teh hijau memiliki efek yang sama. Catechin dalam teh hijau, khususnya, telah dikaitkan dengan penurunan berat badan, karena memberikan dorongan untuk metabolisme.

3. Kopi

Kafein dapat memberi dorongan metabolisme jangka pendek sekaligus menekan nafsu makan, sehingga kabar baik bagi peminum kopi. Namun ada satu peringatan, menambahkan krim dan gula untuk minuman benar-benar dapat membatalkan manfaat yang mungkin terjadi.

4. Jus sayur

Jus sayuran dapat memberikan ekstra nutrisi dan berpotensi membantu Anda makan lebih sedikit saat makan. Sebaiknya konsumsilah jus sayuran segar bukan kemasan untuk menghindari tambahan kalori.

5. Air kelapa

Minuman tropis ini sudah dikenal kaya manfaat di kalangan tenaga kesehatan. Sebuah studi menemukan bahwa minum air kelapa dapat membantu dalam pengolahan lemak, yang dalam jangka panjang berpotensi menyebabkan penurunan berat badan.



Sumber : http://health.detik.com

Continue Reading »

Program DIet Yang Cocok Untuk Mengatasi Obesitas Pada Anak - Anak

Jakarta, Obesitas tak hanya dialami orang dewasa saja. Tetapi, anak-anak juga banyak pula yang mengalami masalah kelebihan berat badan. Program diet untuk anak-anak pun dilakukan guna mengatasinya. Lalu, program diet seperti apa yang seharusnya diterapkan bagi anak-anak obesitas?

Data terakhir menunjukkan bahwa menitikberatkan olahraga teratur pada program diet bagi anak-anak dan dewasa biasanya tidak membantu mereka menyusutkan berat badannya. "Olahraga memang penting, tapi jangan sampai kita terlalu menekankan betapa pentingnya olahraga, bukan program diet," jelas Gary Bennett, yang mempelajari pencegahan obesitas di Duke University, North Carolina.

Seperti dikutip dari reuters.com, Minggu (23/6/2013), hal penting yang harus dilakukan dalam program diet bagi anak-anak dan juga orang dewasa yaitu mengubah pola makan, memperbaiki pola diet, dan mengurangi kalori makanan.

Peneliti menganalisis hasil dari 14 percobaan sebelumnya yang melibatkan remaja kelebihan berat badan. Mereka diminta melakukan program diet dan olahraga atau hanya program mempertahankan berat badan. Program itu berlangsung satu setengah hingga enam bulan.

Kebanyakan penelitian menemukan anak-anak cenderung memiliki indeks massa tubuh (rasio berat badan dan tinggi badan) yang lebih rendah dan presentase lemak tubuh yang lebih kecil setelah mereka melakukan kedua program tersebut. Menambah latihan aerobik seperti jogging dan tari pun tak banyak berpengaruh pada penurunan berat badan. Namun, anak-anak yang melakukan latihan ketahanan tubuh misalnya berlari-larian dengan kawannya, kehilangan lebih banyak lemak tubuh dibanding mereka yang tidak berolahraga.

Latihan ketahanan tubuh selama satu jam atau kurang setiap minggunya menghasilkan penurunan setengah persen lemak tubuh dan peningkatan jumlah otot. "Latihan ketahanan tidak hanya membakar kalori tetapi juga membangun massa otot yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan," kata penulis bernama Mandy Ho dari University of Sydney.

Ho dan rekan-rekannya menemukan bahwa melakukan olahraga teratur bisa meningkatkan kadar insulin dan HDL (kolesterol baik) dalam tubuh. "Hal ini sangat penting bagi anak-anak karena membatasi asupan makanan bisa berefek buruk pada perkembangan dan pertumbuhannya," imbuhnya.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan sedikit bukti bahwa program di layanan jasa penurunan berat badan dapat memengaruhi indeks massa tubuh anak-anak. Oleh karena itu, Bennett mengatakan program diet dan olahraga teratur mungkin cara yang paling efektif.

"Akan menjadi hal yang berat bagi orang tua menerapkan program diet pada anak-anaknya. Maka dari itu mereka harus memfokuskan waktu mereka," tutur Bannett.

Continue Reading »

Apa Sajakah Asupan yang Bisa Merusak Kecantikan Kulit

Jakarta, Keindahan merupakan faktor penting dalam penampilan seseorang. Keindahan penampilan tak sebatas pada pakaian dan aksesoris yang menarik saja, melainkan juga pada kesehatan kulit. Makanan yang dikonsumsi pun pastinya memengaruhi kesehatan kulit. Lantas apa saja makanan yang kiranya berbahaya bagi kesehatan kulit?

Dikutip dari healthmeup.com, Jumat (21/6/2013), berikut makanan-makanan yang berbahaya bagi kulit Anda :

1. Makanan yang mengganggu keseimbangan air

Dehidrasi meyebabkan kulit kering. Efek samping dari kulit kering yaitu munculnya kerutan. Keringnya sel-sel kulit mati juga bisa menyebabkan jerawat.

2. Makanan dengan kandungan garam berlebih

Kandungan garam yang berlebih dalam tubuh dapat menahan cairan dan menyebabkan pembengkakan pada kulit. Garam meja, acar, dan produk makanan kaleng adalah beberapa makanan yang mengandung garam berlebih.

3. Makanan dengan kandungan kaefin berlebih
Kafein diketahui dapat meningkatkan produksi kortisol dalam tubuh dan meningkatkan proses penuaan yang ditandai adanya penipisan pada kulit. Selain itu, kafein juga bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Maka dari itu sebaiknya kurangilah konsumsi teh, kopi, minuman soda dan cokelat.

4. Alkohol

Alkohol dapat menghambat sekresi hormon anti-Diuretik sehingga mengakibatkan dehidrasi. Selain itu alkohol juga menyebabkan vasodilatasi yang membuat kulit mengeluarkan. Menurut American Academy of Dermatology, vasodilatasi juga menjadi penyebab kulit bersisik.

5. Makanan yang mengandung banyak gula
Makanan dengan kandungan gula berlebih menyebabkan kadar gula darah meningkat. Sekresi insulin dan androgen pun meningkat hingga menyebabkan sel kulit mati. Sel kulit mati inilah yang cenderung menimbulkan jerawat.

6. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti tepung halus, buah-buahan kaleng, dan jus dalam kemasan dapat meningkatkan kadar gula. Makanan tersebut juga megandung sodium dan garam yang tinggi. Selain itu, yang terpenting, nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit sudah berkurang jumlahnya dalam produk makanan olahan.

7. Makanan yang meningkatkan produksi radikal bebas
Radikal bebas diketahui dapat mengganggu struktur kulit dengan menghancurkan kolagen dan elastin, serat yang bermanfaat bagi struktur kulit. Contoh makanan yang bisa meningkatkan produksi radikal bebas adalah daging berlemak dan margarin. Makanan itu menyebabkan oksidasi lemak yang bisa menghancurkan nutrisi antioksidan seperti vitamin E dan lemak omega-3.

8. Makanan mengandung pemanis atau pewarna buatan

Bahan kimia yang masuk dalam tubuh akan sulit dikeluarkan. Selama berada di tubuh mereka akan mendorong terjadinya proses produksi radikal bebas.

9. Diet ketat

Diet ketat bisa berefek pada dehidrasi yang juga berakibat pada berkurangnya antioksidan. Padahal, vitamin antioksidan (Vitamin A,C,E) bisa membantu melindungi struktur kulit dan menghindari kerusakan DNA.

Continue Reading »

Selain Baik Bagi Jantung, Donor Darah Juga Bisa Bakar Kalori

Jakarta, Banyak pasien di rumah sakit membutuhkan darah setiap harinya. Darah tersebut biasanya didapat melalui donor darah. Selama ini diketahui donor darah memberi manfaat baik bagi jantung pendonornya. Namun berdasarkan hasil studi, donor darah secara rutin juga bisa membakar kalori dalam tubuh.

Sebuah studi menemukan bahwa mendonorkan darah dapat mengurangi risiko serangan jantung dan kanker. Tak hanya itu, donor darah bahkan dapat membakar sekitar 650 kalori untuk setiap liter darah yang didonor, demikian dilansir Daily Mail, Senin (3/6/2013).

Manfaat ini diperkirakan timbul dari penurunan kadar besi yang berfungsi untuk mempengaruhi seberapa kental tekstur darah. Saat mendonor, kadar zat besi di dalam tubuh akan berkurang. Akibat pengurangan ini, darah menjadi lebih kental.

Setelah itu, tubuh akan melakukan proses alami untuk mengembalikan kadar zat besi. Proses ini dapat mempercepat proses oksidasi kolesterol dan mempengaruhi konsistensi darah. Jika dilakukan secara konsisten, seluruh proses ini akan membantu mengembalikan tekstur darah.

Menurut studi dari para peneliti di Journal of the American Medical Association, ditemukan bahwa mereka yang berusia 43-61 tahun dan rutin mendonorkan darah setiap 6 bulan sekali lebih jarang terkena serangan jantung dan stroke.

Studi lain dari yang melibatkan 2.682 orang Finlandia juga menemukan bahwa mereka yang rutin melakukan donor darah memiliki 88 persen penurunan risiko serangan jantung dibandingkan mereka yang tidak melakukannya. Studi yang dilakukan selama 4,5 tahun dan melibatkan 1.200 orang responden ini menemukan bahwa orang-orang yang mendonor darah secara rutin selama 2 tahun memiliki insiden kanker lebih rendah daripada mereka yang tidak mendonor darah.

Namun, semua penurunan risiko penyakit ini akan lebih terlihat manfaatnya jika donor darah dilakukan secara rutin. Bukan donor darah yang hanya sesekali saja.

Selain dapat memberikan pengaruh pada penurunan risiko penyakit jantung dan kanker, donor darah juga dapat membakar sejumlah besar kalori. Sebab, setelah menyumbangkan darah tubuh akan menggantikan seluruh volume darah dalam waktu 48 jam dan seluruh sel darah merah dalam waktu 4-8 minggu.

Para peneliti dari The University of California, San Diego, memperkirakan bahwa untuk setiap 1 liter darah yang disumbangkan, sekitar 650 kalori terbakar saat tubuh melakukan proses perbaikan volume darah dan sel darah merah. Meskipun begitu, NHS Blood and Transplant Centre menegaskan bahwa donor darah sebaiknya dilakukan dengan tujuan ini menolong sesama, bukan semata-mata untuk kepentingan diri sendiri.

keyword : Baik Bagi Jantung, Baik Bagi Jantung, Baik Bagi Jantung, Baik Bagi Jantung, Baik Bagi Jantung, Baik Bagi Jantung, Baik Bagi Jantung, Baik Bagi Jantung, Baik Bagi Jantung

Continue Reading »