tips cara menghilangkan jerawat

 

Jerawat adalah penyakit yang sangat mengganggu penampilan, jerawat tidak hanya tumbuh di wajah tapi juga bisa dapat groe di lengan dan punggung. Untuk tips tentang cara untuk menghilangkan jerawat yang perlu Anda ketahui untuk menghindari dari penyakit ini.

Berikut adalah tips tentang cara untuk menghilangkan jerawat dengan cepat dan mudah dari livestrong.com
Ketika Anda bangun di pagi hari:
1. Cuci wajah dengan air hangat dan sabun ringan (bisa menggunakan sabun dove atau Johnsons sabun bayi). Kemudian gunakan kain lap untuk mengelupaskan kulit mati dengan lembut, pijat kulit dengan gerakan memutar.Catatan: bagi mereka yang tidak tahu apa kain lap, handuk yang lembut dan cenderung untuk membersihkan wajah, biasanya wajah di salon akan tahu. Jika masih belum tahu silahkan cari di google image dengan kata kunci waslap pasti banyak gambar.

2. Bilas kulit Anda dengan percikan air dingin. Dan menepuk kulit Anda kering dengan handuk lembut. Hindari menggosok kulit dapat menyebabkan iritasi.

3. Penyebaran krim (berisi benzoil peroksida atau asam salisilat) untuk kulit Anda, ikuti petunjuk produk. Hindari daerah sensitif di sekitar mata dan hidung. Bagi mereka yang tidak mengetahui produk krim kulit yang mengandung benzoil peroksida atau asam salisilat bisa ditanyakan ke apotek terdekat. Jika saya masih biasanya menggunakan benzolac krim, dapat dibeli di apotek terdekat.

Beberapa saat sebelum tidur:1. Cuci kulit Anda sebelum tidur untuk menghapus semua make up, minyak dan keringat yang menumpuk sepanjang hari. Gunakan air hangat dan sabun ringan (mild soap). Gunakan gerakan melingkar yang lembut dengan waslap untuk mengelupaskan kulit mati.

2. Splash wajah Anda dengan air dingin untuk membilas bersih. Dengan lembut menepuk keringkan dengan handuk lembut.

3. Gunakan bola kapas bersih untuk menerapkan beberapa tetes minyak pohon teh (tea tree oil) pada kulit Anda. Hindari daerah sensitif dekat mata dan membran hidung. Roll out minyak sepenuhnya.

Tips dan peringatan:

1. Anda dapat mengganti minyak pohon teh (tea tree oil) dengan minyak lavender. Kedua minyak mengandung sifat antibakteri yang dapat membantu mencegah dan mengobati pimple.

2 terinfeksi. Benzoil peroksida dan asam salisilat dapat menyebabkan pengelupasan kulit Anda untuk bulan pertama atau lebih penggunaan, tetapi akan recover.

3. Jika ada reaksi alergi atau terjadi iritasi, hentikan penggunaan produk, dan hubungi dokter atau dokter kulit.

Perawatan semacam ini dapat Anda lakukan di rumah untuk mengobati jerawat. Namun, pengobatan jerawat tidak hanya di luar tetapi juga dari dalam untuk membuatnya lebih efektif. Misalnya dengan mengonsumsi buah dan sayuran, mengurangi konsumsi berlebihan teh dan kopi, rajin minum air 8 gelas sehari, hindari makanan yang mengandung pemanis dan goreng, dan yang tak kalah penting adalah olahraga secara teratur. Mudah-mudahan Anda bisa dibantu dengan tips tentang cara untuk menghilangkan jerawat. Lihat juga tips menghilangkan bekas jerawat.

Continue Reading »

How to Eliminate Acne

Acne is a disease that is very disturbing appearance, acne not only grow in face but can also can groe in the arm and back . For the tips on how to eliminate acne you need to know in order to escape from this disease.

Here are tips on how to get rid of acne quickly and easily from livestrong.com

When you wake up in the morning :

1. Wash your face with warm water and mild soap (can use dove soap or Johnsons baby soap). Then use a washcloth to exfoliate dead skin gently, massage the skin with circular motions.

Note: for those who do not know what a washcloth, a towel is soft and tends to clean the face, usually facial at the salon would know. If still do not know please search in google image with keywords washcloth certainly a lot of pictures.

2. Rinse your skin with a splash of cold water. And pat your skin dry with a soft towel. Avoid  rubbing the skin may cause irritation.

3. Spread cream (containing either benzoyl peroxide or salicylic acid) to your skin, follow the product instructions. Avoid sensitive areas around the eyes and nose. For those who do not know the skin cream products that contain benzoyl peroxide or salicylic acid can be asked to a nearby pharmacy. If I still usually use cream benzolac, can be purchased at a nearby pharmacy.Moments before sleep:

1. Wash your skin before bed to remove all makeup, oils and perspiration that accumulate throughout the day. Use warm water and mild soap (mild soap). Use a gentle circular motion with a washcloth to exfoliate dead skin.

2. Splash your face with cold water to rinse clean. Gently pat dry with a soft towel.

3. Use a clean cotton ball to apply a few drops of tea tree oil (tea tree oil) on your skin. Avoid sensitive areas near the eyes and nasal membranes. Roll out the oil completely. 
Tips and warnings:
1. You can replace tea tree oil (tea tree oil) with lavender oil. Both oils contain antibacterial properties that can help prevent and treat an infected pimple. 

2. Benzoyl peroxide and salicylic acid can cause peeling of your skin for the first month or so of use, but will recover.

3. If there is an allergic reaction or irritation occurs, discontinue use of the product, and contact your doctor or dermatologist.

Such treatments you can do at home to treat acne. However, acne treatment is not only outside but also from the inside to make it more effective. Such as by eating fruits and vegetables, reduce the excessive consumption of tea and coffee, diligently drinking 8 glasses of water a day, avoid foods that contain sweeteners and fried, and that is not less important is regular exercise. Hopefully you can be helped with tips on how to eliminate acne. See also tips on removing acne scars.

Continue Reading »

Tips Mudah Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Jerawat adah suatu kondisi dimana pori - pori kulit kita tersumbat, sehingga menimbulkan peradangan pada kulit atau yang disebut dengan kantung nanah, beberapa peneliti menatakan bahwa tidak satu orang pun di dunia yang melewati masa hidupnya tanpa sebuah jerawat.

Pada umumnya jerawat banyak tumbuh pada bagian wajah kitam namun jerwat juga dapat menyerang bagian lain dari tubuh kita , seperti : leher , dada , lengan , bahkan punggung . Meskipun jerawat bukan merupakan hal yang berbahaya tetapi , jerawat akan mengganggu penampilan seseorang , sehingga dapat mengurangi rasa percaya diri seseorang.

Apa Saja Penyebab Jerawat dan Bagaimana Cara Mengatasi Jerawat

Munculnya  jerawat dapat disebabkan oleh beberapa faktor :

Pertama, produksi minyak pada kulit yang  berlebihan. Produksi minyak yang berlebihan ini menyebabkan penyumbatan saluran folikel rambut dan pori-pori kulit.

Kedua, Sel kulit mati : karena banyaknya kelenjar minyak yang berlebih dan bercampur dengan sel kulit mati maka akan membentuk penyumbat pada pori-pori wajah yang menjadi bintik hitam atau putih

Ketiga, Bakteri : yang membuat masalah semakin rumit yaitu kadar minyak dikulit berkolaborasi dengan bakteri ( p.acne ) berkembang biak didalam kelenjar sebaceous yang tersumbat dan menimbulkan iritasi pada daerah sekitarnya lalu kemudian pecah dan meradang dan menyebarjan radang ke kulit daerah sekitarnya

Cara Mengatasi Jerawat Cara Menghilangkan Jerawat

Cara mengatasi jerawat memang perlu menjadi perhatian dan tidak boleh melakukan sembarangan seperti menggaruk, memencet jerawat atau membiarkannya kering secara alami dan kemudian mengeluarkan isi jerawat sesaat setelah kering. Oleh karena itu anda harus mengetahui bagaimana cara mengatasi masalah jerawat terutama yang timbul pada bagian wajah anda.

Bagi anda yang ingin mengatasi jerawat ada dua pilihan yaitu dengan cara menghilangkan jerawat secara alami (tradisional) ataupun dengan cara modern seperti yang disediakan pada pusat perawatan wajah.

Tips pencegahan agar anda terhindar dari masalah jerawat adalah :

1. Menjaga kebersihan kulit wajah : Menjaga kebersihan muka akan menghindarkan kita dari bakteri penyebab jerawat yang banyak menempel pada wajah. Bersihkan wajah sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan sabun khusus pembersih wajah dan air hangat
2. Perbanyak minum air putih agar kulit lebih elastis dan tentunya aga proses metabolisme melalui kulit (keringat) lebih baik.
3. Kurangi makanan berlemak, termasuk gorengan dan minuman beralkohol
4. Perbanyak mengkonsumsi sayur-sayuran ( bayam, daun bawang, wortel, daun melinjo) dan juga buah-buahan (pisang, tomat, jeruk, nanas, mentimun dll ) hampir semua pakar perawatan kulit menyarankan mengkonsumsi bahan makana diatas Karena zat yang terkandung akan memicu kelenjar secaceous yang berfungsi untuk menghasilkan minyak
5. Hindari menyentuh jerawat seperti menusuk dan memijit karena hal ini dapat menimbulkan infeksi dan meninggalkan bekas jerawat

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Buah-buahan untuk menghilangkan jerawat dan juga untuk pencegahan adalah mentimun dan pepaya, Mentimun mengandung astringent yang dapat dijadikan tonik wajah untuk kulit berminyak. Caranya parut dan saring mentimun secukupnya. Oleskan cairan tersebut ke seluruh wajah dengan menggunakan kapas bersih.

Lakukan setiap menjelang tidur. Sementara buah pepaya dapat dimanfaatkan untuk meluruhkan sel-sel kulit mati. Gunakan pepaya yang sudah dilembutkan sebagai masker dan biarkan selama lima belas menit. Lakukan cara menghilangkan jerawat secara alami seperti ini setiap menjelang tidur

Continue Reading »

9 Langkah Mudah Menghilangkan Jerawat

Wajah yang indah, memoesona dan bebas dari jerawat adalah dambaan setiap orang, baik itu pria atau wanita. oleh karena itu kita wajib untuk merawat wajah kita agar selalu terhindar dari tumbuhnya jerawat . bila pada wajah kita  muncul jerawat, pasti akan mengganggu penampilan kita apalagi kalau jerawat tersebut terbilang cukup parah,  yang nantinya akan meninggalkan bekas luka pada wajah kita . Maka dari itu kita harus selalu menjaga kebersihan wajah serta selalu merawatnya agar terhindar dari tumbuhnya jerawat.

Berikut ini beberapa langkah mudah yang bisa anda lakukan agar wajah anda selalu terhindar dari jerawat :

1. Mencuci wajah 2 kali sehari
Tips menghilangkan jerawat yang pertama adalah dengan cara mencuci wajah 2 kali sehari. Mencuci wajah 2 kali sehari akan membantu menghilangkan minyak di permukaan kulit kita. Jika kita jarang membersihkannya, maka bakteri penyebab jerawat akan hidup subur di wajah kita. Cucilah wajah 2 kali sehari dengan menggunakan sabun yang lembut atau dengan menggunakan facial foal .

2. Sesuaikan kosmetik dengan jenis kulit anda
Jika kulit anda berminyak maka gunakanlah kosmetik untuk kulit berminyak, jika kosmetik yang anda gunakan tidak sesuai dengan jenis kulit anda..jerawat akan segera mendatangi kulit wajah anda. Jadi berhati-hatilah dalam memilih kosmetik.

3. sebisa mungkin hindari kosmetik yang berminyak.
secara alami wajah kita akan menmproduksi minyak, bahkan kulit kering sekalipun. Jadi sebisa mungkin hindarilah hindarilah menggunakan kosmetik yang berlebihan karena minyak dan debu akan menjadi media bakteri penyebab jerawat untuk bermukim di wajah kita.

4. Keringkan wajah kita dengan handuk yang bersih setelah cuci muka atau mandi, karena bakteri juga menyukai tempat yang lembab dan hangat.


5. Banyak minum air putih
Hampir 70% kulit kita terdiri dari air, dengan minum air minimal 2 liter sehari, maka kulit kita akan selalu fit dan sehat.

6. gunakan pelembab kulit
Menggunakan pelembab akan membantu menyehatkan kulit kita, terutama dari kulit kering dan pecah pecah . Namun pelembab disini bukan berarti pelembab yang berminyak..sekarang sudah banyak produk kosmetik yang berbahan dasar air.

7. selalu pastikan kulit anda bersih sebelum tidur.
Selalu cuci muka anda sebelum tidur agar kulit beregenerasi dengan baik.

8. Sering-seringlah makan sayur dan buah.
sayur2an mengandung banyak vitamin yang menyehatkan kulit kita. Perbanyaklah makan sayur atau buah, terutama yang mengandung vitamin E. Dengan kulit yang sehat, maka jerawat akan sukar untuk tumbuh dan berkembang.

9. Tidur yang cukup dan teratur.
Kulit juga sama seperti kita, butuh istirahat. Jadi biasakanlah untuk tidur yang cukup dan teratur. Karena saat kita tidur, kulit akan beregenerasi dan membuang racun2 yang berbahaya sehingga saat kita bangun keesokan harinya kulit kita akan kebali segar.

Beberapa langkah diatas merupakan tips menghilangkan jerawat yang sangat mudah untuk diikuti. Jika anda melakukannya dengan teratur dan disiplin, bukan tidak mungkin jerawat di wajah anda akan berangsur-angsur hilang..dan wajah anda menjadi mulus lagi serta bebas jerawat. Semoga tips menghilangkan jerawat ini bermanfaat bagi anda.

Continue Reading »

Menghilangkan Jerawat Dengan Beberapa Perawatan Rumah

Mencari obat untuk jerawat Anda, terutama jika Anda memiliki jerawat di wajah, punggung, atau bagian lain dari tubuh Anda, ini bisa sangat mengganggu ketika Anda tidak dapat menemukan pengobatan tepat. Jenis kulit Anda dapat memainkan peran penting, apakah sebuah obat jerawat rumah benar-benar akan bekerja untuk kulit Anda. Untuk membantu masalah Anda, kita akan membahas beberapa obat jerawat yang dapat Anda coba.

 Pola makan berperan besar dalam kesehatan kulit Anda secara keseluruhan. Kebanyakan orang berpikir obat jerawat akan terbatas pada produk dioleskan pada kulit tapi ini bukan satu-satunya cara untuk mengobati jerawat. Anda juga dapat mengobati jerawat melalui diet. Untuk memperbaiki tampilan kulit Anda, makan makanan  olahan yang lebih segar. tambahkan porsi pada buah-buahan segar dan sayuran untuk memperbaiki tubuh dan kulit Anda. Jadi jika Anda terbiasa makan junk food, banyak karbohidrat dan permen dan hanya sedikit mengkonsumsi sayuran, Anda mungkin harus mempertimbangkan untuk membuat beberapa perubahan. Banyak orang telah membuktikan bahwa dengan diet detoks selama dua minggu dapat membantu untuk membersihkan jerawat dengan cepat. Minum setidaknya delapan gelas air setiap hari sangat dianjurkan. Pilih salad, sayuran, dan makanan penuh serat daripada makan makanan olahan. Perubahan yang anda ini akan membantu meningkatkan tampilan kulit Anda dan membantu membersihkan jerawat.

Suatu pengobatan jerawat di rumah yang alami dan efektif adalah jus lemon. Asam L-askorbat adalah zat yang terdapat pada Lemon. Asam L-askorbat berfungsi melawan bakteri dan membersihkan pori-pori. Jika Anda membaca label pada produk obat jerawat, Anda akan menemukan asam L-askorbat sering terdapat pada daftar. Sekarang Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk krim jerawat yang mahal, dan solusinya adalah, dapatkan kekuatan yang sama untuk melawan jerawat denagn menggunakan lemon!

Anda dapat mengoleskan jus lemon ke wajah dengan menggunakan kapas di malam hari, dan bilas wajah Anda di pagi hari. Untuk hasil terbaik, gunakan jus lemon segar. Anda bisalebih mengencerkannya jika Anda merasa lemon murni terlalu asam.









Jerawat  tampaknya memiliki pikiran mereka sendiri. Kadang-kadang Anda dapat melakukan segalanya dengan benar tapi jerawat masih sering muncul. Dengan membuat suatu buku harian akan dapat membantu Anda mengetahui apa yang menyebabkan jerawat Anda. Buku harian yang menuliskan makanan yang Anda makan dan membuat catatan dari setiap jerawat baru yang mungkin muncul. Terkadang jerawat disebabkan oleh alergi makanan. Dengan menjaga sebuah jurnal jerawat Anda akan dapat melihat apakah ada alergi makanan terkait menyebabkan jerawat. Kadang-kadang mencari tahu jika Anda memiliki alergi makanan dapat menjadi rumit, terutama jika Anda alergi terhadap makanan ditemukan dalam makanan lain seperti gandum atau ragi. Apakah Anda melihat adanya pola yang jelas muncul? Jika demikian sudah waktunya untuk membuat beberapa perubahan untuk diet Anda. Potong makanan yang Anda pikir Anda mungkin alergi juga dan melihat apakah kulit Anda meningkat. Sebuah alternatif yang cepat untuk menjaga sebuah jurnal jerawat akan dites alergi. Ada beberapa jenis jerawat, dan akan bervariasi dalam penyebabnya dari orang ke orang. Tidak ada obat jerawat akan bekerja dengan hasil yang sama untuk setiap orang . Untuk memastikan bahwa Anda tidak mendapatkan jerawat, wajah Anda harus tetap bersih dan lembab sepanjang waktu. Mudah-mudahan artikel ini telah memberikan solusi untuk masalah jerawat Anda.

Continue Reading »

Menghilangkan Bekas Luka Jerawat Secara Alami

Jerawat adalah satu hal dimana setiap orang akan mendapatkan di satu titik wajahnya , namun tak ada seorang pun yang menyukai hal tersebut . Walaupun kasus bekas jerawat terbilang ringan , ada juga yang cukup parah , dimana bekas jerawat menyebabkan luka parut pada wajah. Untuk mengatasi hal tersebut seseorang bisa mencoba beberapa metode pengobatan , diantaranya adalah dengan mencoba sejumlah obat bekas jerawat yang akan meminimalkan bekas luka yang ada, walaupun perawatan ini memiliki dampak yang berbeda pada setiap orangnya, tetapi hal tersebut pantas untuk dicoba .

Berikut beberapa macam obat tersebut :

  

  
Selain menggunakan obat pabrikan, ada juga yang menggunakan media alternatif atau secara alami,  untuk menghilangkan bekas luka jerawat. berikut beberapa diantaranya yang patut anda coba :

Jus Jeruk

Salah satu solusi alternatif yang paling dikenal untuk bekas luka jerawat adalah dengan menggunakan jus jeruk. Yaitu dengan mengoleskan jus lemon atau jeruk nipis, langsung untuk area yang bermasalah. Namun, beberapa orang menyatakan bahwa jus jeruk murni menyebabkan iritasi pada kulit mereka, sehingga Anda yang ingin mencoba mungkin harus bereksperimen pada pengenceran jus tersebut yaitu dengan menambahkan air putih, sampai Anda menemukan salah satu yang pas untuk Anda. Lakukan hal tersebut sekali atau dua kali sehari selama beberapa minggu dan analisa berapa banyak bekas luka Anda terlihat lebih ringan. Hal ini dapat berlangsung cukup lama, tetapi jika hal itu tidak berdampak untuk Anda, maka Anda dapat mencoba obat bekas luka jerawat lain .

Minyak Zaitun

Banyak orang berkeyakinan bahwa  dengan minyak zaitun dapat membuat bekas luka jerawat mereka kurang terlihat. Bahkan, ada sejumlah minyak yang berbeda yang dapat Anda coba. Cukup dengan memijat minyak ke bekas luka dan daerah sekitarnya, dan biarkan untuk beberapa saat. Hal ini membantu untuk melembutkan dan melembabkan kulit yang dapat membantu mengurangi jaringan parut visibilitas jerawat. lakukan hal tersebut 2 kali dalam sehari .

Tomat 

Berikut adalah obat alami untuk jerawat yang mungkin akrab dengan Anda : tomat! Benar. Tomat kaya akan vitamin A, yang menjaga tubuh dari memproduksi sebum terlalu banyak, yang merupakan zat yang sebagian besar bertanggung jawab untuk tumbuhnya jerawat. Tomat juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk memperbaiki kulit. konsumsilah jus tomat 2 -3 kali sehari .

Air Mawar dan Kayu Cendana 

Salah satu solusi yang paling menenangkan bekas luka jerawat adalah campuran air mawar dan kayu cendana. Cukup tambahkan beberapa tetes air mawar pada kayu cendana sampai kayu tersebut mengeluarkan  pasta dengan konsistensi. Kemudian oleskan pasta yang dihasilkan langsung pada bekas luka dan biarkan selama sekitar satu jam. Ini umumnya sangat lembut pada kulit, sehingga Anda bahkan dapat meninggalkan pada saat Anda tidur.

Itulah beberapa tips alternatif untuk mengatasi bekas luka jerawat, anda harus tetap berhati - hati dalam prakteknya. Namun, jika terjadi iritasi dan Anda membutuhkan kenyamanan segera, segera tempelkan sebuah kantong es untuk membantu mendinginkan dan mengencangkan kulit untuk sementara.

 

Continue Reading »

Menu Diet ala Dokter Philippe Peltriaux

 

Menu untuk Program diet yang dikemukakan oleh Dokter  Philippe Peltriaux ini adalah diet dua fase, yaitu  rendah kalori dan tinggi protein. Selama fase awal yang Anda makan hanya sayuran hijau dan paket protein bubuk. Fase awal berlangsung 12 sampai 20 hari dan Anda akan kehilangan sekitar 5 kilogram. Jangan memulai fase ini tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Tahap kedua disebut realimentation, dibagi menjadi tiga langkah. Fase ini berlangsung antara 15 hari dan beberapa bulan. Anda mungkin dapat mengurangi sekitar 7 kilogram selama bulan pertama fase ini. Berikut adalah beberapa prinsip diet  tersebut 

Tahap 1

Sayuran adalah makanan yang diijinkan di dalam Tahap 1. Makan sebanyak yang Anda inginkan dari sayuran berikut :  seledri, paprika, bayam, lobak, ketimun, jamur, dan salad hijau. Batasi konsumsi sayuran berikut untuk dua porsi dalam sehari : bawang, daun bawang, asparagus, lobak, kacang kedelai, acar, kubis, tomat, brokoli, dan terung. Minum 6 sampai 8 gelas air per hari. Anda juga dapat minum teh, kopi, dan cola tanpa gula. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk konsumsi suplemen protein yang diencerkan dalam air, Minum vitamin. 

Tahap 2.1

Selama Fase 2,1 Anda menambahkan salah satu item berikut untuk diet harian Anda: daging sapi tanpa lemak, daging sapi muda, kelinci, unggas, dan telur, dengan batas empat telur seminggu. Makan sekitar 150 gram (5 ons) buah termasuk apel, jeruk, jeruk, raspberry, atau semangka. Pada saat sarapan Anda boleh  makan sereal, roti gandum, mentega, susu, dan produk olahannya .  

Tahap 2.2

Selama Fase 2,2 makanan dilarang. Tapi Anda melanjutkan dengan bubuk protein. Tahap 2,3 adalah fase stabilisasi. Makan terbesar Anda adalah sarapan, dan makan malam Anda sangat ringan.

Di luar kuantitas  protein yang tinggi dan serat, diet ini tidak memiliki keuntungan.Program diet ini sangat ketat, dan  berubah secara substansial dari satu fase ke yang lain.

Berikut adalah dua contoh menu dari program diet tersebut :

Menu 1 (Tahap 1) 

Sarapan : Chocolate milkshake (bubuk protein). Teh.

Makan siang : Tomat, mentimun, lobak, dan salad selada. Cream of asparagus (bubuk protein).

Makan Malam : Green salad dengan paprika. Artichoke. Chocolate mousse (bubuk protein).

Menu 2 (Tahap 2.1)

Sarapan : Oatmeal. Segelas susu. Teh.

Makan siang : Krim sayuran (bubuk protein). Schnitzel sapi sebanyak yang Anda inginkan. Zucchini. Apel.

Makan malam : Lobak. Terong. Carmel makanan penutup (bubuk protein).

:

Continue Reading »

Program mengurangi berat badan - bukan hanya sekedat diet

Setiap program penurunan berat badan membutuhkan waktu, tekad, latihan dan dukungan dan lebih lagi pola berfikir  positif. Seperti kita semua tahu bahwa menurunkan berat badan merupakan tantangan besar dan untuk beberapa hal itu sangat sulit.

Setelah Anda membuat keputusan  untuk menurunkan berat badan, Anda harus membuat komitmen yang kuat, dan melakukan program penurunan berat badan tersebut dengan sungguh sungguh dan disertai sikap positif. Dengan kata lain Anda harus memiliki pola pikir mencapai yang membawa perubahan pada kebiasaan lama Anda .

Kehilangan berat badan adalah sebuah proses dengan sendirinya bahwa Anda harus belajar terus menerus untuk berhasil. Tanpa pendekatan positif penurunan berat badan Anda tidak akan berhasil dan anda harus mengubah maindset bahwa Anda sendiri adalah orang yang memiliki kekuatan untuk kehilangan pon demi pon lemak yang  tidak diinginkan dari tubuh Anda.

Sebuah teknik sederhana adalah dengan memperkuat pikiran positif Anda, yang harus anda sugestikan dengan kuat pada pikiran positif anda adalah  "Berpikir seperti seorang pemenang ". Jika Anda selalu melihat sisi negatif dari sesuatu dan memilih untuk menjadi pesimis dalam pendekatan Anda, pikiran Anda pun akan menjadi lemah dan akan berdampak negatif pada Anda.

Ketika anda memiliki sebuah benih pikiran negatif dalam pikiran Anda, anda harus segera mengganti pikiran negatif tersebut dengan berbicara kepada diri sendiri bahwa Anda memiliki kekuatan unik dan kemampuan untuk membalikkan keadaan. Berpikir negatif tidak memberikan sesuatu yang baik, sebaliknya,berfikir positif akan  memegang Anda kembali dan mencapai sesuatu yang anda inginkan dalam hidup Anda.

Hari demi hari Anda harus selalu berpikir apa yang ada di depan Anda. Menyelidiki program penurunan berat badan yang menarik bagi Anda  dan suatu pikiran positif yang membuat anda akan terus konsisten dengan program tersebut selama proses penurunan berat badan. 

Jangan pernah lupa bahwa menurunkan berat badan bukan hanya tentang diet, ini tentang kepribadian dalam diri Anda dan tentang menciptakan kemungkinan untuk kehidupan yang baru untuk Anda sendiri.

Dalam beberapa kisah sukses di seluruh dunia, orang yang dapat menurunkan berat badannya secara signifikan, mengatakan bahwa sikap mental mereka yang berorientasi lebih optimis dengan penuh kepercayaan diri menjadi faktor utama dari program diet mereka.

Jika Anda bersedia untuk mengambil langkah sederhana untuk kebugaran fisik sebagai rutinitas sehari-hari, Anda akan segera mulai merasa lebih baik, dan perbaikan akan mencerminkan dirinya dalam setiap sudut kehidupan sehari-hari. Ini tentu akan menaikkan batas rasa percaya diri Anda saat pendekatan Anda untuk sesuatu dalam hidup akan memancarkan optimisme.

Program diet Anda kemungkinan besar termasuk beberapa latihan fisik. Anda harus melihat aspek program berolahraga Anda sebagai hal yang menyenangkan dan rekreasi dan bukan sebagai bentuk pekerjaan yang melelahkan dan berkeringat. Faktanya adalah bahwa kebugaran fisik menarik energi ekstra dan meningkatkan efektivitas pribadi dalam setiap kehidupan harian Anda.

Berjalan adalah salah satu latihan terbaik. Ini membantu sirkulasi mikro total darah ke seluruh bagian tubuh, dan dengan demikian memiliki efek langsung pada perasaan Anda, secara keseluruhan lebih baik untuk kesehatan. Ada hal-hal lain seperti aerobik, berenang jogging, dan latihan lain yang akan bermanfaat bagi program penurunan berat badan.

program Diet akan lebih fleksibel jika ada makanan khusus diet sudah siap keluar dalam banyak porsi . makanan tersebut disajikan menarik dan dapat disiapkan dalam hitungan menit. Pilihlah roduk makanan yang  rendah lemak dan rendah kalori dan biasakan produk makanan tersebut ada di setiap rak  makanan .

Selain itu Anda perlu belajar keterampilan makan yang lebih bijaksana. Anda membutuhkan program yang memberi Anda kontrol atas kebiasaan makan Anda, daripada memaksakan satu sistem yang kaku. Cari satu kebiasaan makan yang bijaksana yang menawarkan berbagai rencana diet yang berbeda, sehingga Anda bisa memilih salah satu yang terbaik dan kompatibel untuk Anda.

Anda perlu mendiskusikan pilihan program diet anda dengan dokter Anda, dan mengambil nasihatnya dalam perencanaan program diet tersebut. Sebuah bimbingan berkala dari dokter pasti akan menempatkan Anda pada peta jalan keberhasilan program penurunan berat badan.

Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman. Hal ini dapat membantu untuk membahas hambatan dan berbagi keahlian dan taktik dengan orang lain di jalan yang sama. Anda mungkin mencari dukungan ini dari orang lain yang Anda kenal yang berada dalam program penurunan berat badan dan Anda dapat mencari petunjuk dari rekan Anda yang berhasil pada program dietnya 

program diet yang berhasil , adalah yang ditabur dalam pikiran dan tumbuh menjadi pohon yang akan memberikan buah dari jenis yang sama. kehidupan adalah prinsip alam mendasar, berdasarkan ini jawabannya untuk menurunkan berat badan adalah dalam pola pikir Anda. .

Continue Reading »

Program Untuk Diet - Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Pada artikel ini kita akan membahas mengenai gerakan multiplaner untuk olah raga , sebagai bagian dari program diet anda. Gerakan  multiplaner adalah gerakan latihan olah raga yang memastikan tubuh anda bergerak ke semua dimensi sudut ( ke depan , dan kebelakang , dari sisi satu ke sisi yang lain , dan gerakan rotasi ). Mengapa gerakan tersebut menjadi pilihan ? karena dengan memilih gerakan latihan menghilangkan lemak secara cepat seperti yang satu ini, akan menurunkan lemak tubuh anda secara signifikan.

Misalkan anda ingin melatih tubuh bagian kaki dan bokong, maka biasanya anda akan menggunakan mesin kaki ( seperti besepeda ) , tetapi gerakan tersebut hanya memberikan efek pada kaki bagian bawah sedangkan tidak pada bagian pinggul dan bokong , walaupun kemudian anda melakukan gerakan squatras bagian lemak bokong tidak akan terbakar dengan maksimal .

Berikut beberapa tips agar gerakan olah raga untuk program diet anda bisa lebih maksimal :

1. Squats Dasar -  pada posisi berdiri kaki harus selebar bahu dan Anda harus merasa seperti Anda akan duduk di bangku, kemudian gunakan kaki dan bokong untuk kembali ke posisi berdiri.

2. Side Squat - Lakukan gerakan jongkok sama seperti di atas tapi sekarang melangkah ke samping, bergantian kiri dan kanan, dengan masing-masing jongkok.

3. Squat Sumo Berjalan- kembali ke posisi jongkok dan berjalan ke depan dan belakang seperti pegulat    sumo akan bergulat .

 

Seperti yang Anda lihat, beberapa gerakan diatas akan menggunakan lebih banyak otot  dari pada sekedar latihan kaki biasa , selain itu latihan diatas dapat menjangkau lebih banyak otot bokong sehingga akan menghasilkan bentuk tubuh yang lebih indah dari sekedar latihan gerakan biasa .

Sekian tips ring untuk program diet anda semoga bermanfaat. Sebagai catatan , lakukan gerak tersebut dengan santai dan bertahab.

Continue Reading »

Menurunkan Berat Badan dengan Program Diet Kopi

Obesitas atau kelebihan berat badan adalah hal yang sangat merugikan karena selain mengurangi penampilan juga dapat menyebabkan berbagai macam penyakit.  Oleh karena itu, banyak cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan, di antaranya adalah dengan diet ketat dan olah raga keras. Beberapa orang merasa tersiksa dengan program diet semacam itu. Jika anda adalah salah satunya, maka salah satu cara ini dapat anda gunakan pada program diet anda.

Program Diet kopi adalah salah satu cara untuk menghilangkan lemak dengan memasukkan lebih banyak kopi pada daftar menu diet anda. Seperti yang kita ketahui bahwa, kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan laju metabolisme hingga hampir 10%. Hal ini berarti tambahan pembakaran kalori sebanyak 200-300 kalori, tentunya tergantung pada metabolisme anda. Sebenarnya, penggunaan kafein untuk program diet sudah bukan hal baru lagi, sebagian besar suplemen pembakar lemak komersial untuk menurunkan berat badan ternyata menggunakan kafein sebagai bahan utama. Nah, daripada anda harus membeli suplemen untuk ini dengan harga yang relatif mahal, ada baiknya jika anda menggunakan kopi sebagai sarana program diet anda untuk menurunkan berat badan.

Cara Praktis Menurunkan Berat Badan

Tidak seperti program diet lainnya, program diet kopi ini sangat praktis, tidak membutuhkan perhitungan ataupun skala. Anda cukup meminum 5 cangkir kopi per hari (masing-masing 200 ml) untuk meningkatkan laju metabolisme anda dan menurunkan berat badan. Ingatlah bahwa kopi yang anda konsumsi harus terbebas dari segala macam zat yang mengandung kalori, seperti gula dan susu, aau kalau ingin terasa manis gunakan gula non kalori atau gula jagung. kemudian, kopi yang anda pergunakan adalah kopi segar yang dan memiliki kualitas tinggi!

Sedikit aturan untuk menurunkan berat badan dengan program diet kopi ini adalah jangan meminum semua kopi sekaligus! Hal ini akan berdampak negatif bagi jantung, paru-paru dan lambung anda. Bagilah asupan kopi dalam lima waktu yang berbeda. Misalnya, satu cangkir kopi di pagi hari, satu kopi setelah makan siang, satu cangkir lagi sekitar pukul 4 sore, kemudian satu cangkir setelah makan malam, dan satu lagi pukul 8.30 malam (tergantung waktu tidur anda).

Efek samping yang mungkin terjadi pada program diet kopi untuk menurunkan berat badan ini adalah adanya peningkatan denyut jantung, dehidrasi, dan pencoklatan gigi. Diet ini tidak diperuntukkan bagi anda yang memiliki permasalahan berkaitan dengan jantung. Minumlah minimal 1,5 liter air tawar (air dari sumber lain tidak termasuk) untuk menghindari dehidrasi. Selanjutnya, untuk menghindari pencoklatan gigi, gosoklah gigi anda secara teratur setelah mengkonsumsi kopi.

Akselerasi Proses Menurunkan Berat Badan

Anda  dapat mempercepat proses menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan sehat. Selain itu, percepatan juga bisa anda peroleh dengan menambah aktivitas fisik/olah raga anda. Agar anda menikmati olah raga yang dijalani, pilih jenis olah raga yang sesuai dengan hobi Anda. Dalam hal ini, saya merekomendasikan jogging, lari, renang, fitnes, bersepeda, badminton, tenis, voli, atau basket. Untuk meningkatkan pembakaran kalori selama berolah raga, minumlah secangkir kopi sebelum berolah raga.

Sebagai catatan, jangan mengkonsumsi kopi 4 jam sebelum  anda tidur, dan konsultasikan dengan dokter sebelum anda memulai diet ini  terutama bila anda bermasalah dengan jantung  dan pembuluh darah. Mudah-mudahan usaha anda untuk menurunkan berat badan bisa berhasil sesuai harapan anda.

Continue Reading »

Program Diet Sehat Melalui Kebiasaan Sehari - Hari

Program Diet Sehat 1 : Perbanyak air putih dan kurangi  minum minuman berkalori. Atau kalau anda tidak terlalu suka dengan air putih maka pilihlah jus jeruk atau minuman teh ( usahakan teh hijau ) karena kedua minuman tersebut terbukti dapat membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari .   

 

Program Diet Sehat 2 : Mulailah dengan berfokus untuk mengkonsimsi 4-9 macam buah buahan setiap hari .  karena pada saat yang sama Anda berhasil memenuhi target dengan memakan 4-9 macam buah maka Anda juga telah memenuhi kebutuhan serat dan pasti mengenyangkan. Dengan makan buah buahan tersebut Anda tidak akan mengalami makan berlebihan, karena buah buahan dan sayuran tadi cukup untuk menggantikan lemak dalam makanan.

Program Diet Sehat 3:  Ketika anda merasa lapar coba Pertimbangkan apakah anda bener bener lapar atau hanya sekedar lapar mata. Setiap kali anda makan, cobalah mencari tanda tanda fisik dari lapar untuk menunjukkan kepada diri Anda bahwa Anda benar benar lapar. Lapar adalah cara tubuh Anda memberitahu bahwa Anda perlu bahan bakar, sehingga ketika keinginan untuk makan tidak muncul dari rasa lapar yang sebenarnya, maka makan tidak akan memuaskan Anda. Perut hanya seukuran kepalan tangan Anda, sehingga hanya memerlukan sedikit makanan untuk mengisinya dengan nyaman. Tips diet sehat ini sederhana namun anda perlu melatihnya agar bener benar benar bisa membedakan antara rasa lapar yang sebenarnya dan lapar mata.

 

Program Diet Sehat 4: Jadilah orang yang memilih makanan ringan di malam hari. Makan makanan ringan paling sering terjadi setelah makan malam, ketika Anda akhirnya duduk dan bersantai. Sambil duduk dengan sekantong kripik dan kue di depan televisi adalah contoh amnesia akan makanan, dimana anda makan tanpa disadari bahwa anda tidak benar benar lapar. Untuk mengatasi Amnesia makan anda dapat coba dengan menutup dapur setelah jam tertentu. Cara lain untuk mengurangi amnesia makanan dapat anda coba dengan kue rendah kalori (kurang dari 100 kalori) untuk kemudian jika Anda telah merasa puas perlahan lahan harus anda kurangi sampai akhirnya Anda merasa cukup dengan secangkir teh nol kalori.

 

Semoga tips diet sehat ini bermanfaat buat anda.

 

sumber: www.webmd.com

 

Continue Reading »

Program Diet Dengan Mudah

Seseorang bisa memiliki berat badan yang berlebih , atau obesites salah satu pemicunya adalah pola makan , walaupun faktor lain seperti psikologis juga menentukan kondisi berat badan seseorang . Pada artikel  ini kita akan membahas cara menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan .kenapa saya katakan pola  makan , karena ini berdasarkan kasus di beberapa negara yang memiliki perbedaan kebiasaan didalam mengkonsumsi makanan. Sebagai contoh mengapa penduduk Amerika lebih banyak terjadi obesitas  daripada penduduk negara Prancis walaupun porsi makannya sama. Ternyata itu karena pola makan penduduk Amerika yang cenderung menyantap makanan dengan cepat , sedangkan orang prancis cenderung menikmati makanannya dengan perlahan, karena hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. 

Berikut beberapa tips tersebut : 

1. Biasakan untuk menyantap hidangan dengan perlahan  seperti seperti yang saya utarakan diatas

2. Biasakan untuk memilih makanan yang berserat tinggi pada saat sarpan pagi, kemudian usahakan untuk 

    menambah jus jeruk, karena jus jeruk mengandung banyak vitamin C yang akan menekan lemak. Kalau

    suka minum teh, sebaiknya pilih  teh hijau karena dapat dapat membantu membakar sekitar  70 kalori

    lebih dalam sehari.

3. Gunakan piring yang lebih kecil. Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di  

    piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan 

    piring  yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.

4. Batasi karbohidrat.dan pilihlah makanan yang mengandung protein tinggi, misalnya ikan, Ini karena 

   protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari 

   yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi. 

Itu tadi  beberapa tips diet dari saya semoga bermanfaat .

  

Continue Reading »

crystallized intelligence in the elderly

   

   many people assume that the older person's brain will be even less able, both in capturing, analyzing, remembering, and responding to information. Old age for many people is often equated with a period of time in the less productive due to decline in the ability of the brain. This assumption is of course only evolve from oral news that continues to spread from one person to another without any scientific evidence that strengthen and support it. This means that the assumption that people who get older then brain could decrease the expression of which is less precise. There was no relationship between age and brain. If we still maintain a good food for the brain, our brain will remain good until old age.

     there are some scientists who say that the millions of neurons die each day due to increasing a person's age, it's just that we need to know that a brain capacity and intelligence is not determined by the number of neurons in the brain, but rather on the strength of the connection to send the flow of information between networks brain. So even if someone is old age, but if he is still caring for the cable  connection between the brain that leads to better information, the capacity and intelligence would not decrease. Keep in mind that, treating the cable connection has nothing to do with age, but this is a process of mental exercise. 

In more details, if given enough time, healthy older brains are better than young, healthy brain, because of stronger linkages between neurons. This is due to the specialized knowledge for many - years referred to as crystallized intelligence. so then he got older person will be more robust network of neurons derived from life experiences that require large memory bank, verbal ability, as well as a more sophisticated assessment. While there is intelligence in the young brain liquid. This intelligence makes young people to learn quickly, but the quality of learning is lower than the parents.

      The big difference in brain development between young and old age is uncertain. However, the assessment of that person becoming an increasingly older brain does not develop is one myth that truth is hard to prove scientifically. The old brain, but people stay healthy and fit without the disease, the brain would still function very well until she was old enough. Instead though he's still young, but if you have disease problems, it will decrease brain function.

      The issue of reduction in the ability of the brain does not lie in age, but rather on the presence or absence of diseases that can damage tissue cells - nerve cells in the brain. Many people who are old age, but they still have the capacity and good intelligence. And not a few people who are young but have the disease, so they suffered a serious brain disorder. It must be old, but the question the ability of the brain that is an option. If we treat the brain with the good and to "food" that is enough for the brain, our brain will surely remain fascinating to old age.

Continue Reading »