Autofagi, Proses sel memakan sel yang sakit saat berpuasa

 

masyarakat mulai mengenal autofagi yaitu suatu proses tubuh seseorang menghilangkan sel yang sakit dan rusak saat tubuh dalam kondisi lapar. Hal ini di viralkan oleh Ahli biologi Jepang Yoshinori Ohsumi. Selain itu banyak juga beredar informasi di media sosial bahwasannya berpuasa selama 16 jam membuat tubuh memakan diri sendiri dan melakukan proses pembersihan, menghilangkan semua sel sakit, kangker, sel penuaan dan Alzheimer. menjadikan seseorang menjadi awet muda dan dapat melawan berbagai penyakit kronis

Beberapa dokter di Indonesia juga menanggapi fenomena autofagi tersebut, salah satunya Prof. DR. dr. Aru Wisaksono Sudoyo, SpPD-KHOM, FINASIM, FACP yang mengatakan bahwa fenomena sel manusia memakan sel sakit memang bisa terjadi. atau yang di dunia medis di kenal dengan nama autofagi. Autofagy juga hampir sama dengan sebuah diet kesehatan yang mulai digemari di dunia yaitu intermittent fasting 

Bagaimana Autofagi Terjadi ?

Bersumber dari Kompas.com, proses autofagi di kemukakan oleh seorang pakar biologi sel yang berasal dari Jepang Yoshinori Ohsumi hal ini pulalah yang mengantarkannya meraih Nobel Kedokteran 2016

autofagi artinya "memakan dirinya sendiri". ini adalah sebuah mekanisme ataupun usaha tubuh untuk menjaga kesehatannya menggunakan sistem daur ulang yang terjadi di dalam internal tubuh itu sendiri, dimana tubuh menghancurkan komponen dirinya sendiri, dengan tujuan sebagai bahan baku untuk membuat sel yang baru selain itu juga dapat melawan bakteri serta virus.

Autofagi sebenarnya merupakan suatu mekanisme tubuh yang alami sebagai sarana untuk bertahan hidup. Dengan fakta ini para ilmuan berusaha memahami bagaimana tubuh manusia menghadapi situasi ekstrem tanpa asupan kalori Penemuan Ohsumi inilah yang membukakan jalan untuk memahami pentingnya authophagy dalam proses fisiologis tubuh, sebagai contoh adaptasi tubuh pada kelaparan ataupun respon infeksi.

Manfaat mekanisme autofagi Dikutip dari Healthline, (23/8/2018), 

ahli diet Scott Keatley mengatakan, ada banyak manfaat mekanisme autofagi :

1.     Menghilangkan protein beracun dari sel-sel yang dikaitkan dengan penyakit meurodegeneratif, seperti penyakit parkinsosn dan alzheimer. 

2.     Mendaur ulang sisa protein. 

3.     Menyediakan energi dan blok bangunan untuk sel yang masih dapat mengambil manfaat dari perbaikan sel. 

4.     Mendorong regenerasi dan sel-sel yang sehat. 

5.     Mampu berperan dalam mencegah atau mengobati kanker.

sumber : https://www.kompas.com/tren/read/2022/07/03/210000665/mengenal-autofagi-mekanisme-sel-memakan-sel-sakit-saat-berpuasa?page=all.

Continue Reading »

Mengenal Autofagi, Detoks yang yang bermanfaat bagi tubuh kita

 

Apa itu autofagi? mungkin sebagian dari kita masih asing dengan istilah tersebut. dilansir dari situs Alodokter.com, autofagi merupakan sebuah mekanisme alami di dalam tubuh kita yang dapat memperbaiki dan meningkatkan kualitas kesehatan kita. untuk lebih jelasnya mari kita pelajari lebih lanjut mengenai autofagi.

Autofagi adalah proses yang alami di dalam tubuh kita untul memakan sel sel kita yang telah rusak dan sudah tidak berfungsi lagi, kemudian menggantinya dengan sel sel tubuh yang baru dan bagus, sehingga tubuh kita akan lebih sehat dan bugar, kemampuan tubuh dalam melawan suatu penyakit menjadi lebih baik. Selain itu organ organ tubuh manusia menjadi lebih bugar dan prima.

Berikut Beberapa Manfaat dari Proses Autofagi

Proses autofagi yang menghasilkan sel sel baru dalam tubuh kita memberikan berbagai manfaat, di antaranya :

• Menurunkan risiko terjadinya kanker dan diabetes tipe 2
• Membantu meningkatkan fungsi otak dalam mengingat, memproses informasi, dan menentukan keputusan
• Mencegah keparahan penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer
• Membantu menurunkan berat badan
• Membantu meningkatkan kesehatan jantung
• Meningkatkan proses pembentukan energi

Menelaah lebih dalam Proses dari Autofagi

Didalam tubuh kita terdapat trilliunan sel sel dengan berbagai mancamnya. Seiring dengan waktu dan bertambahnya usia seseorang, sel sel tubuh kita mengalami kerusakan dan juga melemahnya fungsi dari sel tersebut. Banyak hal yang menyebabkan kerusakan tersebut, diantaranya adalah bertambahnya usia, pola makan, pola hidup dan juga lingkungan.

Jika sel sel rusak tersebut di biarkan tumbuh dan berkembang tak terkendali tentunya akan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dan penyakit. Proses autofagi yang dilakukan seseorang seperti menekan tombol "reset" sehingga tubuh akan melakukan detoks dan membuang sel sel rusak dan meregenerasinya dengan sel sel yang baru.

Autofagi bisa juga terjadi secara alamiah tanpa di rencanakan oleh seseorang. salah satunya adalah jika seseorang melakukan ibadah puasa, dimana jika tubuh kita tidak memperoleh asupan kalori dalam waktu tertentu, sel sel tubuh akan menjadi kelaparan, di saat inilah proses autofagi dilaksanakan, yaitu tubuh akan menghancurkan sel sel yang sudah rusak dan menggantinya dengan yang baru.

Saat autofgi aktif dengan berpuasa dan menjadikan tubuh kita berada dalam fase kitosis, biasanya akan muncul beberapa gejala tertentu, seperti turunnya nafsu makan, munculnya bau keton, rasa lelah dan berat badan yang turun akibat lemak tubuh yang terpecah.

Sumber : Autofagi, Proses Detoks Tubuh yang Bermanfaat bagi Kesehatan - Alodokter

Continue Reading »

Cara Untuk Menurunkan Asam Lambung Secara Alami

Apabila asam lambung seseorang kumat, biasanya obat seperti antasida yang paling banyak dicari. Obat ini dinilai ampuh untuk meredakan kumat asam lambung dengan cepat. Pada beberapa kasus asam lambung yang parah, resep obat dari seorang dokter mungkin diperlukan guna meredakan atau menyembuhkannya.

Walaupun penggunaan obat dapat secara signifikan meredakan asam lambung, akan terpi ada beberapa pengobatan rumahan yang bisa di coba guna meredakan asam lambung. Agar dapat mengurangi ketergantungan terhadap obat.

Berikut adalah beberapa Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat :

Bersumber dari WebMD, berikut ini tips-tips sederhana yang membantu meredakan asam lambung:

1.  Hindari makanan pemicu refluks. Hindari makanan tertentu yang memicu mulas, seperti kafein,             soda, cokelat, buah dan jus jeruk, tomat, bawang, mint, dan makanan berlemak tinggi.

2.  Makan lebih banyak serat. Serat membantu saluran pencernaan bekerja dengan lancar dan sehat. 

3.  Atur porsi makan. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Cobalah makan lima atau enam porsi       kecil sehari.

4. Jangan makan sebelum tidur. Kebiasaan makan sebelum tidur sering menjadi penyebab naiknya              asam   ambung. Berhenti makan setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur sehingga perut                      memiliki kesempatan untuk mengosongkannya sebelum kamu berbaring.

5.  Makan perlahan. Jangan makan terburu-buru, makanlah dengan perlahan. 

6.  Jangan merokok. Merokok dapat mengurangi efektivitas otot yang menjaga asam di lambung. Jadi,         berhenti merokok kalau tidak mau asam lambung kambuh.

7.  Kenakan pakaian longgar. Pakaian ketat memberi tekanan tambahan pada perut.

8.  Tinggikan kepala. Tumpuk beberapa bantal di bawah tempat tidur agar kepala sekitar 6 inci lebih           tinggi. 

Selain tips-tips di atas, ada tips lainnya yang dipercaya dapat menurunkan asam lambung. Mengunyah permen karet dinilai merangsang produksi air liur, yang merupakan penyangga asam. Ditambah lagi, mengunyah permen karet membuat seseorang lebih sering menelan, sehingga dapat mendorong asam-asam jahat itu keluar dari kerongkongan. Meski begitu, hal ini masih diteliti lebih lanjut.

Kalau kamu ingin mencobanya, pilih permen karet yang bebas gula. Permen karet rata-rata mengandung gula yang cukup tinggi yang dapat merusak gigi. Nah, selain tips menurunkan asam lambung di atas, apakah kamu tahu mengapa penyakit asam lambung bisa terjadi? Kalau belum, simak penjelasannya berikut ini.

Penyebab Asam Lambung

asam lambung terjadi apabila sejumlah kandungan pada asam lambung mengalir ke daerah kerongkongan atau yang disebut dengan esofagus. Pada perut manusia mengandung asam klorida, asam yang kuat yand digunakan untuk membantu dan melindungi tubuh kita dari infeksi patogen dan bakteri.

Lapisan perut secara khusus disesuaikan untuk melindunginya dari asam kuat. Sayangnya, esofagus tidak memiliki lapisan khusus ini sehingga sensitif terhadap asam. Cincin otot yang disebut sfingter gastroesofagus bertindak sebagai katup yang memungkinkan makanan masuk ke lambung dan tidak kembali ke esofagus. Ketika katup lentur, maka isi lambung dapat dimuntahkan kembali ke kerongkongan dan mulas pun terjadi.

Itulah informasi seputar asam lambung yang perlu kamu ketahui. Kalau kamu tetap butuh antasida, kamu bisa membelinya lewat aplikasi Halodoc. Tidak perlu repot pergi ke luar rumah dan antre di apotek, tinggal order lalu pesanan kamu akan diantar dalam waktu kurang lebih satu jam. 

Continue Reading »

Manfaat dan kegunaan bawang putih untuk kesehatan

Bawang putih memiliki rasa dan bau yang cukup menyengat, sehingga dalam keadaan mentah banyak sekali orang yang kurang menyukainya, akan tetapi ternyata diballik itu semua, bawang putih memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan kita , bahkan sejak jaman dahulu bawang putih masih tetap eksis digunakan sebagai obat maupun tambahan makanan, berikut beberapa manfaat dari bawang putih :


1. Membantu mengobati jerawat

Dengan cara yang benar, bawang putih dapat membantu mengobati jerawat. Bawang putih yang dipotong atau dihancurkan akan melepaskan senyawa yang berguna sebagai pembersihan darah serta memiliki sifat antibiotik. Sehingga mereka akan membantu mengobati jerawat. Meski demikian, kita tetap harus melakukan pengobatan untuk jerawat, karena bawang putih hanya membantu mempercepat proses penyembuhan jerawat.



2. Meningkatkan kesehatan jantung

Siapa sangka bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung kita. Bawang putih mampu mengurangi kolestrol dan menurunkan tekanan darah, sehingga ini akan mencegah penyakit jantung dan stroke. Hal ini dikarenakan bawang putih mengandung allicin yang dapat membantu mengurangi kadar kolestrol.



3. Mencegah pembekuan darah

Sifat pembersih yang terkandung pada bawang putih memungkinkan untuk membersihkan arteri dan vena, yang kemudian akan mengencerkan darah serta melancarkan aliran darah. Selain itu juga dapat meningkatkan produksi oksida nitrat di dalam darah, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan melarutkan pembekuan darah.



4. Mencegah kanker

Bawang putih memiliki sifat melawan kanker alami yang membantu sistem kekebalan tubuh kita. Bawang putih mampu mencegah berbagai jenis kanker, seperti kanker usus, kanker pancreas, kanker prostat, kanker perut, dan kanker payudara. Mereka juga dikenal dapat menghancurkan pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh manusia.



5. Membantu dalam perlawanan infeksi

Bawang putih mengandung allicin, vitamin C, B6, kalium, kalsium, selenium, magnesium, dan flavonoid yang besar untuk melawan infeksi karena kandungan-kandungan tersebut dapat membunuh bakteri, jamur, dan virus.



6. Mengobati masalah tenggorokan

Sifat antioksidan dan antibakteri yang dimiliki bawang putih dapat membantu menyembuhkan batuk, sakit tenggorokan, dan radang tenggorokan. Jika kita mengalami gatal pada tenggorokan, kita bisa menguyah sepotong kecil bawang putih atau mencampurnya ke dalam jus wortel atau jus apel. Dengan demikian, bawang putih juga dapat mencegah flu dan demam.



7. Mengurangi tingkat gula darah

Bawang putih memang dapat membantu meningkatkan insulin di dalam darah, sehingga ini dapat membantu penderita diabetes. Namun, ini tidak berarti kita berhenti melakukan pengobatan dari dokter. Tetap lakukan pengobatan dari dokter dan mencoba bawang putih sebagai pengobatan tambahan.



8. Mengobati sakit gigi

Sifat antibakteri dan anesthetizing pada bawang putih dapat membantu mengobati sakit gigi. Untuk mengurangi rasa sakit, ita bisa meletakan bawang putih cincang pada gigi yang sedang sakit.

Meski bawang putih memiliki bau yang tidak sedap bagi sebagian orang, dengan banyaknya manfaat yang dimiliki bawang putih, kini tidak ada alasan lagi untuk kita menghindarinya, ya.

Continue Reading »

Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan Tubuh

Indonesia sebagai negara tropis tentunya kaya akan berbagai macam tumbuhan serta pepohonan, banyak berbagai tanaman atau pohon yang dapat kita manfaatkan daunnya sebagai obat ataupun sumber makanan yang bergizi tinggi,salah satunya adalah daun kelor. pohon kelor yang banyak tumbuh di Indonesia ternyata daunnya memiliki banyak sekali kandungan vitamin dan zat ber manfaat bagi tubuh kita.

Daun kelor selain dapat dikonsumsi dengan dimasak, dapat juga dibuat sebagai minuman teh yang kini dapat kita temui secara mudah di toko - toko obat. Daun kelor jika dibuat menjadi teh, akan meiliki kandungan polyphenol yang tinggi, sehingga dapat dimanfaatkan tubuh sebagai anti oksidan, sehingga tubuh akan dapat mendetoksifikasi racun dengan baik. Selain itu dengan mengkonsumsi teh daun kelor akan dapat menjaga kesehatan kulit.

Daun kelor juga dapat dimanfaatkan sebagai ramuan pelangsing dan menjaga tubuh tetap ramping, dimana beberapa studi menunjukkan bahwa teh yang terbuat dari daun kelor akan membantu mengatasi masalah pencernaan, sehingga akan merangsang metabolisme untuk mempercepat tubuh dalam membakar kalori. Secangkir teh daun kelor juga akan menyediakan cukup energi di dalam beraktivitas dan merupakan sumber energi yang baik.

Selain bermanfaat bagi pencernaan, teh daun kelor juga dapat membantu memelihara otak dan kesehatan mata karena mengandung potassium 3 kali lebih banyak daripada pisang dalam ukuran yang sama. selain itu kandungan vitamin A daun kelor 4 kali lebih banyak daripada wortel sehingga sangat baik dalam menjaga kesehatan mata.

Manfaat daun kelor juga akan dirasakan ginjal dan hati, ini dikarenakan polyfenol pada daun kelor memperlancar pencernaan, sehingga aktivitas BAB menjadi lancar dan tunpukan racun dalam pencernaan akan berkurang, sehingga kinerja ginjal dan hati akan lebih ringan. Kandungan vitamin C dalam daun kelor disebut lebih tinggi daripada jeruk, sehingga akan meningkatkan kekebalan tubuh , dan menyehatkan rambut serta kulit.

Selain itu kandungan kalsium pada daun kelor 4 kali lebih banyak dibandingkan dengan susu dalam berat yang sama, sehingga daun kelor dapat dimanfaatkan sebagai sumber kalsium untuk membangun tulang dan gigi yang kuat dan juga untuk mencegah osteoporosis. daun kelor juga dapat meningkatkan gizi para ibu yang sedang menyusui atau hamil karena dapat meningkat kan kandungan kalsium dalam Asi yang dikonsumsi anak.Bahkan di afrika daun kelor digunakan sebagai obat untuk penyakit diabetes dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Dengan banyaknya manfaat yang terkandung dalam daun kelor, beberapa peneliti bahkan menyebut daun kelor sebagai superfood dikarenakan kandungan vitamin yang komplit dan tinggi di dalam 1 jenis makanan. hal ini tentunya sebuah potensi untuk melengkapi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh, danjuga daun kelor bisa dikembangkan sebagai obat alternatif dimasa yang akan datang.

berikut bagan kandungan vitamin daun kelor jika dibandingkan bahan pangan lainnya :

Continue Reading »

Manfaat Ikan Salmon Bagi Kesehatan tubuh

Ikan merupakan salah satu jenis menu hewani yang di gemari di Indonesia, salah satunya adalah ikan salmon, dimana ikan salmon ini memiliki banyak sekali manfaat kesehatan bagi tubuh kita. Selain dagingnya yang enak ikan salmon ini tersedian dalam jumlah yang banyak di Indonesia yang merupakan salah satu wilayah habitat bagi ikan salmon. akan tetapi karena distribusi yang kurang maksimal, justri ikan ini kurang dikonsumsi oleh masyarakat indonesia, justru negara asing lebih banyak mengkonsumsi ikan ini. Dengan bebagai kandungan gizi tentu kita harapkan pemerintah lebih memaksimalkan distribusi dari ikan ini.

Ikan salmon ini memiliki kan dungan gizi yang berlimpah karena merupakan sumber dari omega 3 ( EPA & DHA ) yang tinggi., dan bahkan beberapa ahli menganggap ikan salmon merupakan salah satu dari superfood. selain omega 3 kandungan gizi di ikan salmon adalah :

• Omega 3
• Protein Kualitas Tinggi
• Asam amino
• Vitamin A
• Vitamin D
• vitamin B6
• vitamin B
• vitamin E
• Kandungan Lainnya dari kalsium, zat besi, seng, magnesium, dan fosfor

Karena ikan salmon memiliki kandungan gizi yang melimpah seperti diuraikan diatas tentunya ikan salmon ini memiliki berbagai manfaat bagi tubuh kita, antara lain dapat menurunkan kolesterol jahat, dikarenakan kandungan omega 3 yang tinggi sekaligus ikan salmon dapat meningkatkan kandungan kolesterol baik ( HDL ). selain itu ikan salmon juga dapat memperbaiki kerusakan pada jantung serta juga dapat memperkuat otot jantung. Selain itu karena kandungan omega 3 ikan salmon sangan tinggi, maka dapat juga menurunkan tekanan darah, dan juga dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah arteri sehingga akan menstabilkan tekanan darah.

Selain bermanfaat bagi jantung, ikan salmon juga menurunkan resiko stroke, karena kandungan omega 3 nya akan mencegah penyumbatan pembuluh darah, selain itu ikan salmon ini juga bermanfaat penderita diabetes tipe 2 untuk menjaga kesehatan jantungnya. Ikan salmon ini selain bermanfaat untuk kesehatan orang dewasa, juga sangat bermanfaat bagi perkembangan otak anak, yaitu untuk meningkatkan kecerdasan serta kesehatan mata.

Selain manfaat diatas, ikan salmon juga memiliki khasiat lain bagi kesehatan antara lain :

1. ikan salmon dapat Memperbaiki pola lipid darah
2. ikan salmon dapat Meningkatkan fungsi pembuluh darah
3. ikan salmon dapat Memperbaiki gejala gangguan kekebalan dan inflamasi seperti rheumatoid arthritis, penyakit Chrone dan beberapa kondisi kulit
4. ikan salmon dapat Mengurangi risiko beberapa gangguan mental seperti penyakit Alzheimer dan depresi

Asam lemak omega 3 membantu kerja otak lebih baik dan meningkatkan daya ingat. Vitamin A dan D, asam amino dan asam-asam selenium juga melindungi sistem saraf Anda efek penuaan yang memburuk. Manfaat ikan salmon bekerja sebagai anti depresan alami terhadap penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson. Konsumsi ikan salmon telah terbukti dapat menurunkan resiko terkena penyakit tersebut.

Selain manfaat dari kandungan omega 3 ikan salmon, ikan ini juga memiliki kandungan protein yang tinggi, sehingga ikan salmon dapat digunakan sebagai sumber energi tubuh yang baik. Ikan salmon dengan kandungan protein tinggi dapat memaksimalkan tubuh untuk memetabolisme tubuh. Kandungan protein dalam ikan salmon dapat juga membantuproses pertumbuhan otot serta membantu pembenrukan hormon. selain itu ikan salmon juga dapat memaksimalkan pembentukan zat antibodi.

Ikan salmon juga mempunyai kandungan asam amino sehingga akan bermanfaat dalam membentuk hemoglobin atau sel darah merah. Asam amino ikan salmon juga digunakan dalam membentuk sel darah putih. selain dua manfaat diatas asam amino dapat juga :

1. Asam amino ikan salmon dapat Menstabilkan gula dalam darah
2. Asam amino ikan salmon dapat Meningkatkan energi
3. Asam amino ikan salmon dapat Proteksi tubuh dari radiasi
4. Asam amino ikan salmon dapat Memperlambat pertumbuhan kanker dan tumor
5. asam amino ikan salmon dapat Meningkatkan fungsi otak
6. asam amino ikan salmon dapat Sebagai anti bodi tubuh
7. asam amino ikan salmon dapat Meningkatkan kemampuan mental

Ikan salmon juga kaya akan vitamin A sehingga memiliki banyak manfaat bagi mata antara lain adalah :

1. Menjaga kesehatan mata
2. Penyembuhan luka
3. Mencegah kanker
4. Sumber antioksidan
5. Sistem imun tubuh

Vitamin D Ikan Salmon

Manfaat :

1. Baik untuk menjaga kesehatan tulang
2. Mencegah osteoporosis
3. Mencegah kanker kolon dan prostat
4. Merawat kulit

Vitamin B6 Ikan Salmon

Manfaat :

1. Meningkatkan energi
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
3. Sistem imun
4. Sistem saraf
5. Kesehatan otot

Vitamin E ikan salmon

Kulit : mengatasi kulit keriputManfaat vitamin E bagi kesehatan tubuh  sangatlah tinggi sekali, dengan vitamin E kita dapat merawat tubuh bagian dalam maupun bagian luar yaitu kulit:

1. Kulit : mengatasi guratan
2. Kulit : Mengatais kutikula
3. Melawan efek negatif penggunaan obat obatan
4. Mencegah kanker
5. Penyakit syaraf
6. Mengobati diabetes

Secara garis besar kandungan ikan salmon memang sangat banyak nutrisinya, jika kita konsumsi akan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa rangkuman manfaat penting ikan salmon untuk tubuh kita.

1. Meningkatkan Fungsi dan Kecerdasan Otak

Kandungan asam amino, protein, dan B6 merupakan salah tiga zat yang dapat menunjang kesehatan otak, mungkin orang / masyarakat umum sering mengkaitkannya dengan kecerdasan otak.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Ikan salmon merupakan nutrisi penting yang dapat menyehatkan jantung anda, tidak heran bahwa jika anda khawatir dengan serangan jantung mendadak, ikan salmon dapat menjadi solusinya. Kandungan omega tiga, protein, dan asam amino merupakan zat yang dapat membantu semuanya.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Ikan salmon mengandung vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata, kandungan ini juga bermanfaat untuk menjaga pengelihatan agar terhindar dari katarak atau penyakit mata lainnya.

4. Sehat Untuk Tulang

Mencegah osteoporosis adalah salah satu fungsi dari vitamin D yang terdapat dalam ikan salmon

5. Sistem Imun Tubuh

Ikan salmon juga memiliki beberapa kandungan yang dapat meningkatkan sistem imun dan kekebalan tubuh manusia yang efektif dalam mencegah radikal bebas bahkan penyakit kanker.

Continue Reading »

Manfaat Jeruk Lemon Untuk Kecantikan

Jeruk lemon memiliki banyak sekali manfaat, salah satunya adalah bagi kecantikan kulit wajah, sehingga buah ini banyak digunakan sebagai bahan baku untuk suatu produk kecantikan, selain bisa dijadikan minuman sehat dan menyegarkan, manfaat untuk kecantikannya pun sangat besar, ini di karenakan kandungan nutrisi yang terdapat didalam jeruk nipis, diantaranya yaitu vitamin C, vitamin B, karbohidrat, protein dan potanium yang sangat baik bagi kulit.

Selain manfaat diatas jeruk nipis juga digunakan dalam berbagai bahan pembuat anti septik alami, dan sebagai anti bakteri dan dapat juga mengatasi berbagai permasalahan tenggorokan, yaitu dengan menjadikan jeruk sebagai minuman hangat.

Bagi kaum hawa jeruk lemon dapat dijadikan bahan untuk menjaga kecantikan terutama kulit wajah, berikut manfaatnya bagi kecantikan

Mencerahkan kulit wajah
Kandungan vitamin C yang terkandung di dalam buah lemon dapat bermanfaat untuk mengangkat sel kulit mati, sehingga kulit akan tampak lebih cerah secara alami. Caranya, gunakan buah lemon dan madu sebagai bahan utamanya. Ambil  ½ buah lemon lalu peras airnya dan tuangkan kedalam mangkok, selanjutnya tambahkan 2 sendok makan madu kedalam perasan jeruk lemon dan aduk sampai tercampur rata. Terakhir, langsung oleskan pada wajah dan diamkan selama 15 menit lalu bilas dengan air bersih. Untuk hasil yang maksimal lakukan secara rutin seminggu sekali, agar hasilnya lebih baik.

Untuk mengobati jerawat
Buah lemon sangat ampuh untuk mengobati jerawat yang kadang muncul saat momen PMS datang. Caranya, ambil 1 buah lemon lalu peras airrnya kemudian campurkan kedalam air. Oleskan langsung campuran perasan buah lemon dengan air pada bagian yang berjerawat dengan menggunakan cotton bud, lalu diamkan selama 15 menit kemudian bilas dengan air.

Mengatasi kulit berminyak
Caranya yaitu, ambil 1 buah lemon segar dan belah menjadi 2 bagian. Setelah itu gosok-gosokan keseluruh kulit wajah secara merata yang sebelumnya telah dibersihkan terlebih dahulu dengan air hangat, lalu diamkan selama 15 menit hingga kering dan bersihkan dengan air dingin. Lakukan perawatan ini secara rutin setiap hari hingga kulit wajah tidak berminyak lagi.

Menghilangkan komedo
Kandungan di dalam buah lemon dapat mengangkat dan mengeluarkan kotoran yang dapat menyebabkan komedo di wajah, sehingga kulit wajah jauh dari komedo yang mengganggu. Caranya yaitu dengan mengoleskan air perasan jeruk lemon pada daerah wajah yang terdapat komedo dengan menggunakan cotton but, lakukan secara rutin dan teratur setiap hari setelah membersihkan wajah.

Jeruk lemon bisa untuk mengecilkan pori-pori
Mempunyai masalah kulit wajah seperti jerawat dan komedo, pasti akan mengakibatkan pori-pori pada kulit wajah membesar. Hal ini dikarenakan terdapat penyumbatan pada pori-pori, sehingga menimbulkan jerawat. Tetapi dengan melakukan perawatan seperti cara mengobati jerawat secar rutin, maka pori-pori akan mengecil dan kulit akan tampak lebih halus dan bersih.

Demikianlah sedikit pembahasan mengenai manfaat jeruk lemon untuk wajah. Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah pengetauan kita semua.

Continue Reading »

Berbagai manfaat buah pepaya bagi kesehatan

Buah pepaya sangatlah baik bagi kesehatan kita ini dikarenakan buah ini memiliki banyak sekali nutrisi yang terkandung didalamnya. Karena nutrisinya begitu banyak maka buah ini dapat membantu untuk mengatasi beberapa jenis penyakit, seperti gangguan pencernaan, gangguan mata, serta mencegah penyakit jantung dan stroke

Adapun kandungan nutrisi buah pepaya diantaranya yaitu :Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Riboflavin, Niacin, Kalori, Protein, Karbohidrat, Lemak, Kalium,, Fosfor, Kalsium, Zat besi
Nah, itulah kandungan nutrisi yang terdapat pada kandungan buah pepaya, maka tak heran jika buah pepaya sangat ampuh dalam mengatasi berbagai jenis penyakit. Berikut ini merupakan manfaat buah pepaya untuk kesehatan, diantaranya yatu :

Melancarkan dan mengatasi masalah saluran pencernaan
Di dalam kandungan buah pepaya terdapat enzim papaindan juga serat yang mampu mengatasi masalah saluran pencernaan dan masalah lambung seperti susah buang air besar, mengatasi wasir, serta dapat membunuh parasit yang dapat membahayakan saluran usus dalam pencernaan.

Menjaga daya tahan tubuh
Kandungan antioksidan dan vitamin C yang terdapat pada buah pepaya, di percaya sangat ampuh dalam menjaga daya tahan tubuh dari serangan virus yang dapat menyebabkan sakit seperti flu, batuk dan pilek. Dengan mengkonsumsi buah pepaya setiap hari, maka tubuh kita tidak akan mudah sakit.

Mencegah penyakit ginjal
Manfaat buah pepaya tidak hanya pada buahnya yang enak dan manis saat di konsumsi, tetapi juga terdapat berbagai manfaat untuk pencegahan penyakit seperti mencegah penyakit ginjal. Biji pepaya mengandung flavanoid dan phenotic, kedua kandungan tersebut dapat berguna untuk menjaga kesehatan ginjal agar tetap sehat sehingga dapat tercegah dari penyakit ginjal.

Mencegah penyakit jantung dan stroke
Di dalam buah pepaya mengandung antioksidan yang sangat tinggi, sehingga akan terhindar dari resiko serangan penyakit jantung dan stroke.

Meningkatkan kesehatan mata
Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting perannya dalam kehidupan, jika kesehatan mata tergannggu maka akan dapat mengakibatkan penglihatan menurun. Untuk itu, jika anda tidak ingin mata anda bermasalah maka sebaiknya anda rutin untuk mengkonsumsi buah pepaya karena dapat meningkatkan penglihatan.

Meningkatkan vitalitas pria
Buah pepaya juga dapat meningkatkan vitalitas pria dewasa karena di dalam buah pepaya mengandung enzim arginine, kandungan ini dapat meningkatkan aliran darah pada area mr P anda. Jika dikonsumsi secara rutin dan teratur dapat membesarkan mr P dan aliran darah pun menjadi lancer.

Mencegah peradangan
Kandungan Papain dan Chymopapain yang terdapat pada kandungan buah pepaya, sangat dipercaya dapat meredakan dan mencegah peradangan pada luka bakar. selain itu, buah pepaya juga dapat mencegah peradangan pada luka kulit lainya.

membuang racun dalam usus
Kesehatan usus merupakan kesehatan yang sangat penting, maka dari itu agar tetap menjaga kesehatan usus dari racun-racun yang terdapat terserap oleh usus. Kandungan antioksidan dan serat yang terdapat pada buah pepaya mampu membuang racun dalam usus  melalui saluran pembuangan.

Buah ini merupakan buah yang memiliki nama latin Carica papaya, buah pepaya juga masih tergolong dalam family Caricaceae. Asal mulanya buah pepaya adalah berasal dari negara meksiko, pohon ini biasanya di tanam di pekarangan rumah di wilayah tersebut. Demikianlah informasi mengenai manfaat pepaya untuk kesehatan, semoga informasi ini dapat bermanfaat.

Continue Reading »

Manfaat daun sirih bagi kesehatan mata

Khasiat daun sirih sudah terbukdi dari dulu sampai sekarang, salah satu manfaat yang ampun dari daun ini adalah dapat mengobati penyakit seperti mata merah, mata berair dan mata minus. Cata terapi tradisional ini menggunakan bahan alami sehingga tidak menimbulkan efek samping apabila penggunaannya dengan tepat. membuat ramuannya pun hanya menggunakan bahan alami tanpa tambahan bahan kimia sehingga tidak berbahaya.

Mata sendiri merupakan organ fital yang sangat penting bagi manusia,maka dari itu kita harus benar - benar menjaga kesehatan mata kita. berikut tips menjaga kesehatan mata dengan daun sirih :

Cara Mengobati Mata Dengan Daun Sirih

Berikut ini merupakan langkah-langkah dalam membuat ramuan manfaat obat herbal daun sirih dalam mengatasi penyakit mata. Sebaiknya menggunakan daun sirih hijau bukan dengan daun sirih merah .

Cara pertama :

Pertama-tama kita siapkan 6 helai daun sirih yang masih segar, lalu bersihkan daun sirih dengan air bersih. Kemudian godok dengan 2 gelas air dan di beri sedikit garam, lalu godok sampai mendidih.
Setelah godokan daun sirih mendidih, lalu angkat dan dinginkan sampai air godokan daun sirih dingin.
Selanjutnya, saring air godokan daun sirih tadi dengan saringan untuk memeras jeruk nipis.
Kemudian gunaklan air godokan daun sirih yang telah disaring tadi untuk membersihkan mata yang sakit, caranya yaitu dengan menuangkan sedikit air godokan daun sirih pada sebuah pisin kecil lalu kedip-kedipkan pada mata anda yang sakit. Lakukan pengobatan ini pada waktu pagi dan malam hari secara teratur sampai sakit mata betul-betul sembuh.
Cara kedua :

Pertama-tama siapkan 4-5 lembar daun sirih yang masih segar, lalu cuci dengan air bersih.
Setelah itu, rendam daun sirih tersebut dengan ½ gelas air panas. Kemudian setelah agak dingin, remas-remas sampai daun sirihnya benar-benar hancur.
Selanjutnya saring air daun sirihnya, lalu gunakan dengan cara di jadikan obat tetes mata. Lakukan pengobatan ini secara teratur 3 kali sehari 2-3 tetes per sekali pengobatan.
Demikianlah manfaat daun sirih untuk kesehatan mata, semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi Anda dan semoga lekas sembuh.

Catatan :

Cara diatas merupakan tradisional. Tidak menutup kemungkinan berefek negatif pada mata, misalnya saja air rebusan tersebut tercampur bakteri yang justru membahayakan. Oleh karena itu pastikan semuanya steril atau konsultasikanlah kepada dokter pribadi Anda, untuk hasil lebih baik.

Continue Reading »

Manfaat Air Kelapa Saat Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Jikalau anda sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan, hendaknya anda menghindari konsumsi menuman ringan seperti softdrink yang mengandung banyak gula, sebagai peralihan anda dapat mengkonsumsi minuman lain yang lebih menyehatkan dan dapat membantu program diet anda. Salah satunya adalah air kelapa.

banyak sekali manfaat air kelapa bagi kesehatan seseorang, karena selain sebagai penguat metabolisme, air kelapa diketahui banyak mengandung nutrisi khusus yang dapat membantu memelihara kesehatan dan mempu memperlambat penambahan berat badan.

berikut 7 manfaat dari air kelapa bagi program diet anda :

1. Meningkatkan metabolisme tubuh
Cairan adalah komponen yang sangat penting dalam menjaga berat badan ideal
Cairan itu sendiri merupakan komponen yang penting untuk menjaga berat badan ideal dan tetap sehat. Air dapat mengatur tingkat metabolisme tubuh dan menghidrasi tubuh.

Demikian pula air kelapa, yang merupakan cairan, sehingga dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Ketika metabolisme tubuh lambat, proses pencernaan juga akan melambat dan menyebabkan penambahan berat badan.

2. Memenuhi kebutuhan vitamin B

Air kelapa dapat memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan vitamin B yang baik untuk memainkan peran penting dalam metabolisme sel dan menjaga kekebalan tubuh. Jika tubuh seseorang sehat, upaya penurunan berat badan akan lebih mudah.

3. Membatasi rasa lapar

Air kelapa memicu penyerapan glukosa oleh aliran darah, sehingga mencegah dan mengobati diabetes serta membatasi rasa lapar. Diabetes dan rasa lapar yang berlebihan adalah penyebab utama kenaikan berat badan.

4. Alternatif minuman yang sehat

Air kelapa adalah minuman bebas pemanis, lemak dan kolesterol, sehingga merupakan alternatif minuman yang lebih sehat daripada minuman ringan lainnya seperti soda atau jus kemasan.

Selain itu, satu cangkir air kelapa dapat menyumbang 46 kalori yang dapat membuat Anda tetap bertenaga serta tidak menyebabkan meningkatnya berat badan.

5. Mengkonversi lemak menjadi massa otot

Sejumlah kalium dalam air kelapa dapat mengubah lemak yang berlebih menjadi massa otot. Semakin banyak massa otot, metabolisme tubuh akan meningkat dan akan memudahkan penurunan berat badan.

6. Melancarkan pencernaan jika ditambah dengan perasan jeruk nipis

Kombinasi air kelapa dan air jeruk nipis membuat minuman lebih bermanfaat dalam menurunkan berat badan karena keduanya saling mem-basa-kan. Dengan minum air kelapa dan perasan jeruk nipis dapat melancarkan pencernaan.

7. Membantu fungsi tiroid dalam menurunkan berat badan

Jika seseorang menderita hipotiroidisme akan merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan. Minumlah air kelapa karena dapat membantu fungsi tiroid yang tepat mengarah ke penurunan berat badan.

Continue Reading »

Manfaat Tomat Untuk Kesehatan

Tomat merupakan jenis buah yang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan dan kecantikan, selain itu juga sangat baik intuk dikonsumsi wanita hamil. Di dalam buah tomat mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh kita, antara lain adalah, vitamin A, B, K dan vitamin B6, selain itu juga mengandung kalium, folat, thiamin, niacin, magnesium, tembaga, dan fosfor. Di dalam tomat juga terdapat antioksidan yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas.

Adapun berbagai manfaat dari buah tomat adalah :

melancarkan saluran pencernaan
Dengan mengkonsumsi buah tomat segar secara rutin, akan dapat mengatasi masalah saluran pencernaan seperti sembelit dan susah buang air besar, ini karena buah tomat mengandung serat yang dapat membantu usus mencerna makanan.

melindungi kulit dari sengatan matahari
Di dalam buah tomat terdapat kandungan zat likopen yang mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sengatan matahari secara langsung..

Caranya yaitu dengan menggosok-gosokan buah tomat pada kulit yang tidak terlindungi.

Dapat berguna dalam menguatkan tulang didalam tubuh
Buah tomat juga mampu menguatkan tulang di dalam tubuh, hal ini dikarenakan buah tomat mengandung vitamin K yang cukup tinggi sehingga tulang kita akan tetap terjaga dari keropos tulang atau osteoporosis.

mencegah kanker
Antioksidan yang di miliki oleh buah tomat dapat berguna dalam mencegah tumbuhnya penyakit kanker seperti kanker usus, kanker prostat kanker tenggorokan, kanker lambung dan kanker ovarium. Untuk mencegahnya, disarankan agar rutin mengkonsumsi buah tomat setiap hari, karena cara ini merupakan cara paling ampuh dan efektif dalam membunuh sel-sel penyebab kanker.

mencegah penyakit diabetes
Di dalam buah tomat mengandung zat kromium, zat inilah yang mampu mencegah penyakit kanker dengan cara menyeimbangkan kadar gula di dalam darah. Sehingga kita akan terhindar dari bahaya penyakit diabetes, caranya yaitu dengan mengkonsumsi langsung buah tomat yang segar secara rutin.

Dapat meningkatkan kesehatan mata
Apabila terdapat penurunan di dalam penglihatan, segera lakukan pencegahan dengan cara mengkonsumsi buah tomat setiap hari. Hal ini dapat meningkatkan penglihatan mata dengan efektif, karena buah tomat kayak an vitamin A yang dapar bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata kita.

menyehatkan rambut dan kulit kepala
Buah tomat juga dapat digunakan sebagai bahan untuk melakukan perawatan rambut, hal ini dapat bermanfat dalam mencegah rambut rontok, rambut kering, rambut berminyak, ketombe, menghaluskan dan melembutkan rambut anda. Caranya yaitu dapat anda konsumsi langsung buahnya atau dengan menghaluskan buah tomat menggunakan blender, lalu tambahkan 2 sendok makan madu kemudian aduk rata. Setelah itu, campuran ini dapat anda gunakan sebagai conditioner rambut sampai merata. Selanjutnya bersihkan dengan air bersih dan rasakan hasilnya. Lakukan perawatan ini secara rutin 1 minggu sekali.

menghilangkan jerawat
Cara untuk menghilangkan jerawat dengan menggunakan buah tomat yaitu dengan mengkonsumsi langsung buahnya setiap hari dan dibantu dengan perawatan luar.

Caranya yaitu : Bersihkan kulit wajah yang berjerawat terlebih dahulu dengan air hangat, setelah itu belah tomat menjadi 2 bagian lalu gosok-gosokan pada wajah anda. Diamkan selama 20 menit lalu bersihkan dengan air dingin. Lakukan cara ini secara rutin setiap hari, dalam beberapa hari jerawat pun akan hilang.

Demikianlah informasi mengenai manfaat buah tomat dimakan mentah, semoga informasi ini dapat bermanfaat dan selamat mencoba.

Continue Reading »

Berbagai Manfaat Minum Teh Bagi Kesehatan Manusia

Sebagaian masyarakat percaya bahwasannya meminum teh dapat bermanfaat bagi kesehatan seseorang, hal ini di perkuat dengan berbagai kajian ilmiah secara medis, berikut kita akan mengulas berbagai manfaat minuman teh dari berbagai sumber.

Dari sumber seorang doktor bernama Aaron E carol dari Indiana University menyatakan bahwasannya sama seperti minuman kopi, minuman teh juga memiliki perdebatan pro kontra didalam dunia medis, dalam sebuah artikelnya Dr Aaron mengatakan bahwa tidak seperti kopi, teh lebih diterima banyak kalangan masyarakat sebagai minuman kesehatan.

Di kalangan masyarakat Indonesia, teh adalah salah satu minuman favorit sebagai pendamping di kala makan, atau sebagai minuman di saat santai dan ngobrol. Adapun jenis teh itu sendiri dibagi menjadi 4 yaitu teh hitam, teh olong, teh hijau, dan teh putih.

Dari berbagai penelitian medis di tentukan bahwasannya teh mengandung katekin yaitu salah satu jenis antioksidan. Pada bagian daun teh yang masih segar, kadar katekinnya mencapai 30 %. Jenis teh hijau dan teh putih memiliki kandungan katein yang paling tinggi. sedangkan teh hitam dan olong memiliki kandungan katekin yang lebih rendah.

Dari sebuah artikel kesehatan di New York Times, meminum teh 3 gelas per hari disebutkan mampu menurunkan tingkat depresi hingga mencapai 37 %. Fakta ini diambil dari 11 penelitian pada tahun 2015 yang melibatkan 23 000 peserta.

Kemudian penelitian lainnya di Hongkong mengatakan kandungan zat kimia pada teh dapat mencegah dan mengobati esteoporosisi. Epigallocatechin (EGC) yang merupakan salah satu komponen utama dari teh hijau tenyata mampu meningkatkan aktifitas enzim pada tulang sehingga mendorong tingkat pertumbuhan tulang hingga 79%. Selain itu EGC juga meningkatkan mineralisasi tulang (memperkuat tulang).

Meta-analisis pada 22 studi lainnya mengenai teh juga mengatakan teh bermanfaat bagi eksehatan. Minum teh sebanyak 3 cangkir sehari dikaitkan dengan penurunan penyakit jantung koroner, pendarahan intraserebral, kanker, dan kematian tiba-tiba.

Meskipun memiliki banyak manfaat, meminum teh juga harus memperhatikan berbagai hal Pertama hindari meminum teh setelah makan. Minum teh setelah makan dapat menggangu penyerapan zat besi yang dikonsumsi dalam makanan. Sebaiknya, teh diminum kurang lebih 2 jam sebelum atau sesudah makan.

Kedua, disarankan juga untuk tidak meminum teh yang terlalu kental atau hitam. Teh yang terlalu kentan atau hitam memiliki sifat diuretik yang tinggi sehingga buang air kecil akan lebih sering dan tubuh sering merasa haus, bahkan dapat menyebabkan dehidrasi.

Continue Reading »

Menghilangkan Lemak Perut Dengan Minuman Jahe Lemon

Perut yang ramping dan rata merupakan impian bagi setiap orang terutama bagi para wanita. Berbagai cara dan dietpun ditempuh untuk mencapai tubuh yang ramping dan ideal. Bagi anda yang ingin merampingkan tubuh bagian perut, ada suatu cara yang simple dan mudah yang tentunya patut untuk dicoba, yaitu dengan mengkonsumsi secara rutin minuman jahe lemon.

Lemak pada bagian perut adalah lemak visceral yang cukup berbahaya, lemak tersebut membungkus organ dalam diperutdan dapat meningkatkan resiko terkena diabetes, penyakit jantung, stroke, dan penyakit berbahaya lainnya. dalam sebuah artikel di situs www.skinnyms.com menyatakan bahwa seseorang dapat mengurangi lemak perut dengan signifikan dalam hitungan hari hanya dengan mengkonsumsi minuman jahe dicampur lemon.

berikut paparan singkatnya :


Siapkan :

150 ml air
1/2 buah lemon, peras airnya
2 cm jahe, parut

Cara Membuat :

Masukkan air lemon dalam gelas dan tuangkan air.
Aduk rata,
Masukkan jahe parut dan aduk rata.

Konsumsilah minuman jahe lemon ini setiap hari secara rutin, yaitu di saat pagi hari setelah bangun tidur saat keadaan perutmu masih kosong . Kandungan jahe akan membantu memperlancar metabolisme tubuh dan membakar lemak pada perut dengan lebih cepat. Lemon sendiri adalah buah detoksifikasi yang paling ampuh dan sebagai diuretik, kamu akan bisa membuang lemak dan racun dalam tubuh lewat air seni.

Lakukan treatment ini setiap hari dan rasakan manfaatnya hanya dalam hitungan hari saja Selamat mencoba ya!

Continue Reading »

10 Manfaat Yang Terkandung Di Dalam Kopi Hitam

Minuman kopi adalah salah satu minuman yang paling digemari di seluruh dunia. Ketenaran kopi hampir mencakup seluruh kawasan di dunia mengalahkan minuman teh.

Kandungan kafein yang terdapat di dalam muniman ini cukup tinggi sehingga dapat memberikan berbagai manfaat antara lain meningkatkan memori otak, mempercepat metabolisme yang dapat membantu menurunkan berat badan, dan yang utama adalah membatu tubuh anda tetap fresh dan fit.

menurut para ahli manfaat kopi ini akan semakin maksimal kalau anda mengkonsumsinya tanpa gula. Berikut berbagai manfaat minuman kopi tersebut :

1. Meningkatkan memori
Kopi hitan ternyata memberikan manfaat bagi anda, ini dikarenakan kafein yang terkandung di dalamnya bermanfaat untuk mengaktifkan saraf yang ada di dalam otak. Selain itu hal ini juga dapat mencegah terjadinya demesia di usia tua.

2. Menjadikan anda lebih cerdas
Selain bermanfaat bagi memori kopi hitam juga dapat meningkatkan kecerdasan anda, hal ini dikarenakan kafein merupakan stimulan psikoaktif yang bereaksi dengan tubuh dan dapat meningkatkan mood, meningkatkan energi, serta fungsi kognitif anda.

3. Membantu menbersihkan sistem pencernaan
Kopi merupakan minuman yang mempunyai sifat diuretik sehingga minuman ini dapat membuat peminumnya sering mengalami buang air kecil. Maka dari itu minuman kopi pahit ini akan membantu membersihkan sistem pencernaan yaitu dengan cara membuang racun serta bakteri yang terdapat dalam sistem pencernaan melalui saluran kencing.

4. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat lainnya didalam kopi hitam pahit adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Sebab kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh sebanyak 50 %, minum kopi pun dapan membakar lemak yang ada di dalam perut anda.

5. Menguatkan jantung
Minum kopi hitam dapat menguatkan jantung anda, hal ini dikarenakan kandungan kopi mampu untuk mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh sehingga dapat menurunkan resiko terkena penyakit kardiovaskuler dan membuat jantung anda tetap sehat.

6. Membantu menguatkan tubuh
Kopi hitam adalah minuman yang memiliki mengandung zat antioksidan yang tinggi, secangkir kopi hitam mengandung vitamin B2, B3 dan B 5 serta terdapat pula kandungan mangan, magnesium, dan kalium , semua nutrisi tersebut dapat membantu menguatkan dan memberikan tambahan energi pada tubuh anda.

7. Mengurangi resiko Diabetes
Kopi hitam pahit/ tanpa gula ternyata bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. maka jika anda atau keluarga memiliki garis keturunan yang menderita diabetes ada baiknya untuk minum kopi hitam secara rutin.

8. Mencegah kangker
Manfaat lain yang dahsyat dari kopi hitam adalah mampu nenurunkan resiko terkena kangker, yaitu dengan meminum 2 cangkir setiap harinya. Hal ini dikarenakan kopi mengandung zat anti kangker yang dapat menurunkan resiko kangker kolateral dan kangker hati hingga 40 %.

9. Memperpanjang usia
Salah satu manfaat terbaik dari minum kopi tanpa gula adalah dapat menjaga pikiran dan tubuh Anda supaya tetap muda. Bahkan minum kopi hitam dua kali sehari bisa mencegah penyakit Parkinson sebab kafein dapat meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh.

10. Meningkatkan mood
Ingin meningkatkan mood dengan cepat? Minumlah secangkir kopi hitam. Selain dapat meningkatkan mood, minum kopi hitam juga menjadi cara yang sehat untuk melawan depresi.

Sumber artikel : www.merdeka.com

Continue Reading »

Cara Jitu Agar Diet Anda Sukses

Sedikit makan dan banyak olahraga merupakan resep utama untuk mengurangi berat badan dan kita semua tahu itu. Faktanya, komitmen menurunkan berat badan yang sebenarnya sangat penting itu hanya muncul di awal-awal saja.

Padahal kunci diet yang sukses adalah menjembatani kesenjangan antara apa yang diinginkan dengan apa yang sebenarnya Anda lakukan sekarang. Jika keinginan untuk menurunkan berat badan sudah ada, maka yang dibutuhkan hanyalah sebuah perencanaan yang matang.

Berikut ini 5 strategi jitu yang telah terbukti secara klinis mampu membantu mensukseskan diet Anda dan direkomendasikan langsung oleh psikolog dan motivator Heidi Grant Halvorson, PhD seperti dilansir dari Health.com, Selasa (22/5/2012):

1. Jadilah Sangat Spesifik

Ketika membuat target yang kabur seperti 'Saya ingin menurunkan berat badan', justru itu akan menggagalkan upaya diet kita sendiri.

Motivasi terjadi ketika otak mendeteksi adanya perbedaan antara dimana Anda berada dan dimana Anda ingin berada. Namun jika Anda spesifik tentang target Anda (misalnya saya ingin menurunkan 10 kg), perbedaan itu menjadi jelas dan otak Anda mulai melemparkan sumber daya (perhatian, memori, usaha, kemauan) untuk menghadapi masalah itu.

Gambaran target yang jelas adalah seperti ini: "Saya ingin memiliki berat badan 135 kg. Sekarang berat saya 155 kg, jadi ada perbedaan 20 kg."

Menjadi spesifik memberi Anda kejelasan karena Anda telah diberi tahu seperti apa keberhasilan yang harus Anda capai itu. Hal itu juga berarti semakin banyak motivasi maka diet Anda akan semakin sukses.


2. Buatlah Rencana Makan yang Aman

Dihadapkan pada godaan yang tak terduga seperti makanan penutup dan layanan makan siang di kantor, kita seringkali terlena dan berakhir dengan makan berbagai makanan yang menyabotase target penurunan berat badan kita.

Oleh karena itu cara terbaik untuk menjamin Anda membuat pilihan yang benar adalah menciptakan rencana 'if-the' atau 'jika-maka'.

Misalnya: "jika makanan penutupnya datang, maka aku akan memesan kopi".

"Jika aku sedang berada pada makan siang bisnis, maka aku akan makan salad saja".

Studi menunjukkan bahwa memiliki rencana makan yang aman membuat Anda 2-3 kali lebih mudah untuk mencapai target diet Anda.

3. Lacak Keberhasilan Anda

Untuk tetap membedakan kesenjangan antara dimana Anda ingin berada dan dimana Anda sekarang, pantau kemajuan diet Anda.

Teruslah berada pada skala itu; kalau perlu lakukan hal-hal seperti menandai hari-hari olahraga Anda pada kalender.

Selain itu, ketika Anda berpikir tentang kemajuan yang telah Anda buat, tetaplah fokus pada sejauh mana Anda harus pergi, jangan malah berpikir sejauh apa pencapaian Anda.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan 20 kg dan sejauh ini Anda telah kehilangan 5 kg, maka pusatkan pikiran Anda pada 15 kg yang tersisa.

Ketika kita terlalu banyak berpikir pada berapa banyak kemajuan yang dibuat, Anda akan merasakan pencapaian yang prematur dan semangat Anda pun akan mulai mengendur.

4. Jadilah Orang yang Optimis Realistis

Banyak dari kita yang berpikir menurunkan berat badan itu tidak mudah. Ternyata penting bagi kita untuk menerima kenyataan ini.

Mempercayai bahwa Anda akan sukses adalah kunci dietnya, namun mempercayai Anda akan sukses dengan mudah justru akan berujung pada kegagalan.

Dalam sebuah studi yang semua partisipannya adalah wanita obesitas dalam sebuah program penurunan berat badan ditemukan sebuah fakta.

Partisipan yang mengira dapat menurunkan berat badan dengan mudah kehilangan 24 kg lebih sedikit daripada partisipan yang tahu proses diet itu akan sulit.

Karena pola pikir seperti itu, orang yang sukses diet memberikan lebih banyak upaya, merencanakan berbagai cara untuk mengatasi masalah di tengah proses diet dan tetap bertahan meski situasinya menjadi sulit.

Jadi jangan coba menghilangkan kekhawatiran Anda karena kekhawatiran itu justru bisa membantu mempersiapkan Anda untuk menghadapi tantangan diet.

5. Kuatkan Kemauan Anda

Kapasitas kontrol diri itu seperti otot: kekuatannya bervariasi dari satu orang ke orang lain dan waktu ke waktu.

Sama halnya dengan bisep Anda yang terasa seperti jeli setelah berolahraga, maka "otot" kemauan Anda akan kelelahan jika Anda menekannya terlalu banyak.

Untuk memperkuat kemauan itu, pilih aktivitas apapun yang membuat Anda untuk mengesampingkan dorongan hati (seperti duduk tegak ketika Anda ingin duduk membungkuk), tambahkan pada rutinitas harian Anda dan lakukan secara perlahan-lahan.

Misalnya, alih-alih tak makan junk food semalaman, mulailah dengan mengurangi sebungkus keripik dan gantilah dengan buah-buahan dan sayuran.

Bertahanlah dengan fase itu dan berpegang teguhlah pada diet Anda maka proses diet Anda akan menjadi lebih mudah karena kapasitas pengendalian diri Anda akan tumbuh dengan baik.

Continue Reading »

Obat mujarab dari tanaman

Manfaat tanaman apotek hidup sangat banyak, terutama saat ini keberadaan masalah gangguan kesehatan (penyakit) semakin beragam. Yang di jaman dahulu penyakit paling cuma itu-itu saja, eh sekarang beragam penyakit aneh dan mengerikan bermunculan menyerang manusia, hewan ternak dan juga tanaman hasil pertanian.

Sebagian orang mulai percaya bahwa itu disebabkan oleh manusia sendiri, entah itu secara sengaja atau tidak. Bahkan sebagian ahli berpendapat bahwa penyakit penyakit baru itu muncul justru setelah diperkenalkan berbagai obat obat buatan yang tingkat keamanannya masih diragukan. Bahkan sepanjang yang saya tahu, banyak orang yang tidak rela anaknya diberikan suntikan imunisasi dengan berbagai alasan yang saya kira memang sangat masuk akal. Maka dari itu, sudah saatnya kita kritis dengan obat-obatan buatan, dan beralih ke pengobatan alami. Di sinilah letak urgensi dari tanaman apotek hidup.

Di sekitar kita banyak terdapat tanaman yang bisa kita manfaatkan untuk berbagai terapi pengobatan. Selain untuk terapi pengobatan, aneka jenis tanaman ini juga mampu memberikan kebugaran serta perlindungan terhadap berbagai penyakit. Tanaman-tanaman itu antara lain adalah jahe, lengkuas, kopi logo (jawa), bawang putih, kunir dan lainnya. Itu semua kadang diistilahkan sebagai tanaman apotek hidup.

Kita dapat memanfaatkan sisa lahan si sekitar rumah kita untuk keperluan tersebut. Atau bila anda memiliki tanah yang terbatas, anda bisa memakai pot sebagai media tanam. Disamping manfaat manfaat yang telah disebutkan tadi, memelihara aneka tanaman tersebut juga dapat menghilang kepenatan dalam kesibukan sehari hari. Terakhir, anda dapat mencari cara meramu umbi-umbian tadi dengan browsing di internet, atau membeli buku terkait manfaat tanaman apotek hidup di toko buku. Sekian, mudah mudahan bermanfaat.

Continue Reading »

Dampak Negatif dari Kebiasaan Tidur Setelah Makan

Memang tak heran kalau orang cenderung akan merasa mengantuk setelah perut kenyang. Namun dampak negatif kebiasaan langsung tidur setelah makan tidak lah sedikit. Ada berbagai macam gangguan kesehatan yang akan kita alami bila kebiasaan tersebut terjadi pada keseharian kita. Sebagaimana dirangkum dari Livestrong, inilah bahaya yang mungkin timbul  bila selesai makan langsung tidur.

Satu, meningkatnya berat badan. Saat tidur, kalori dalam tubuh cenderung lambat untuk dilangsungkan proses pembakaran. Akibatnya lemak akan menumpuk pada tubuh yang mana ini akan menyebabkan berat badan mengalami kenaikan.

Dua, dada terasa panas. Pada awalnya tubuh terasa nyaman ketika kita baringkan tubuh setelah makan. Tapi kita mesti tahu bahwa pada saat itu terjadi kerja keras pada sistem pencernaan di dalam lambung. Ini akan memicu terjadinya maag sebagai efek dari asam lambung yang berlebihan. Asam lambung ini kemudian akan menyebabkan rasa panas yang berawal dari perut, lalu naik sampai ke dada.

Tiga, refluks asam. Ini dapat terjadi akibat katup antara kerongkongan dan perut tak bisa menutup secara sempurna. Ini bisa menimbulkan naiknya asam lambung ke tenggorokan sehingga tenggorokan terasa panas.
Empat, stroke. Kebiasaan tidur begitu selesai makan juga dapat menaikkan potensi terhadap gangguan stroke. Ini didasarkan pada penelitian yang melibatkan 500 orang pada sebuah universitas di Yunani.

Continue Reading »

Cara Ampuh Menagkal Sariawan

Sariawan adalah keluhan sehari-hari bagi sebagian orang. Umumnya tidak terlalu berbahaya, namun sangat menganggu karena membuat orang susah makan dan bahkan terasa sakit saat mulut dipakai untuk berbicara. Bagaimana menangkalnya?

Bagi kebanyakan orang, sariawan hanya muncul sesekali misalnya setelah bibirnya terigigit atau kondisi kesehatannya sedang menurun. Namun bagi sebagian yang lain, sariawan adalah keluhan rutin yang kerap kambuh pada waktu-waktu yang tidak terduga.

Dampak dari luka di bibir maupun rongga mulut ini cukup mengganggu keseharian. Jangankan untuk makan, untuk berbicara saja terkadang terasa sangat menyiksa. Begitu pula saat minum dan menggosok gigi, rasa sakitnya seringkali tidak tertahankan.

Penyebab pasti sariawan tidak selalu diketahui, namun berbagai faktor diketahui bisa meningkatkan risiko. Misalnya saja, stres dan kondisi hormonal yang tidak seimbang, maupun beberapa gangguan di saluran pencernaan bisa meningkatkan risiko sariawan.

Kebanyakan keluhan sariawan akan membaik dengan sendirinya dalam beberapa pekan dan sangat jarang memicu dampak yang serius. Namun demikian, dianjurkan untuk memeriksakan diri jika dalam 3 pekan tidak sembuh supaya tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Beberapa cara mudah namun efektif untuk menangkal sariawan adalah sebagai berikut seperti dikutip dari Indiavision, Selasa (9/7/2013).

1. Jangan makan makanan keras, pilih yang lembut agar sariawan lebih cepat sembuh.
2. Hindari makan pedas, panas dan asam.
3. Gunakan sikat gigi yang lembut. Gosok gigi secara rutin setelah makan bisa mencegah munculnya sariawan.
4. Ganti sikat gigi sebulan sekali.
5. Minum banyak jus jeruk, sebab sariawan yang sering kambuh bisa juga dipicu oleh kekurangan vitamin C.
6. Kumur dengan air hangat dan dingin bergantian sebab cara ini cukup ampuh menyembuhkan sariawan.
7. Hindari mengunyah permen karet karena sariawan sering berawal dari gigitan yang tidak sengaja terhadap permukaan lidah maupun dinding rongga mulut.
8. Minuman seperti teh dan kopi juga perlu dihindari.
9. Banyak mengonsumsi yoghurt juga bisa membantu meredakan sariawan.
10. Untuk sementara kurangi daging dan ikan (sumber protein hewani) karena bisa meningkatkan keasaman tubuh. Kondisi ini memperlama kesembuhan sariawan.
11. Makan bawang merah mentah-mentah, sebab makanan ini kaya akan sulfur. Jika tidak enak dimakan langsung, sajikan dalam bentuk salad.
12. Jika ada, oleskan salep gooseberry pada luka sariawan untuk mempercepat proses penyembuhan.

Continue Reading »

Manfaat Es Batu Bagi Kulit Kita

Es batu tidak hanya segar saat diminum bersama air sirop maupun teh, namun juga bisa memberikan manfaat sehat untuk kulit. Es batu dipercaya sejak lama bisa menjadi 'obat' untuk sejumlah masalah kulit.

Sensasi dingin es batu telah terbukti memberikan hasil positif pada kulit. Jadi tak perlu lagi mengandalkan aneka kosmetik yang mahal, karena di dalam lemari es Anda terdapat 'obat' yang bisa membantu merawat kulit.

Tapi ingat, jangan menempelkan es batu secara langsung pada kulit wajah Anda karena bisa merusak kapiler halus di bawah kulit. Karena itu, bungkuslah dahulu es batu dengan kain sebelum menempelkannya di kulit.

Nah, berikut ini manfaat sehat es batu untuk kulit seperti dikutip dari Boldsky, Selasa (9/7/2013):

1. Mengatasi Jerawat

Jika wajah mudah berjerawat, ada baiknya mengatasi masalah tersebut dengan es batu. Sebab es batu dapat menenangkan daerah sekitar jerawat. Dinginnya es bisa membantu mengurangi minyak pada wajah sehingga mengurangi timbulnya jerawat.

2. Mengurangi Lemak di Wajah

Es batu juga bisa digunakan untuk mengurangi lemak di wajah. Caranya adalah dengan mencuci muka dengan air es selama sepekan. Prosedur ini akan membantu menjaga sel-sel lemak berada di bawah kontrol.

3. Mengecilkan Pori-pori

Es batu bisa pula diandalkan untuk mengatasi pori-pori besar pada wajah. Caranya sederhana, cukup bungkus es batu dengan kapas atau kain dan pijatkan secara lembut ke wajah dan leher. Lakukan prosedur ini selama 30 hari.

4. Mengatasi Kulit yang Terbakar Matahari

Es batu bisa menjadi 'obat' untuk mengatasi kulit yang terbakar matahari. Dinginnya es batu akan membuat kulit yang terbakar matahari akan terasa lebih nyaman.

5. Menghilangkan Rambut di Wajah

Gunakanlah es batu jika Anda ingin menyingkirkan rambut di wajah. Caranya pijat wajah dengan es batu, lalu gunakan scrub wajah. Menyingkirkan rambut di wajah merupakan proses yang panjang, dan es batu akan membantu menghilangkan akar rambut secara bertahap.

Continue Reading »

Kunci Sukses Diet Dua Orang Sahabat

Menjadi sahabat ternyata tak hanya bisa diawali karena berbagi cerita tentang karir, cinta, dan kesenangan lain. Misalnya saja Sarah Harrison dan Jenny Mills yang bertemu saat mereka bekerja di salon dan berbagi mengenai kelebihan mereka.

Selain kelebihan dalam keahlian menata rambut, keduanya juga memiliki kelebihan yang sama yaitu pada berat badannya. Mereka berdua pun akhirnya berjuang untuk urusan lingkar perut ini, demikian dikutip dari The Sun, Selasa (18/6/2013).

Berat badan keduanya jika digabungkan mencapai 267 kg, dan keduanya menggunakan ukuran 26 untuk pakaiannya. Kedua gadis yang berasal dari Llandudno, Wales Utara, ini harus tersiksa sepanjang hari akibat kelelahan, sakit punggung, nyeri lutut, dan sesak nafas akibat berdiri sepanjang hari dengan bobot tubuh mereka.

Sarah (31) sendiri memiliki berat 140 kg dan Jenny (26) memiliki berat 127 kg. Ketika berbincang-bincang, mereka masing-masing saling mengakui mengenai bagaimana ukuran membuat mereka merasa sangat tidak baik dilihat. Dan untuk itu mereka mencoba memangkasnya bersama-sama.

Mereka melakukannya dengan bergabung pada kelas latihan bersama-sama, menciptakan rencana diet dan memastikan satu sama lain tidak tergoda oleh makanan ringan. Hasilnya, selama 3 tahun pasangan sahabat ini berhasil memangkas 114 kg.

Jenny kini memiliki berat badan 70 kg dan menggunakan ukuran baju 12. "Beberapa pelanggan yang tak berkunjung ke salon dalam beberapa waktu bertanya di mana pegawai yang lama. Dan mereka sangat terkejut ketika saya memberitahukan bahwa yang mereka maksud adalah kami," ujar Jenny.

Sedangkan Sarah kini menggunakan ukuran 14 dan memiliki berat badan sekitar 77 kg setelah berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 57 kg. "Saya masih tak bisa percaya seberapa banyak kami telah membuang berat badan kami dan kami mengakui kami tak dapat melakukannya sendiri," ujar Sarah.

Sarah mengatakan bahwa dengan berat badan saat ini mereka tak lagi merasa kelelahan untuk mengunjungi banyak tempat. Jenny juga berpendapat bahwa ia pun masih menyesuaikan diri dengan penampilan barunya yang ramping.

"Saya tidak pernah bangga pada penampilan saya dan saya tak pernah menyibukkan diri dengan memakai make-up karena saya pikir berat badan saya adalah poin utamanya. Tetapi sekarang? Saya sangat menyukainya," kata Jenny.

Sekarang, keduanya menjadi sahabat karib, sebab keduanya memiliki masa lalu yang sama dalam hal berjuang dengan berat badannya. "Pada hari pertama saya bekerja di salon, saya melihat gadis lain jauh lebih ramping dari saya, kecuali Jenny," ungkap Sarah.

Merasa memiliki postur yang tak jauh berbeda, kedua wanita ini seringkali menikmati biskuit, cokelat, dan makanan China bersama. Selain itu, mereka juga benci pada berat badan mereka mengingat mereka adalah pekerja salon yang identik dengan kecantikan.

Bagi Jenny sendiri, pertempurannya secara konsisten pada berat badannya menyebabkan ia tak bahagia selama bertahun-tahun. Setelah menikah sejak Januari 2010, ia memesan tiket V Festival dan bukan pergi ke pantai karena ia tak bisa membayangkan dirinya menggunakan bikini.

"Saya sangat malu pada berat badan saya, saya tak bisa pergi ke luar negeri pada hari libur, terutama berbulan madu. Diet yang saya lakukan sebelumnya nampaknya tak bekerja," ujar Jenny. Namun, pada tahun 2011 semuanya berubah.

Diet yang Sarah dan Jenny lakukan justru hanya membawa masalah pada berat badan mereka, mereka semakin sering menikmati makanan. Untungnya, persahabatan mereka memicu mereka untuk menurunkan berat badan.

Suatu hari di bulan Juni 2011, Jenny mengatakan pada Sarah bahwa mereka sudah cukup gemuk. "Kami telah membicarakan masalah berat badan kami tetapi tak pernah memutuskan untuk diet, tetapi kami menemukan selebaran WeightWatchers dan kami sepakat untuk mencobanya bersama," terang Jenny.

Setelah itu, pasangan sahabat ini mendaftarkan diri untuk bergabung pada klub gym. Sarah mengatakan bahwa mereka pergi ke gym 4 kali dalam seminggu dan melakukan spinning dan juga zumba.

"Pada awalnya, dalam hitungan menit kami sudah berkeringat banyak sekali. Namun, hal ini menjadi lebih mudah karena bersama Jenny," kata Sarah.

Perlahan mereka memperpanjang kelas olahraga dan intenstas mereka dan tentu mengurangi porsi makan mereka secara drastis, terutama di tempat kerja. Dalam 16 minggu, keduanya telah membuang 19 kg dan setelah 30 minggu mereka mendapatkan ukuran 18 dan lebih kurus 29 kg. Ini adalah hal yang melelahkan bagi mereka, namun karena dukungan satu sama lain membuat mereka tak menyerah melakukannya.

"Kalau bukan untuk satu sama lain, kami mungkin sudah menyerah tak hanya dalam beberapa minggu, mungkin dalam beberapa hari setelah kami memulainya," ucap Sarah.

Sekarang keduanya dapat bergerak lebih leluasa di salon. "Kami dapat bergerak meluncur tanpa harus mengenai lutut pelanggan sebelah," tambah Sarah.

Jamie (33) pacar Sarah dan Tristan (34) suami Jenny turut senang atas kemajuan kekasihnya. "Kini kami bukanlah 2 penata rambut berlemak lagi, kami berdua adalah wanita cantik dan kami sangat mencintai diri kami saat ini," tutup Sarah.

Continue Reading »